Kestävyyden kehittämismenetelmät: kuinka saada lyönti elämässä

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Käsitykset "kohtalon iskuista", "stressistä" ovat erittäin lujasti vakiintuneet ihmismieleen. Jokainen meistä kokee ajoittain painetta, joutuu fyysisen tai henkisen stressin kohteeksi, kokee stressiä. Elämässä on tilanteita, joissa tarvitaan maksimaalista henkisen voiman keskittymistä. Mitä tehdä ja kuinka oppia kestämään kohtalon isku, mitä tehdä, jos elämä on täynnä ruuhkaa? Miten sinun tulee käyttäytyä stressin aikana? Kuinka kehittää kykyä lyödä lyöntiä stressaavassa tilanteessa ja selviytyä siitä suurimmalla kokemuksella ja pienin tappioilla? Kuinka olla luovuttamatta vaikean kokeen aikana? Kuinka saada osuma elämässä? Vastaukset näihin ja moniin muihin kysymyksiin löytyvät artikkelista.

Kohtalon iskut - mikä se on?

Kohtalomme ei ole kenellekään etukäteen tiedossa, joten se tuo meille kaikenlaisia yllätyksiä ja täysin arvaamattomia tapahtumia. Jotkut ovat lahjoja meille, ja jotkut koemme rangaistukseksi.

Monet ihmiset pitävät sitä väärinhenkilön käyttäytyminen, hänen vakavat rikoksensa eivät jää koskaan huomaamatta rouva Fate, hän rankaisee häntä tästä. Mutta usein "rangaistukset" ovat liiallisia ja epäoikeudenmukaisia.

Kohtalon isku voi tapahtua milloin tahansa ja missä tahansa muodossa: rakkaan kuolema, läheisen pettäminen, ystävän pettäminen, onnettomuus, loukkaantuminen, pahoinpitely, kodin tuhoutuminen, tulipalo, luonnollinen katastrofi ja monet muut kataklysmit.

Isku voi olla olosuhteiden muodossa tai ilmetä ihmisten kautta. Sen tärkeimmät ominaisuudet ovat voima ja yllätys, jotka tekevät puolustusjärjestelmämme toimimattomaksi. Ja tässä kyvyllä iskeä on tärkeä rooli.

Kohtalon iskuilla on vahva vaikutus ihmiseen, varsinkin kun hän ei ole sisäisesti valmis niihin. Hän kokee vakavaa stressiä, joutuu masennukseen. Riski menettää itsesi ja murtua ihmiseen kaksinkertaistuu.

Ohjeet kohtalon iskuihin vastaamiseen

Meidän jokaisen elämässä tapahtuu tappioita tietyissä hetkissä, koska kaikki ihmiset ovat kuolevaisia. Tapahtuu loukkaantumisia, onnettomuuksia, katastrofeja ja muita arvaamattomia tapahtumia. Joskus tuntuu mahdottom alta sietää kohtalon iskuja… Mitä tehdä tällaisissa tilanteissa? Kuinka olla rikkomatta? Kuinka kestää iskun ja kaikki testit?

Psykologit neuvovat noudattamaan erityisiä sääntöjä, yritä noudattaa tämän ohjeen kohtia:

1. Rakkaamman puoleen on käännyttävä, jos elämässä on sellainen henkilö, puhu hänelle, kerro mitä tapahtui.
2. Jos ei ole läheistä ja rakastettua ihmistä, niin se on välttämätöntävalitse jokin eloton esine ja kerro hänelle ongelmastasi.
3. Tapahtuu, että suullinen tarina ei auta, ja sydän on edelleen raskas, sinun on otettava valkoinen paperiarkki ja kirjoitettava muistiin kaikki päässäsi olevat ajatukset. Kun olet laittanut kaikki kokemuksesi paperille, se on revittävä pieniksi paloiksi ja poltettava.
4. Muista itkeä, tämä koskee myös miehiä, ota rauhoittavia lääkkeitä, nuku.
5. Älä anna periksi surullisille kokemuksille, rauhoitu, yritä elää eteenpäin.
6. Pimejä synkkiä huoneita ja yksinäisyyttä tulee välttää. Yritä tehdä jotain koko ajan.
7. Aseta itsellesi tavoite, se auttaa sinua henkisesti palautumaan ja palaamaan normaaliin elämäntapaasi.

Tämä ohje on tietysti likimääräinen, jokainen ihminen on yksilöllinen, mikä sopii toiselle, on täysin mahdotonta hyväksyä toiselle. Sinun pitäisi löytää omat keinosi selviytyä ongelmista, surusta ja stressistä.

Stressi

Tämä on ihmisen reaktio kaikkiin muutoksiin häntä ympäröivässä maailmassa, se ilmenee hänen psykologisen ja fyysisen kunnon muutoksena.

Työongelmat, perheongelmat, taloudelliset ongelmat, velat – kaikki tämä voi johtaa stressiin. Miellyttävät tapahtumat, kuten häät, matkat, uusi työpaikka, ovat kuitenkin myös stressaavia, mutta se antaa ihmiselle energiaa, kannustimen jatkaa eteenpäin, toisin kuin negatiivinen stressi, joka vaikuttaa ihmiseen tuhoavana tuhovoimana, muuttaa hänen tunteitaan jafyysinen tila. Mitä ilmaus "tappaa" tarkoittaa? Se tarkoittaa kielteisten muutosten ja vaikutusten vastustamista, tämä on merkitys, joka meillä on mielessä, kun sanomme tämän lauseen.

Kaikki eivät osaa arvioida ja laskea tilannetta oikein? Kun toinen ei tiedä mitä tehdä, ryntää ympäriinsä, panikoi, toinen pysyy rauhallisena ja toimii hyvin rauhallisesti ja harkiten. Kokemuksella on tärkeä rooli käyttäytymisessä, juuri hän auttaa suuntautumaan oikein ja kehittämään oikeanlaista käyttäytymistaktiikkaa.

Älä koskaan luovuta

Stressissä on toimintavaiheensa:

• Ensimmäinen on ahdistusreaktio. Mikä tahansa ihmiskeho vastustaa sitä. Joskus ilmaantuu tulehduksellisia sairauksia, mutta sitten kaikki menee ohi ja ihminen paranee täysin.
• Toinen vaihe - alkaa, kun keho ei kestänyt stressiä, se alkaa sopeutua siihen. Tässä vaiheessa ihminen kuluttaa paljon energiaa, mutta mitään ei tapahdu. Tätä tilaa voidaan kuvata "ei rauhaa, ei sotaa".
• Stressin kolmas vaihe on ihmisen uupumus. Kun ilmaantuu epätoivo, apatia, haluttomuus tehdä mitään. Tämä vaihe on epämiellyttävin ja vaarallisin ihmiselle.

Stressistä selviytymiseen on kaksi tapaa:

1. Stressitilanteen hallinta ja muuttaminen. Tämä menetelmä on varsin hyödyllinen, jos kohtaat hallittavia stressaavia tilanteita, eli voit tehdä jotain ja muuttaa. Meidän on analysoitava ongelma, arvioitava se, yritettävä muuttaa tilannetta.
2. Menetelmä hallita tunteitasi. Jos stressi on hallitsematon, keskity tunteisiin. Esimerkiksi, jos joudut tekemään jonkin vaikean päätöksen ja koet tämän vuoksi stressiä, sinun tulee päästää tilanteesta irti ja sitten rennommassa ilmapiirissä miettiä ja tehdä päätös. Näin ollen on mahdollista käyttää kahta menetelmää samanaikaisesti.

Mutta on tilanteita, joissa tunteista on vaikea selviytyä, esimerkiksi rakkaansa pettäminen. Tässä tapauksessa et voi lukita itseäsi, sinun on annettava henkilölle vilpittömästi anteeksi ja yritettävä puhua jollekin tästä ongelmasta. Et voi hallita tunteitasi, on parempi heittää ne pois, muuten se voi olla haitallista terveydelle.

Stressin ensiapu

Jos sinun täytyy käsitellä stressiä mahdollisimman pian, sinun tulee:

1. Rentoudu.
2. Heitä kaikki ajatukset pois päästäsi, kuvittele olevasi suosikkipaikassasi. Keskity tunteisiisi ja unohda ongelma kokonaan hetkeksi.

Suosituksia tulevaisuutta varten

Vältäksesi stressiä, sinun on:

1. Vältä elämässä stressaavia tilanteita aina kun mahdollista.
2. Kiinnitä enemmän huomiota suosikkiasioihin, ihmiset.
3. Löydä suosikkitoimintasi, joka kääntää huomiosi pois ongelmista ja tuo iloa.
4. Rentoudu enemmän ja nauti elämästä.
5. Älä riistä itseltäsi unelmiasi.
6. Hemmottele itseäsi aika ajoin jälkiruokilla, kauniilla vaatteilla, matkoilla.
7. Syö oikein.

Elämänkestävyys ja mistä se riippuu

Meidän jokaisen menestys riippuu siitä, kuinka voimme iskeä. Pystymmekö kestämään vaikeuksia vai olemmeko olleet epätoivoisia ja etsimässä syyllisiä. Kestävyyttä pitää kehittää ja työstää. Tätä varten tarvitset:

1. Aseta itsellesi tavoite. Elämässä tulee aina olla kannustin, huippu, johon pitäisi olla halu pyrkiä.
2. Ryhdy toimiin saavuttaaksesi tavoitteesi. Esimerkiksi haaveena on ostaa asunto, mutta sohvalla makaamalla et voi toteuttaa tätä unelmaa. Jotain on tehtävä. Ja muista aina yksi yksinkertainen totuus: kun lapsi oppii kävelemään, hän kaatuu monta kertaa, mutta jatkaa nousuaan ja oppimista. Näin on unelman kanssa.
3. Jokaisella on mahdollisuuksia, sinun on kyettävä hyödyntämään tilaisuutesi. Sinun on oltava avoin henkilö ihmisille, ideoille, tapahtumille. Loppujen lopuksi kukaan ei tiedä varmasti, missä hänen onnensa odottaa.
4. Jokaisen päivän lopussa analysoi se, pane merkille, mikä tarkalleen oli menestystä tänään, ja suunnittele toimintasi huomista varten.

Kestävyys ja kyky kestää elämän myllerrykset – näitä ominaisuuksia sinun tulee kehittää itsessäsi, jotta et taipu ja murtu elämässä.

Johtopäätöksen tai mielenkiintoisten ilmaisujen sijaan lyönnin sijaan lainausmerkit, joilla on sama merkitys

Kyky vastustaa kohtalon vaihteluita on kiinnostanut tiedemieliä, taiteilijoita ja kirjallisuutta muinaisista ajoista lähtien. Tässä esimerkiksi kuuluisien ihmisten ilmaisuja, joiden merkitys on lähellä tunnuslausetta "säilytäisku":

• Muinainen kreikkalainen runoilija Arkhilokhos sanoi, että ihmisen suurin lahja on sinnikkyys.
• Venäläisellä tieteiskirjailijalla Aleksei Gravitskylla on ilmaisu, jonka ydin on, että elämässä on kyettävä lyömään, ei vain silloin, kun he lyövät sinua kasvoihin, vaan myös silloin, kun he sylkevät sisään sielusi.
• Churchill suositteli, ettet koskaan anna periksi, iso tai pieni.
• Moderni ranskalainen kirjailija Musso Guillaume sanoo, että sillä ei ole väliä kuinka kovaa osuit, sillä on väliä kuinka kestit sen.
• Wilde Oscar neuvoi olemaan koskaan taipumatta surun painon alle, sillä se, mitä pidämme kovana kokeena, voi itse asiassa olla suurin siunaus.