Surun vaiheet psykologiassa. Kuinka käsitellä rakkaan kuolemaa

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Rakkaiden menettäminen on aina vaikeaa. On vaikea kuvailla sanoin tunteita, jotka ilmaantuvat sielussa, kun tulee tieto siitä, ettei rakastettu enää tule esiin, ei puhu eikä edes soita. Sinun on hyväksyttävä tilanne ja yritettävä mennä eteenpäin. Lue alta saadaksesi tietoa surun vaiheista ja niiden läpikäymisestä.

Kieltäytyminen

Miltä ihmisestä tuntuu, joka on juuri menettänyt rakkaansa? Kieltäminen ja järkytys. On vaikea uskoa, että läheinen on poissa. Aivot eivät suostu ottamaan vastaan tällaista tietoa, vaikka läheinen olisi ollut pitkään sairas ja lääkärit ovat pitkään puhuneet kohtalokkaasta lopputuloksesta. Ihminen ei halua uskoa pahimpaan, ja hänestä näyttää aina, että kaikki voi selvitä taikuuden avulla. Sinun ei pitäisi olla yllättynyt henkilöstä, joka toistaa samoja sanoja kuin mantra: "En voi uskoa sitä." Ei sellaisessa tilanteessa tarvitse sanoa mitään. Surun kokemisen ensimmäinen vaihe ei ole vaikein, mutta tuskallisin. Auta henkilöä hänentilanne on mahdoton, eikä se helpota edes vilpittömästä myötätunnosta. Voit olla vain menetyksen kokeneen henkilön lähellä, halata häntä etkä sano hänelle mitään. Ihminen voi itkeä ja itkeä. Tämä on normaalia. Hermot ovat tässä tapauksessa jännittyneitä, ja kyynelten mukana tulee henkinen vapautuminen. Tapahtuu, että kyynelistä ei helpota, kaikki sisällä muuttuu kiveksi ja ihminen yrittää toteuttaa ajatuksen, että läheinen, joka oli siellä eilen, on kuollut tänään.

Aggressio

Kun totuus vihdoin tulee tietoisuuteen, että rakastettu ei ole enää elossa, tulee surun toinen vaihe. Henkilö muuttuu aggressiiviseksi. Kaikki ärsyttää häntä. Hän ei voi ymmärtää, miksi rosvot, murhaajat ja huijarit elävät maan päällä, eikä hyvää, kilttiä ja älykästä läheistä ole enää olemassa. Kuka on vihainen jollekin, joka on kokenut raskaan menetyksen? Itsestäsi, muista, maailmasta ja Jumalasta. Kaikille ja kerralla. Miten aggressio ilmenee? Jos henkilö on tasapainoinen, hän ei heittäytyy avoimesti ihmisten kimppuun. Henkilö selittää, että hän on nyt sairas eikä hänellä ole pienintäkään halua kommunikoida kenenkään kanssa. Tällaista toivetta on kunnioitettava, eikä sitä saa kiistää. Toinen vaihe viivästyy niille ihmisille, joilla ei ole tapaa katsoa elämää optimistisesti. Ne, jotka ovat tottuneet valittamaan ja valittamaan ahdingostaan, voivat viipyä aggressiivisessa vaiheessa useita viikkoja.

Kauppa

Kun ihminen tajuaa, ettei ole ketään, jolle olla vihainen, hän alkaa selata päässään erilaisia tilanteita. Yksi yleisimmistä ilmiöistä on kaupankäynti korkeammallavoimat. Uskovat rukoilevat Jumalaa, että heidän kuolleen sukulaisensa taivaassa voisi hyvin ja että hän pääsisi taivaaseen. Tätä varten henkilö lupaa uhrata onnensa ja tarvittaessa henkensä. Surun hetkinä ateistit alkavat pyytää universumia ottamaan heidät mukaan heidän rakkaansa, ja joskus ihmiset jopa haluavat maailmankaikkeuden ottavan heidät rakkaansa sijasta. Ihminen keksii erilaisia tilanteita ja rullaa päänsä läpi kaikenlaisia mystisiä muunnelmia kadotetun paluusta elämään.

Surun kolmannessa vaiheessa pohditaan, mitä voisin tehdä pelastaakseni henkilön. Joku pahoittelee, ettei hän soittanut ajoissa ambulanssia, joku purkaa itsensä ja miettii, miksi hän ei tehnyt rakkaansa täydellistä tutkimusta tai ei ottanut huomioon sydänvaivoja.

Masennus

Mies kuoli, ja nyt se on tosiasia. Kun tämä tieto saavuttaa ihmiset täysin, he menettävät sydämensä. Ihminen ymmärtää, että nyt elämä on erilaista. Sinun on muutettava tavallista elämäntapaasi, uusittava asiakirjoja, vaeltava eri viranomaisilla ja mahdollisesti hankittava työ tai vaihtanut asuinpaikkaasi. Kaikki tämä painostaa menetyksestä selvinnyt, ja hän vaipuu masennukseen. Mitä enemmän vainaja merkitsi ihmiselle, sitä vaikeampaa on aloittaa uusi elämä. Jos tytär on pitänyt kiinni äitinsä hameesta koko ikänsä eikä hänellä ole elämässään ketään muuta kuin äitinsä, niin sellaisella naisella on hyvin vaikeaa. Hän ei ehkä edes selviä vakavasta masennuksesta yksin. Hänen on otettava yhteyttäkokenut psykoterapeutti. Itsenäiset ihmiset, jotka eivät tartu ympärillään oleviin, kokevat surun nopeammin. Ja tämä ei tarkoita, että he rakastivat vähemmän. Tämä tarkoittaa, että he olivat vähemmän riippuvaisia edesmenneestä henkilöstä.

Hyväksyminen

Kuoli mies? Miltä surun neljäs vaihe näyttää? Ihminen ymmärtää, että rakastettu on poissa ikuisesti, eikä mitään voida tehdä hänen palauttamiseksi. Juuri tähän aikaan tulee ymmärrys siitä, kuinka elää ja että se voidaan tehdä. Ihminen alkaa tavoittaa muita ihmisiä, tulee ulos kotelostaan ja alkaa vähitellen heräämään eloon. Kuolleen rakkaan kirkas muisto elää aina hänen sielussaan, eikä menetyksen hyväksyminen suinkaan ole henkilön unohdusta. Hyväksyminen on ymmärrystä siitä, että läheisen elämä on ohi ja elämäsi jatkuu, ja olosuhteista riippumatta, jatkat elämääsi onnellisena ja hyvin.

Kuten yllä jo kirjoitettiin, ne ihmiset, jotka ovat tottuneet katsomaan asioita positiivisesti ja ymmärtävät, että mikä tahansa kokemus, myös negatiivinen, voi kannustaa henkilöä kehittymään edelleen, tule tähän vaiheeseen nopeammin.

Etsi harrastus

Miten ei masennu rakkaan kuoleman jälkeen? Sinun täytyy pitää itsesi kiireisenä jollakin. Ihanteellinen vaihtoehto on jännittävä harrastus. Onko sinulla se? Hyvä. Jos sinulla ei ole sitä, sinun on löydettävä se kiireellisesti. Mieti, mitä olet aina halunnut tehdä? Tanssii, laula, piirrä? Kaikki nämä toiveet voidaan toteuttaa missä iässä tahansa. Viihdyttävä vapaa-ajan toiminta auttaa sinua olemaan lannistumatta, vaan löytämään oman polkusijota voit sitten siirtää koko elämäsi.

Harrastuksen tulee olla sellainen, jonka avulla voit käyttää aivojasi. Ristipisto tai palapelit ovat vähemmän tehokkaita kuin tanssi tai jooga. On parempi löytää harrastus, joka vaatii sinua ja fyysistä aktiivisuutta. Kun teet harjoituksia valmentajan ohjauksessa, yrität noudattaa ohjeita tarkasti etkä menetä uutta liikettä tai uutta asanaa. Ja kirjoamalla voit antaa ajatuksesi kulkea, etkä ehkä pidä heidän kulkemastasi polusta.

Työskentele kovemmin

Vakava masennus v altaa niiden ihmisten sielun, joilla on aikaa makaamaan sohvalla ja antautumaan itseruiskutukseen. Ahkeraa työtä tekevä ja sen jälkeen kotitaloudesta huolehtiva henkilö ei löydä aikaa pitkittyneeseen masennukseen. Jos olet vajaakäytössä töissä, voit vaikuttaa. Pyydä pomoasi antamaan sinulle ylimääräinen tehtävä tai ota ylimääräinen työ itse. Voit työskennellä paitsi töissä myös kotona. Jos asut yksin, tarvitset ehdottomasti jotain, jolla voit ladata itsellesi. Ja on parempi antaa sen olla työtä kuin ajatuksia lähteneestä henkilöstä. Jotkut saattavat sanoa, että lepo on olennainen osa tuottavaa toimintaa. Mutta lepoa tarvitaan henkisesti terveille ihmisille, ei niille, jotka ovat kokeneet menetyksen. Ja henkilö, jolla on raskas sydän, ei häiritse ylimääräistä henkistä stressiä. Etsitkö vastausta kysymykseen, kuinka ei masennu? Tässä se on - töihin.

Määritäelämä

Kuinka käsitellä negatiivisia tunteita? Paras tapa on päästä eroon niistä. Laita kotisi kuntoon tai tee remontti. Voit järjestellä vainajan tavarat niin, että ne eivät todennäköisesti tartu silmiisi, sekä järjestellä omia asioitasi. Ihmiset elävät usein häiriötilassa huomaamattaan sitä. Tee yleissiivous. Siivoa huone päivässä. Siirrä kalusteet, pese sohvan alla oleva lattia ja pura parvikerrokset. Tämä toiminta auttaa sinua poistamaan mielesi surullisista ajatuksista ja tuntemaan olosi paremmaksi. Psykologit sanovat, että mitä enemmän järjestystä tilassa, jossa ihminen asuu, sitä enemmän järjestystä päässä. Joten aloita ensin asioiden selvittäminen ja siirry sitten omien ajatustesi selvittämiseen.

Älä vietä kaikkea aikaasi kotona. Mene ulos. Mene ostoksille, kävele puistossa ja älä pelkää puhua ihmisille.

Kommunikoi enemmän

Rakkaan menettäminen on vakava isku. Mutta älä mieti suruasi. Mitä enemmän ihminen avautuu tälle maailmalle, sitä helpompi hänen on selviytyä menetyksestä. Kun surun voittamisen ensimmäiset vaiheet ovat ohi, ihmisen tulisi alkaa luoda entisiä sosiaalisia kontaktejaan. Voit soittaa ystäville tai sukulaisille. Tietysti on liian aikaista osallistua villiin hauskanpitoon, mutta on täysin mahdollista viettää hiljainen ilta ystävien kanssa kotona tai viihtyisässä kahvilassa. Keskustelut ja läheisten tuki ovat erittäin tärkeitä kärsivälle sielulle. Sulkeutuessaan itseensä ihminen katkaisee kaikki kontaktit, jotka hän on tehnyt pitkään. Ihmiset yrittävät saada yhteyttä henkilöön ensimmäisen kuukauden, mutta silloin kun heNähdessään, että kaikki heidän yrityksensä epäonnistuvat, he astuvat sivuun. Siksi yritä olla moittimatta tai arvostelematta ystäviäsi. Mitä tahansa he tekevät, he haluavat auttaa sinua ja piristää sinua.

Ihminen selviää kaikista vaikeuksista

Vaivaako sinua syyllisyys rakkaan kuoleman jälkeen? Se on aivan normaalia. Kaikilla on taipumus ajatella, että hän voisi tehdä jotain tai olla tekemättä jotain, ja sitten kohtalo muuttuisi parempaan suuntaan. Mutta et voi palauttaa menneisyyttä, ja on jo mahdotonta toistaa tekojasi. Sinun täytyy pitää itsestäänselvyytenä, että henkilö on kuollut, etkä nyt voi auttaa häntä millään tavalla. Mikä voi saada selviytyneen olonsa paremmaksi? Siitä ajatuksesta, että vaikeuksia ei anneta vain niin. Jos henkilö kärsii, hän joko kokee rangaistuksen omista virheistään tai hän käy kokeessa, jonka avulla hän voi tulla vahvemmaksi.

Käännytkö ystävillesi pyynnöstä - "auta selviytymään surusta"? Tätä ei kannata tehdä. Ihmisen on itsenäisesti hyväksyttävä ja ymmärrettävä menetyksen katkeruus ja löydettävä sitten itsestään voima jatkaa eteenpäin. Kolmannen osapuolen henkilöt eivät voi auttaa sinua tässä, mutta on järkevää hakea apua hyvältä psykoterapeutilta.

Et ole syyllinen mihinkään

Ihmisluonnetta on purkaa itsensä. Ja jos sinulla on tapana ajatella, mitä et voisi tehdä kotona, jotta et jää bussista myöhässä, ei ole yllättävää, että mietit, mitä voisit tehdä auttaaksesi rakkaasi elämään onnellisena elämänsä loppuun asti. Sinun on päästävä eroon tavasta purkaa itsensä. Se ei tee sinulle mitään hyvää, vaan auttaa vain horjuttamaanhermosto. Ja särkyneet hermot tuovat sinulle monia ongelmia myöhemmässä elämässä. Älä koskaan syytä itseäsi mistään. Oletko tehnyt virheen? Ehkä, mutta jos sitä ei enää voida korjata, sinun ei pitäisi huolehtia siitä. Tee johtopäätös nykyisestä tilanteesta ja elä eteenpäin. Älykäs ihminen, joka osaa kiertää jo astumansa haravan, pystyy elämään onnellisina ja toipumaan nopeasti kohtalon aika ajoin tuomista hermosoluista.

Älä yritä täyttää tyhjyyttä heti

Mikä on suurin virhe, jonka ihmiset tekevät, kun ovat äskettäin menettäneet rakkaansa? He yrittävät täyttää sieluun muodostuneen tyhjiön jonkun muun kanssa. Tällainen "laastari", jonka kiinnität haavaan, on erittäin tuskallista repäistä, kun haava paranee. Älä siis tee virheitä, kun sinusta tuntuu pah alta. Tytöt yrittävät miehiä todennäköisemmin löytää lohtua uudesta romanssista. He valitsevat henkilön, joka osaa kuunnella ja lohduttaa. Mutta sitten, kun tila palautuu normaaliksi, hän huomaa, että hänen vieressään on joku, johon hänellä ei ole syviä tunteita, mutta hän on vakavasti rakastunut. Ja sitten äskettäin raskaan menetyksen kokeneen tytön on särkevä ihmisen sydän, joka on ollut niin ystävällinen ja suloinen koko vaikean ajan. Yritä löytää tukea joko itsestäsi tai ystävistäsi. Mutta älä tee niitä tekoja, joita häpeät viikon tai kuukauden kuluttua. Älä vedä muita ihmisiä ongelmiisi äläkä pakota heitä kärsimään. Sinusta tulee vain vaikeampaa, jos joudut eroon yhden tappion jälkeen jonkun muun kanssa. Tässä tapauksessa henkilö voialkaa pitkittynyt masennus, josta on vaikea päästä eroon.