Itsekehitys ja itsensä kehittäminen on ihmisen toimintaa, joka auttaa oiv altamaan itsensä ihmisenä. Saavuttaaksesi tietyt tavoitteet, saavuttaaksesi haluamasi ja menestyäksesi, sinun on jatkuvasti työstettävä itseäsi, eli hankittava päivittäin uutta tietoa ja tulla realisoitumaan. Kuuluisa bloggaaja Nikolai Perov opettaa ihmisille paljon. Tätä käsitellään artikkelissa.
Vaihe 1: meditaatio
Nikolai Perov jakaa lukijoille yhden mielenkiintoisen tekniikan, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään itsensä. Tätä varten sinun ei tarvitse muuttaa elämäntapaasi. Sinun tarvitsee vain harjoitella itseäsi enintään 40 minuuttia päivässä. Tämä tekniikka auttaa sinua rentoutumaan, parantamaan henkistä hyvinvointiasi ja ymmärtämään, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
Mitä Nikolai Perov ehdottaa? "Itsekehityksen ja itsensä parantamisen tulisi alkaa meditoimalla", bloggaaja sanoo. Se on meditaatio, joka auttaa vahvistamaan itseään ja kohottamaan itsetuntoa. Tämän tekniikan ansiosta monet ihmiset ovat oppineet keskittymään,rentoutua, hallita tunteita, tahdonvoimaa, pelkoa ja jopa päästä eroon huonoista tavoista.
Voit meditoida aivan missä tahansa. Se voi olla raitiovaunu, minibussi, instituutti, työ, ranta ja muut paikat.
Tulos on varma, mutta ei heti. Tämä tekniikka auttaa toisia ihmisiä kolmen kuukauden kuluttua, toisia kuuden kuukauden kuluttua. Tärkeintä on uskoa menestykseen, koska ajatukset ovat aineellisia. Kuten ymmärrät, välitöntä tulosta ei voi olla.
Vaihe 2: Pidä huolta itsestäsi
Motivaatiota tarvitaan yleensä tavoitteen saavuttamiseksi. Hyvin usein on vaikea työskennellä määrätietoisesti itsensä kanssa, nähdä puutteesi, muuttaa tavallista elämäntapaasi. Tästä syystä tarvitaan suunnitelma eteenpäin katsomatta taaksepäin.
Emme sujuvasti eteenpäin toiselle askeleelle itsekehityksen tiellä. Siinä Nikolay Perov kutsuu jokaista pitämään huolta itsestään. Tarkkaile kehossasi tapahtuvia prosesseja, ilmeitä, liikkeitä, ääntä, mielialaa ja niin edelleen.
Kun opit pitämään huolta itsestäsi kuin ulkopuolelta, voit parantaa itseäsi ihmisenä.
Sen jälkeen ymmärrät helposti tunteitasi, opit hallitsemaan itseäsi, olemaan tarkkaavaisempi ja ymmärrät, että voit poistaa kaikki tavat, sekä huonot että huonot.
Vaihe 3: rakenna tahdonvoimaa
Perov Nikolay kutsuu tätä askelta "itsekehityksen lihakseksi". Sinun pitäisi tuntea olevansa vahva ja määrätietoinen ihminen. Tahdonvoima auttaa voittamaan laiskuuden, pelon ja osanepävarmuus.
Jos sydämesi on pilvinen ja tällä hetkellä voit hymyillä ja sanoa ystävällisen sanan jollekin, sinulla on tahdonvoimaa. Sitä on kuitenkin kehitettävä edelleen. Jos olet liian laiska siivoamaan, pesemään tai menemään kauppaan, unohda vain, että et halua tehdä tätä. Yritä voittaa itsesi ja sanoa: "se on välttämätöntä." Tästä avainsanasta vastedes ja työnnä pois.
Muista! Kehität tahdonvoimaa vain, kun teet sitä, mitä et todellakaan halua tehdä. Tahdonvoiman harjoittamisessa et kuitenkaan voi liioitella sitä. Jos ymmärrät, että jokin asia voidaan saada valmiiksi huomenna, älä pakota itseäsi, vaan lykkää, kuten sanotaan, parempiin aikoihin.
Vaihe 4: Opi rentoutumaan
Stressinen elämä pitää ihmisen jatkuvasti jännityksessä. Jokaisella on koti, perhe, työ, ongelmat jne. Sinun täytyy kuitenkin rentoutua, koska ihmiskeho kuluu hyvin nopeasti. Yritä kiinnittää huomiota itseesi vähintään kerran viikossa. Alkoholi, tupakka ja ahdistuneisuuslääkkeet eivät ole rentoutumista, vaan jännitystä. Vaikka jotkut väittävät toisin.
Alkoholi ja nikotiini eivät koskaan auta sinua selviytymään stressistä. Aluksi näyttää siltä, että rentoutuminen alkaa, mutta hermosto tuhoutuu vähitellen. Lääkkeet eivät ole vaihtoehto. Ne auttavat aluksi, ja sitten keho hidastuu, jolloin henkilöstä tulee tarkkaavaisuus ja uneliaisuus.
Voit rentoutua täysin ottamalla käyttöön miellyttävän musiikin, istumaan tuolilla ja hengittämään hitaasti rauhallisesti ja m altillisesti useiden minuuttien ajan.
Yritä pitää kymmenen minuutin tauko töistä 3 kertaa päivässä. Istu tuolille ja mene ulos, jos mahdollista. Hengitä hitaasti 10 minuuttia ja ajattele positiivisia ajatuksia tänä aikana.
Rentoudu lämpimässä kylvyssä tai kevyellä lenkkeilyllä. Täällä näet kuinka kehosi rentoutuu, ja voit turvallisesti jatkaa liiketoimintaasi. Kaikki yllä mainitut rentoutustekniikat ovat erittäin hyödyllisiä sekä nuorille että vanhoille.
Vaihe 5: Päästä eroon huonoista tavoista
Et voi kehittää itseäsi ja käyttää alkoholia tai nikotiinia samanaikaisesti. Loppujen lopuksi nämä huonot tavat tuhoavat ihmisen aivot, ihmisestä tulee sietämätön ja hermosto-ongelmat alkavat.
Jos olet käynyt läpi edelliset vaiheet ja oppinut kehittämään tahdonvoimaa, voit helposti lopettaa juomisen tai tupakoinnin. Loppujen lopuksi et koe niinkään fysiologista romahdusta kuin psykologista riippuvuutta.
Vaihe 6: Pidä huolta terveydestäsi
Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä kaikille. Jos kaikki ihmiset harrastaisivat urheilua joka päivä, heillä ei olisi terveysongelmia. Etkö halua juosta aamulla? Älä tee tätä. Voit tehdä miniharjoituksen nukkumisen jälkeen.
Se piristää sinua, vahvistaa lihaksiasi ja parantaa terveyttäsi. Muista kuitenkin, että urheilun tulee olla säännöllistä. Nikolai Perov tarjoaa hyviä ja positiivisia menetelmiä.
PA (Panic Attack) -hoito
Nikolai Perov kertoi lukijoille, kuinka hän voi auttaa itseäänkäsitellä toista tärkeää ongelmaa. Nämä ovat paniikkikohtauksia. Jostain syystä monet ihmiset uskovat, että se on mahdotonta tehdä ilman lääkehoitoa. Bloggaaja väittää kuitenkin toisin.
Paniikkikohtauksia ilmenee, kun henkilö kokee voimakasta pelkoa. Tunne on erittäin epämiellyttävä, mutta ei kohtalokas. Päästäksesi eroon PA:sta, sinun on palattava ensimmäiseen vaiheeseen (meditaatioon). Vain hän auttaa voittamaan tämän kauhun, joka ahdistaa sinua, varsinkin öisin.
Tärkeä sääntö, jota Perov neuvoo, on asianmukainen rentoutuminen. Samalla musiikin tulee olla rauhoittavaa, pitää istua niin, että koko kehosta tulee ikään kuin kevyt ja ilmava.
Meditoinnin jälkeen henkilö muuttuu rauhalliseksi, tasapainoiseksi ja pystyy vastustamaan mitä tahansa vihan tai pelon hyökkäystä.
Nikolai Perov: arvostelut
Monet ihmiset ovat kiitollisia hänen oppitunneistaan, seminaareistaan ja webinaareistaan. Niille, jotka eivät päässeet koulutukseen, Nikolay Perov antaa videotallenteen, joka auttaa välttämään tunteja. Ihmiset jatkavat opiskelua kotona, mistä he ovat kiitollisia bloggaajalle.
Yleensä ainakin kerran elämässä jokainen luovuttaa eikä halua mitään. Perov Nikolay auttaa kuitenkin ihmisiä menemään aiottuun tavoitteeseen, kehittämään itseään ja parantamaan itseään tekemättä erityisiä ponnisteluja. Sinun tarvitsee vain työskennellä itsesi kanssa, harjoitella säännöllisesti, noudattaa terveellisiä elämäntapoja, ja muutaman viikon kuluttua tunnet helpotusta.
