Pysyminen paikallaan on mahdotonta: heti kun henkilö pysähtyy eteenpäin, hän alkaa liikkua vastakkaiseen suuntaan. Usein käy niin, että ihmiset (etenkin iän myötä) huomaavat, että esimerkiksi keskittymistä, uusien taitojen oppimista vaativiin tai yksinkertaisesti epätavallisiin työhön on entistä vaikeampaa ryhtyä. Yhä useammin he ajattelevat itsensä kehittämiseen liittyviä kysymyksiä ja sitä, kuinka aleneminen lopetetaan. Spoileri: suosikkikirjoittajien ja -lehtien lukeminen, äidinkielesi, suosikkikahvilojesi ja -elokuviesi lukeminen, tutussa ammatissa työskenteleminen ja vanhojen ystävien kanssa hengailu – kaikki tämä johtaa rappeutumiseen.
Tietoja huononemisesta
Monet psykologit eivät tunnista termin "degradaatio" käyttöä persoonallisuuden suhteen. Tämä ei kuitenkaan estä ilmiötä: joskus ihmiset ensin hitaasti ja sitten yhä nopeammin luisuvat alas taipuvaa elämää. Yleisesti ottaen tämä on laskua. Arvokkaiden ominaisuuksien menettäminen tarkoittaa heikkenemistä.
Aivoilla ja ihmisellä on jotain yhteistä - he ovat molemmat laiskoja. He yrittävät alentaa minkä tahansa toiminnan energiakustannuksia luomalla alkuperäisiä ohjelmia, jotka noudattavat kaavaa. Biologi Richard Simonen mukaan näitä ohjelmia kutsutaan engrammeiksi, jotka ovat fyysinen tapa tai muistijälki toistuvasta ärsykkeelle altistumisesta.
Jos haaveilet, voit nähdä engrammeja polkujen muodossa, joita neuronit kulkevat aivoissa ja tekevät saman toiminnan. Toimii pidempään, kuluttaa vähemmän energiaa. Joskus poluista tulee teitä ja sitten kokonaisia moottoriteitä. Ja tämä on suuri supervoima, mutta vain toisa alta. Kolikon toinen puoli on heikentynyt aivojen plastisuus.
Mitä pidempään ihmiset käyttävät engrammeja, sitä vähemmän tyviganglioiden toiminta on. Ja niiden päätehtävänä on tuottaa asetyylikoliinia, välittäjäainetta, joka auttaa hermosoluja kulkemaan uusia polkuja informaatiomelun sisällä (tämä on suunnilleen mitä tapahtuu tämän kappaleen lukemisen jälkeen).
Riittää, kun muistaa tien kouluun tai töihin. Yleensä ihmiset kävelevät tai ajavat samaa reittiä. Ja jos jälkimmäinen on yli kuusi kuukautta vanha, "autopilotti" kytkeytyy päälle ja kävellen tai ajamisen rinnalla ihmiset voivat jo kuunnella musiikkia, lukea tai vastata viesteihin. Parhaan ystävän on melko vaikeaa piilottaa huolensa hymyn taakse, aivan kuten hänen kanssaan kommunikoivan ihmisen on helppo tulkita sellaiset viestintäsignaalit. Sama tapahtuu suosikkiravintolasi ruokalistalla.
Ja näyttää siltä, ettei ole mitään järkeä muuttaa tätä kaikkea. Mutta elämä on jatkuva muutoksen lähde (väheneminen, rakastuminenespanja, uudet tehtävät työssä), joista suurin osa ei ole ihmisten hallinnassa. Sinun on sopeuduttava niihin, ja tämä on selviytymiskysymys.
Tästä syystä aivojen plastisuutta on ylläpidettävä ja koulutettava. Voit kuvitella aivot betoniksi, joka tietyn ajan kuluttua kovettuu. Ja voit myös katsoa vanhoja ihmisiä, jotka eivät pysty lähettämään tekstiviestejä, eivät ymmärrä uutta ja pitävät samanlaisista toimista vuodesta toiseen. Selviytyäksesi hajoamisesta sinun on sekoitettava seosta jatkuvasti päässäsi, älä missään tapauksessa anna sen kovettua.
merkit ja syyt
Jotta ymmärtää, kuinka hajoaminen voidaan lopettaa ja alkaa kehittyä, on erittäin tärkeää ymmärtää ilmiön syyt ja oireet. Merkit voivat olla erilaisia ja liittyä kaikkiin elämän osa-alueisiin:
- Pienentynyt kiinnostus läheisten elämää kohtaan.
- Kommunikaatio- ja sosiaalisten taitojen menetys. Henkilö ei halua kommunikoida kuten ennen, ja jos hän päättää ottaa yhteyttä, hänen laatunsa on epätyydyttävä kenenkään osallistujan kann alta. Ennen kaikkea halventava persoonallisuus välttää kommunikointia niiden kanssa, jotka huomauttavat virheistä ja puhuvat elämän muuttamisen tärkeydestä.
- Älyllisten kykyjen heikkeneminen sekä kiinnostuksen lukemiseen ja oppimiseen, uusien asioiden oppimiseen jäähtyminen.
- Kiinnostuksen menetys työhön, vaikka se ennen olikin suosikkiasia.
- Sanaston köyhyys, puhe koostuu pääasiassa loissanoista ja rivoista ilmauksista, ja vastaukset ovat yksitavuisia.
- Sotkua kotona ja/tai työpaikalla.
- Huolimaton asenne omaa terveyttä ja muiden hyvinvointia kohtaan.
- Rujasti laiskuutta, vastuuttomuutta, välinpitämättömyyttä. Hajamielisyys, ärtyneisyys, pelot, pessimismi ja valheet.
- Huono ulkonäkö. Tällaiset ihmiset lakkaavat huolehtimasta henkilökohtaisesta hygieniasta ja vaatteiden puhtaudesta, eivät leikkaa hiuksiaan ajoissa ja niin edelleen.
- Pahojen tapojen ilmaantuminen tai paheneminen, kyseenalaiset yhteydet, uhkapeli, taipumus rikollisiin tekoihin.
Ihmisellä voi olla kaikki oireet, useimmat niistä tai vain yksi. Tärkeää: kaikki merkit yksitellen eivät välttämättä tarkoita hajoamista. Esimerkiksi kaupan alalla työskentelevä voi hyvinkin väsyä ihmisiin päivällä ja tarvitsee aikaa yksin itsensä kanssa. Kirjasta intohimoiset kirjoittajat (tai muut luovien ammattien edustajat ja työhönsä yksinkertaisesti rakastuneet ihmiset) voivat unohtaa ulkonäön työprosessissa. Heikentyminen voidaan myös sekoittaa loppuun palamiseen ja loman tarpeeseen.
Syitä voi myös olla monia. Jotkut niistä:
- Kaikenlaiset riippuvuudet (peli, alkoholi tai huumeet).
- Uusia olosuhteita, joihin ihminen ei ole vielä tottunut. Tämä tapahtuu esimerkiksi eläkkeelle jäämisen jälkeen. Ihmiset eivät tiedä mitä tehdä. Jotkut eivät koskaan löydä sopivia tapoja viettää aikaa ja taipuvat välinpitämättömyyteen ja laiskuuteen.
- Kriisit (ikä ja muut).
- Syyllisyyden tekemiseen.
- Traumaattinen tapaus.
- Päätavoitteen saavuttaminen, jonka jälkeen ihmisistä tuntuu, että he eivät enää pyrimiksi.
- Mielen häiriöt.
- Yksinäisyys.
Kehitysmenetelmät
On monia tapoja alkaa kehittyä älyllisesti ja lopettaa alentaminen. Tehokkain niistä:
- Vieraat kielet.
- Henkilökohtainen hoito.
- Kokeilemassa hajujen kanssa.
- Ei toistoa.
- Unohda tarrat.
- Uudet reitit.
- Ei kritiikkiä.
- Lapset tai eläimet.
- Päivitä soittolista.
- Viestintäpiiri.
Vieraat kielet
Uusien kielten oppiminen on loistava tapa lopettaa halventaminen. Jokainen voi löytää oman virikkeensä esimerkiksi harrastuksiin, työhön tai matkustamiseen liittyvään toimintaan. Hyvä motivaatio on mahdollisuus lukea suosikkikirjailijaasi alkuperäisessä muodossa, kuunnella musiikkiryhmää tai ryhtyä polyglotiksi.
Muiden kielten oppiminen on tehokkain väline aivojen plastisuuden harjoittamiseen, koska sanat ja niihin liittyvät semanttiset kentät eroavat pääsääntöisesti äidinkielestä. Tämä toimii erityisen hyvin, jos käytät matkailusanastoa pidemmälle ja syvennät kulttuurisia erityispiirteitä.
Pidä huolta itsestäsi
Toimi ja pysäyttää huonontumisen. Se merkitsee epämukavuuden tunnetta kaikenlaisista muutoksista: suosikkilehtesi on päivittänyt ulkoasun tai suosikkijäätelösi puuttuu myymälän hyllyiltä. On välttämätöntä tarttua tähän tunteeseen ja purkaa se. ei huono ideahajoamisen poistamiseksi kokeile kaikentyyppisiä jäätelöitä tai ala jopa valmistaa itse.
Kokeiluja tuoksuilla
Hajuilla on edelleen v altava vaikutus ihmisiin huolimatta siitä, että evoluutio on riistänyt hajureseptorit ensiarvoisen tärkeän. On aika vaihtaa suosikkihajuvettäsi, jota henkilö haluaa käyttää vuosia. On suositeltavaa tehdä tämä säännöllisin väliajoin.
Ei toistoja
Erilaisista toistoista luopuminen on yksi tehokkaimmista tavoista pysäyttää persoonallisuuden rappeutuminen. Psykologit eivät suosittele aiemmin luettujen kirjojen lukemista uudelleen. Vaikka se olisi Haruki Murakamin suosikki tai yksi maailmankirjallisuuden historian parhaista kirjoista. Samoin et voi tarkistaa jo katsottuja sarjoja ja elokuvia (vaikka se olisi "Friends" tai "Sherlock").
On erittäin miellyttävä ja universaali tunne sukeltaa Harry Potterin tai Max Fryn mestariteosten viihtyisään ja niin tuttuun maailmaan: tutut hahmot, yllätysten puute, lopun tietoisuus ja mahdollisuus nauttia niistä pienistä asioista, jotka olivat jäi väliin ensimmäisen tai edellisen kerran. Mutta katsomalla kauden viikonloppuna tai nielemällä kirjan tunnissa, ihmiset vievät muilta kirjallisilta ja elokuvateoksilta mahdollisuuden löytää jotain aivan uutta. Ei tarvitse riistää aivoja vaihtoehtoisten hermoyhteyksien muodostumisesta.
Unohda etiketit
Yksi tärkeimmistä vastauksista kysymykseen, mitä tehdä, jotta ei alene, on ihmisten leimaamisen lopettaminen. Kyllä, se on erittäin kätevää. Sinun ei tarvitse ymmärtää henkilöäja hänen tekojensa motiivit, voit yksinkertaisesti alistua heikkouteen ja leimata:
- juomat ystävien kanssa - alkoholisti;
- petti miestä - helppohyveistä tyttöä;
- mielisesti sairas - vaarallinen;
- ei tervehdi - epäkohteliasta;
- lukee halpoja dekkareita - ei maistu ja niin edelleen.
Jokaista ihmistä voivat painostaa jopa useammat elämänolosuhteet kuin samaa Rodion Raskolnikovia. Mutta monet pitävät hänen ajatuksiaan mielenkiintoisina ja eronnutta naapuria, jolla on kolme lasta, jotain huomionarvoista ja mautonta.
Uudet reitit
Seuraava suosittu tapa oppia omasta kokemuksestasi, kuinka lopettaa halventaminen on reittien uutuus. Uusien tapojen etsiminen on hienoa kehittymiseen, on järkevää harkita tavallista tapaa töihin ja kotiin, löytää toinen supermarket ja kirjakauppa, vaihtaa suosikkibiljardiklubisi johonkin uuteen. Se voi maksaa aikaa, mutta se maksaa itsensä takaisin muilla tavoilla - halvemmalla tai vähemmän henkilöitä laitoksessa.
Ei kritiikkiä
Lopeta kritisoiminen – se on toinen tapa lopettaa huononeminen. Negatiiviset arviot uusista huonekaluista, suunnittelusta tai romaanin päättymisestä, tulvii sosiaaliset verkostot ja kaikenlaiset keskustelut - kyse on vastustuskyvystä muutoksille, jotka ovat tulleet niin äkillisesti ja väärään aikaan elämässä. Yleensä puhutaan asioista, joita ihmiset eivät voi muuttaa. Tai he voivat, mutta se vaatii paljon vaivaa, joka ei yksinkertaisesti ole sen arvoista. On mielenkiintoisempia toimintoja kuin kirjanpitovalituksia.
Jos puhutaan eduista kehitykselle, niin on suositeltavaa hyväksyä muutokset ja saada motivaatiota jatkamaan elämää uudessa todellisuudessa. Tältä sen pitäisi näyttää:
- “Tien korjaus? Hienoa, sillä kuukauden päästä täällä ei ole enää reikiä. Sillä välin voit oppia jotain uutta alueesta.”
- "Uusi menu? Hienoa, vanhat astiat ovat kauan poissa.”
- "Uusi työtabletti? Miksei sitä kohdeltaisi tehtävänä sen sijaan että olisit hermostunut?”
Lapset tai eläimet
Yksi tärkeistä menetelmistä, jotka auttavat estämään hajoamisen ja/tai pääsemään siitä eroon. Lapset ovat ikuinen kaaoksen ja epävarmuuden lähde. Lapset elävät "betonisekoittimissa" päässä, he tuhoavat kaikki stereotypiat. Pojat tai tyttäret tuovat joka päivä jotain uutta käyttäytymisellään, kysymyksillä ja kokeiluilla. Vanhemmat eivät usein edes huomaa, kuinka heidän ajattelunsa vapautuu, ja he alkavat ajatella täysin eri tavalla.
Jos ei kuitenkaan ole mahdollista saada lapsia (vielä) tai ei ole halua, niin voit kokeilla vaihtoehtoa lemmikkien kanssa. Esimerkiksi koirat. Niitä pitää kävellä, ja raitis ilma tekee hyvää aivoille. Koirat voivat olla yhtä paljon kaaoksen lähde kuin lapset. Ja he saavat omistajat kommunikoimaan muiden koiran ystävien kanssa.
Soittolistapäivitys
Uusi musiikki kertoo vain siitä, kuinka lopettaa alentaminen ja alkaa elää. Tiedemiehet voivat tuottaa pettymyksen jopa musiikin ystäville kymmenillä tuhansilla kappaleilla soittolistoillaan. Useimmiten ihmiset kuuntelevat 50-100 tuttua kappaletta. Ne ovat kaikki miellyttäviä samoista syistä - ihmiset ovat sopeutuneet niihin, eivätkä aivot tarvitse lisäresursseja näiden teosten käsittelyyn ja ymmärtämiseen. Mutta maailmassa on niin paljon musiikkia, että vaikka vaihtaisit radioasemaa joka päivä, elämä ei silti riitä kuuntelemaan kaikkea. Tähän pyrkiminen on kuitenkin omasta kehityksestään huolehtimista.
Viestintäpiiri
Sinun on täydennettävä tuttavien ja ystävien listaa, jotta voit oppia lopettamaan alentamisen ja alkamaan kehittyä. On hienoa, kun sinulla on oma seura, jonka kanssa on mukava kokoontua joka lauantai suosikkibaarissasi (luultavasti samassa) ja keskustella koripallosta tai kuuluisien laulajien uusista asuista. Kyse on psykologisesta mukavuudesta.
Mutta samaan aikaan useimmat ihmiset asuvat suurissa kaupungeissa, ja on täysin epäselvää, miksi rajata sosiaalinen piirisi 5-6 henkilöön. Muuten, useimmiten ihmiset eivät itse valitse tovereitaan, heidät pakottavat maantiede, koulu, korkeakoulu, työ.
Ihminen on ympäristön tuote. Yhteiskunnalla on erittäin vahva vaikutus ihmisiin ja usein he muuttuvat ystävien takia paitsi mielipiteidensä ja kiinnostuksen kohteidensa, myös niin merkittävien vivahteiden kuin ammattinsa vuoksi. Kannattaako puhua sosiaalisen piirin vaikutuksesta ajattelutapaan?!
Valitettavasti hajoaminen on melkein yleinen ongelma, ja monet ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, kuinka hajoaminen lopetetaan. Tärkeintä pelastuksesi ja kehityksesi eteen on toiminta. On monia tapoja pysäyttää taantuminen. Yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista on ulkomaisten opiskelukielet, tuoksujen kokeileminen, toiston, etikettien ja kritiikin välttäminen, uudet tiet, eläimet tai lapset, ystävälistan ja soittolistan päivittäminen.
