Hyväksyminen on nykyaikainen psykologian käsite, joka on tulossa yhä suositummaksi päivä päivältä. Jos henkilö joutuu johonkin vaikeaan tilanteeseen, häntä kehotetaan ensin hyväksymään se. Jos riitat rakkaansa kanssa, sinun on myös suositeltavaa hyväksyä hänet sellaisena kuin hän on. Siellä on myös itsensä hyväksyminen, jota ilman on erittäin vaikeaa elää onnellisesti ja sopusoinnussa itsensä kanssa. Mutta mikä on käsitteen määritelmä ja milloin sitä tarvitaan?
Tilannekuvaus
Hyvin usein hyväksymistä koskevat neuvot saavat meidät suuttumaan ja ärsyyntymään. Itsensä hyväksyminen liittyy toimimattomuuteen, tappioon ja epätoivoon.
Hyväksy vain - meidän täytyy hyväksyä ja elää tavallamme, emme muuta mitään, vaan vain opimme nauttimaan siitä. Ikään kuin meidän pitäisi luopua kaikista toiveista ja unelmista, ristiä kätemme ja lopettaa eteneminen, vakuuttaa itsemme, että kaikki on jo niin hyvin. Luonnollisesti klojokainen protestoi.
Mutta onko tämä samaa itsesi ja muiden hyväksymistä? Miksi sitä tarvitaan ja mitä kannattaa ottaa ja mitä ei?
Hyväksynnän määrittäminen
Tämä on erittäin tärkeä käsite, jota käytetään käytännön psykologiassa. Mutta se aiheuttaa monia vaikeuksia, koska siitä on tullut arkipäiväinen käsite, jonka olemus ja merkitys muuttuvat helposti kontekstin, ajan ja jokaisen ihmisen ominaisuuksien mukaan.
Hyväksyntää on kahdenlaista. Toista niistä käytetään tieteessä ja toista psykoterapiassa ja käytännön psykologiassa. Jos puhumme tiukasta jonkun tai jonkin hyväksymisen käsitteestä, niin tämä on vapaaehtoinen suostumus läheiseen vuorovaikutukseen, joka tapahtuu ilman protesteja ja negatiivisia tunteita.
Käytännön psykologian os alta hyväksymisessä on jotain erilaista. Lyhyesti sanottuna tätä voidaan kuvata suuttumattomaksi tai vihaiseksi tilanteesta ja ympärilläsi olevista ihmisistä riippumatta. Hyväksy toinen henkilö - älä arvostele häntä tai moiti häntä siitä, että hän on erilainen kuin sinä tai ei täytä ajatuksiasi. Hyväksy itsesi - lopeta itsesi syyttäminen siitä, ettet ole täydellinen.
Prokrusteksen myytti
Monien on hyvin vaikeaa ymmärtää ja ymmärtää hyväksymisjärjestelmää. Loppujen lopuksi kuinka vaikeaa on oppia hyväksymään itsesi, sulkemaan silmäsi toisen ihmisen puutteilta, jotka ovat mielestäsi arvottomia ja vääriä. Ironista on, että mitä enemmän yrität tehdä tätä, sitä enemmän et pidä ajatuksesta. Mitä tehdä?
Muista antiikin kreikkalainen myytti,joka puhuu Prokrustuksesta. Hän oli rosvo, joka houkutteli hänen talonsa ohitse kulkevia vieraita hänen kotiinsa. Sitten hän laittoi miehen sänkyynsä. Jos hän oli lyhyt hänelle, Procrustes katkaisi henkilöstä sen, mikä hänen mielestään oli tarpeetonta. Jos sänky oli suuri, se päinvastoin venytti jalankulkijaa, kunnes hän alkoi vastata sängyn kokoa.
En usko, että hän teki sitä, koska hän oli vain todella vihainen. Todennäköisesti hän uskoi vilpittömästi, että kaikkien ihmisten tulisi olla samankokoisia ja siksi sellaisia kuin hän itse määritteli. Siksi hän halusi istua kaikille samankokoisina.
Joka tapauksessa ilmaisu "Prokrustelainen sänky" voidaan kuulla meidän aikanamme. Se välittää erittäin hyvin "hyväksynnän" merkityksen. Jos en pidä jostain, en halua hyväksyä sitä, mikä tarkoittaa, että minulla on sisäinen protesti. Ihmisestä näyttää, että hän tietää, mikä on oikein ja mikä ei, ja "kuinka sen pitäisi olla". Siksi hän haluaa sovittaa kaiken mittaansa.
Mitä meille tapahtuu?
Jos ihminen ei halua hyväksyä jotain, hän kuluttaa energiansa, hermojaan ja elämänsä ajatuksiin ja tyhjään puheeseen asioista, jotka eivät ole hänen hallinnassaan. Näin ihmiset lakkaavat tuntemasta vastuuta omasta onnellisuudestaan, sisäisestä harmoniasta itsensä kanssa ja mielenrauhastaan. He selittävät asemansa sillä, etteivät he voi olla onnellisia ihmisiä niin monimutkaisessa ja väärässä maailmassa.
Kaikki voimat menevät siihen, mitä ei voida muuttaa. Ihmiset alkavat kouluttaa rakkaitaan jasukulaisia, manipuloida heitä ja kertoa heille, miten ja mitä tehdä. Vaikka he olisivat voineet sen sijaan laittaa omat asiansa järjestykseen. Kun vielä onnistumme "sopimaan" toiselle ihmiselle, yksinkertaisesti huvittelemme egoamme ja ylpeyttämme ja luomme näin illuusion, että hallitsemme kaikkea ympärillämme.
Hyväksyminen on aktiivinen prosessi, joten mikään ei muutu, jos et toimi. Näitä kahta käsitettä ei pidä sekoittaa. Jonkin asian hyväksyminen ei tarkoita, että sinun ei enää tarvitse yrittää korjata epämiellyttäviä tilanteita parantaaksesi elämääsi. Tällä konseptilla ei ole mitään tekemistä:
- Itsepetos.
- Pako todellisuudesta.
- Toiminto.
- Suvaitsevaisuutta ja anteeksiantoa.
- välinpitämättömyys.
- Lähetys.
- Lähetys.
- Kehitys pysähtyi.
Tämä on yksi menetelmistä käsitellä maailmaa ja kokemusta taitavasti ja tietoisesti. Hyväksymisjärjestys voi olla erilainen, mutta sen pääkohta on, että sinun on lopetettava todellisuuden taisteleminen, koska se on merkityksetöntä. Ymmärrä ja hyväksy, että todellisuus voi olla epämiellyttävää ja tuskallista, mutta se on okei.
Hyväksymisen ilmenemismuotoja
Oppiaksesi onnistuneesti vastaanottamaan, sinun on:
- Tydy siihen tosiasiaan, että voit loukkaantua ja olla epämiellyttävä. Tee tilaa näille tuskallisille kokemuksille.
- Myönnän itsellesi, että voit hävitä ja sinulla on oikeus tehdä virhe.
- Lopeta yrittäminen hallita tunteitasi, heillä ei ole mitäänhuono.
- Jaa vastuualueet itsellesi.
Mitä tarkoittaa hyväksyä itsesi ja ympäröivä maailma?
Hyväksyminen on sopusoinnussa maailman ja todellisuuden kanssa. Hyväksy se, mitä sisälläsi ja ympärilläsi tapahtuu. Yksi hyväksymismenetelmä on, että tunnustat ja hyväksyt objektiivisen todellisuuden. Opi sallimaan sen, mitä tapahtuu, vaikka se ei olisikaan sitä, mitä halusit. Anna jonkin olla juuri sellaisena kuin se on. Toisin sanoen se on sisäinen sopimus siitä, mitä tapahtuu ja mitä on. Jonkun hyväksyminen tarkoittaa, että annat hänen olla mitä he ovat.
Opi hyväksymään ympärilläsi olevien ihmisten tunteet. Anna niiden vain olla toisen ihmisen sisällä. Anna hänen kokea ja kokea juuri ne tunteet, joita hän tuntee ja tuntee.
Joidenkin tapahtumien tai todellisuuden hyväksyminen yleensä tarkoittaa, että annat heille oikeuden olla.
Opi tunnistamaan
Jos et opi hyväksymään, et pysty olemaan rakentavassa vuorovaikutuksessa maailman ja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Onko mahdollista poimia päärynä, jos et tunnista sen roikkuvan tässä puussa ja tässä oksassa? Voit aina kiistää sen olemassaolon, kiistellä ja jopa tuomita sen syntymän. Saatat ajatella, että hänen ei pitäisi olla täällä. Mutta se on täällä, roikkuu aivan edessäsi. Jos hyväksyt todellisuuden, vain silloin voit ottaa siihen yhteyttä, jonka kautta voit saavuttaa muutoksia tai nauttia täysin sen kaikista eduista.
Hyväksyminen tarkoittaa hyväksymistä sen, mikä on. Ilman ehtoja tai syitä. Hyväksyminen on välttämätöntä kahden ihmisen suhteen, suhteessa itseensä tai johonkin. Se voi olla erilaisia toimintoja, jotka tapahtuvat suhteessa sinuun, se voi olla jokin toisen henkilön tai sinun luonteesi ominaisuus. Se voi olla surusi tai ilosi, köyhyys tai rikkaus. Emme vain voi aina ymmärtää, mitä se on ja miksi se tapahtuu meille, miksi kaikkea tätä tarvitaan.
Luota todellisuuteen
Et voi hyväksyä mitään, jos et luota itseesi ja todellisuuteen. Sinun täytyy luottaa siihen, että kaikella on oma merkityksensä, että kaikella on syy. Ehkä et vain ymmärrä sitä tällä hetkellä, mutta sitä tarvitaan johonkin tärkeämpään ja merkityksellisempään.
Hyväksyntä on jotain vielä tärkeämpää. Ala etsiä merkitystä siitä, mitä tapahtuu, mitä on ja mitä voi olla. Hyödynnä tämä. Mieti tarkasti, mitä todellisuus haluaa sinulle opettaa. Mitä opetat itsellesi, kehollesi, ajatuksillesi. Löydä salaisuus, joka on kätkettynä sinuun ja sielusi.
Muut kohokohdat
Hyväksyminen ei tarkoita prosessin tai tilanteen arvioimista. Sinun on opittava hyväksymään kaikki ehdoitta, olemaan jakamatta hyvään ja huonoon, eikä myöskään arvioimaan.
Se tarkoittaa myös nykyhetkessä elämistä ilman subjunktiivia. Ei pidä ajatella, mitä nykyhetki voisi olla tai mitä sen pitäisi olla. Älä mieti mitenhalusit sen olevan. Ole tietoinen siitä, miten se nyt on, ja sitten hyväksy ja hyväksy se. Hyväksy vain, että se on, ja anna sille oikeus olla. Tätä hyväksyminen tarkoittaa.
Jos emme hyväksy jotain itsessämme tai toisessa ihmisessä, kiellämme itseltämme paljon ja tuhlaamme energiaamme sen sijaan, että käyttäisimme sitä, mitä meillä on. Sen sijaan, että käyttäisimme sitä itsemme tai muiden hyödyksi, tuhlaamme vain elämänvoimamme.
Kuinka hyväksyä itsesi?
Jotta hyväksyä itsesi, sinun on harkittava uudelleen ajatuksiasi itsestäsi, suunnitelmistasi ja toiveistasi. Kysy itseltäsi muutama kysymys:
- Tunnenko itseni hyvin?
- Ovatko uskomukseni niin totta kuin luulen?
- Pitäisikö minun siirtyä itselleni valitsemaan suuntaan?
- Haluanko toteuttaa toiveeni?
Yritä olla rehellinen itsellesi siitä, mitä todella haluat. Jos suuren ja meluisan perheen sijaan haluat yksinäisyyttä, siinä ei ole mitään vikaa, se on sinun toiveesi. Jos pidät tekemästä jotain turhaa toimintaa, jota muut pitävät sen tekemisestä, sinun ei pitäisi lopettaa sen tekemistä, koska se tuo sinulle iloa.
Kuuntele aina tunteitasi kaikessa. Ajattele sitä, tunnetko olosi hyväksi nyt, tällä tietyllä ajanjaksolla? Miten voit? Mistä pidät ja mikä ärsyttää sinua oikeassa elämässäsi?
On aikoja, jolloin sinun on hylättävä rationaaliset arvioinnit ja annettava kaikki aistimusten voimaan. Tai vain luovu hetkeksi ajatuksesta itsesi muuttamisesta, ala vain elää sellaisena kuin olet.
Mitä tapahtuu hyväksymisen jälkeen
Hyväksymällä itsesi ja maailman tunnet v altavaa helpotusta ja vapautusta jatkuvasta taakasta, joka oli harteillasi. Kaikki se energia, joka aikoinaan käytettiin pitämään yllä kuvitteellista maailmaa päässäsi, yrittämään muuttaa itseäsi ja muita, voidaan nyt suunnata eri suuntaan.
Se voi olla luovuutta, työtä, ihmissuhteita tai perhettä. Mieti, mikä on järkevämpää ja mihin sinun pitäisi viettää elämäsi - protestointiin vai hyväksymiseen, mikä on täynnä menestystä?
Hyväksyminen on harmoniaa itsensä ja maailman kanssa. Tämä todella muuttaa sinut ja elämäsi.
