Hyvin usein joutuu kuulemaan sanonnan:”Minulla ei ole mitään. Elämä on menettänyt merkityksensä, eikä mikään siinä miellytä. Paradoksaalista kyllä, eivät vain syvästi onnettomat ihmiset, joilla ei ole kattoa päänsä päällä eikä pala leipää elämiseen, kuvaavat omaa tilaansa tällä tavalla. Jopa menestyneimmät ja omavaraisimmat yksilöt joskus masentuvat, kun epäonnistumisputki seuraa heitä pitkään. Yritetään ymmärtää ongelma ja yrittää ratkaista se mahdollisimman pian.
Miksi minusta tuli luuseri
"Kuinka elää, jos ei tunnu miltään?" - Sellaiset ajatukset tulevat täysin erilaisten ihmisten mieleen: koleeriset ja flegmaattiset, iloiset ja ihmisvihaajat, introvertit ja ekstrovertit, optimistit ja pessimistit. Väliaikainen epätoivo peitti jossain vaiheessa meistä jokaista, vain enemmän tai vähemmän. Koskaaineellinen hyvinvointi on etusijalla kaikilla elämän osa-alueilla, sitä pidetään menestyksen päätekijänä. Jossain määrin tämä on totta, koska henkilö tarvitsee tietyn määrän varoja joka päivä, jotta hän ei kuole nälkään. Samaan aikaan jokainen meistä tietää, että raha ei voi täysin tyydyttää ihmisen tarpeita, etenkään moraalisten näkökohtien os alta. Arvoton ihminen tuntee itsensä arvottomaksi, kun häntä ei rakasteta, ei kunnioiteta tai yksinkertaisesti jätetään huomiotta. Ja hänen kokemustensa aste, usko minua, ei riipu hänen tileillä olevien talletusten määrästä.
Ylläolevan ajatuksen vahvistukseksi voimme muistaa suuret ihmiset, jotka jäivät elämänsä aikana köyhyyteen ja saivat tunnustuksen vasta kuoleman jälkeen. Kuinka heitä voidaan kutsua häviäjiksi, koska he ovat saavuttaneet maailmanlaajuisen suosion? Pidämme heitä menestyneimpinä, mutta eivät Van Gogh, Gauguin tai sadat muut mestarit, joita ei tunnustettu elämänsä aikana, koskaan tunteneet kunnian säteitä. He kärsivät ja tarvitsivat ylimääräisen pennin, koska he pitivät itseään maailman merkityksettömimpinä ihmisinä.
Klassisen häviäjän merkkejä
"Tunnen itseni epäonnistuneeksi ja häviäjäksi", epätoivoon vaipuneet ihmiset sanovat. Tilanteen ymmärtämiseksi ja arvioimiseksi (tämä on ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa), sinun on analysoitava, mitä ilmeisiä merkkejä pitäisi olla tässä tapauksessa. Ehkä tämä on vain hetkellinen heikkous, joka menee nopeasti ohi eikä jätä jälkeä. Mutta jos tiedät tämänhetkisen tilasi, sinun pitäisi alkaa miettimään muita taktiikoita ja strategiaa, joista puhumme myöhemmin. Niin,epäonnistumisen merkit ovat:
- jatkuva itseoikeutuksen etsiminen;
- toisten ihmisten puutteiden paljastaminen on "balsami" egollesi;
- jatkuva kateuden läsnäolo muita, menestyneempiä ihmisiä (jopa vieraita) kohtaan;
- jatkuva tyytymättömyys itseesi;
- syyllisyyden läsnäolo läheisten edessä, koska ihminen ei voi tarjota heille ihmisarvoista elämää;
- on ärtyneisyyttä, jatkuvaa murinaa, kroonista tyytymättömyyttä kaikkeen ympärillä tapahtuvaan;
- ahdistunut, melankolinen tai masentunut olo;
- kummittelevat ajatuksia menneestä ja pahoittelet, ettei mitään voida muuttaa;
- pelkää, että elämä menee hukkaan;
- paniikkiasenne elämän yksitoikkoiseen säännönmukaisuuteen.
Syyt
Jos tämän listan jälkeen olet vakiinnuttanut asemasi ajatukseen: "Tunnen itseni vihdoin täydelliseksi tyhjäksi", niin kuvaus osui naulan päähän. Ja ennen seurausten käsittelemistä on tarpeen selvittää tämän tilan syyt:
- Vanhemmat hemmotelivat liikaa. Lapsi on tottunut saamaan kaiken pyynnöstä. Aikuisena ihminen kohtaa todellisuuden, kun muilla ei ole kiirettä täyttää kaikkia hänen mielijohteitaan. Hän on pettynyt, joten hän tuntuu epäonnistuneelta.
- Liika ankaruus koulutuksessa. Lapsuudesta lähtien lapsi on tottunut siihen, että häneltä vaaditaan liikaa. Hän yritti parhaansa, mutta hänen voimansa eivät riittäneet. Hän vain kuivui ja menetti kiinnostuksensa elämään.
- Perfektionismi. Mies nosti riman liian korkealle, jota hän ei voi ylittää millään tavalla. Jatkuvat vaatimukset itselleen ja ihanteen halu eivät löydä ruumiillistumaansa elämässä (on mahdotonta menestyä kaikkialla ja kaikessa). Menestyksen puute jollakin elämän osa-alueella on syy tuntea itsensä arvottomaksi.
- Pako todellisuudesta. Jotkut ihmiset elävät omassa fantasiamaailmassaan. Tämä johtuu luonteesta (introvertit mieluummin olla yksin ajatustensa kanssa), elämäntavasta (eristys, kommunikointitaitojen puute, terveytensä laiminlyönti), riippuvuuksista (alkoholismi, huume-, peliriippuvuus). Kun palataan todelliseen maailmaan, ihminen on eksyksissä ja tuntuu epäonnistuneelta.
- Liikaa haaveilua. Joskus ihmiset innostuvat liian paljon unelmistaan ja alkavat sekoittaa niitä todellisuuteen. He keksivät itselleen sellaisia projekteja, jotka eivät koskaan toteudu. Esimerkiksi henkilö haluaa ansaita miljardin tai asettua Marsiin, vaikka hänellä ei ole kunnollisia tuloja ja hän pelkää lentää lentokoneessa. On välttämätöntä arvioida kykysi objektiivisesti, jotta et joudu pettymään myöhemmin.
Ihana muutos
On aika päättää, miksi en edelleenkään tunne yhtään mitään ja mitä on tehtävä päästäkseni eroon tästä pakkomielteestä. Jos henkilö pystyi antamaan itselleen luonnehdinnan (jopa negatiivisimman), hän ansaitsee jo kiitosta. Jäljelle jää vain ne, jotka eivät osaa arvioida itseäänhäviäjä loppupäivänsä ajaksi. Surullisinta on, että hän itse ei ymmärrä tätä, ympäröivät ihmiset antavat hänelle tällaisen arvion. Ja tämä on paljon pahempaa kuin liiallinen itsekritiikki. Itseepäily on liikkeellepaneva voima tilanteen muuttamisessa parempaan, joten älä panikoi, vaan toimi aktiivisesti.
Paras neuvo, kuinka lopettaa tunteminen ääliöksi, on kehotus toimia. On turvallista sanoa, että kolmessakymmenessä päivässä ihminen voi tuntea todellisen tuloksen, jos hän noudattaa kolmeakymmentä sääntöä. Tätä varten on tehtävä kaikkensa, jotta et unohda mitään niistä. Joka päivä on lisättävä yksi uusi suositus. Ne on luokiteltu tiettyihin osiin, haluttaessa ne voidaan vaihtaa (mutta älä sekoita). Aluksi on suositeltavaa, että tutustut täydelliseen luetteloon kaikista säännöistä ja jatkat sitten asteittaista kehitystä.
Tee parhaasi
Tosiasialausunnot, kuten "tunnen itseni ei-toivotuksi", tulisi unohtaa ensiksi. Tämä on virheellinen vaikutelma, koska ei tapahdu, että henkilöllä ei ole yhtäkään tuttavaa, joka haluaisi ottaa häneen yhteyttä. Tämä on todennäköisesti yksilön valinta, koska hän ei tarvitse ulkopuolista huomiota.
Äärimmäisiä ponnisteluja tarvitaan kiireesti tilanteen korjaamiseksi. Tämä voidaan tehdä suositusten ansiosta:
- Lopeta tapa syyttää muita ihmisiä. Tapahtuipa mitä tahansa, sinun on etsittävä ratkaisuja omiin tarpeisiisikäyttäytyminen (analysoi kuljettua polkua ja suunnittelee tulevaisuutta), älä anna muiden tekojen jäädä sinun, vaan heidän ongelmiinsa.
- Pysy kaukana tarpeettomista asioista. Tätä varten sinun on priorisoitava oikein ja tehtävä vain se, mikä on hyödyllistä. Puhumme työstä, vapaa-ajasta ja kunnollisesta unesta, ja loputon tv:n katselu tai sosiaalisissa verkostoissa roikkuminen pitäisi lopettaa tai vähentää minimiin.
- Unohda menneet epäonnistumiset. Ei tarvitse epäillä, valittaa ja verrata nykyisiä suunnitelmia menneisiin tapahtumiin. Niillä ei ole mitään yhteistä.
- Tavoittele parannusta. Ymmärtääksesi kuinka oppia arvostamaan itseäsi, sinun on yritettävä tehdä jokainen uusi liiketoiminta paremmin kuin edellinen.
- Tee jotain, mikä tuo positiivista asennetta. Puhumme uudesta harrastuksesta, vierailemisesta eri laitoksissa, jännittävistä matkoista jne. Jokainen päättäköön, mikä tarkalleen tuottaa hänelle iloa.
- Pyydä anteeksi. Jos teit jotain väärin, pyydä käytöksestäsi anteeksi. Näin tekemällä voit keventää sieluasi ja seurata uusien voittojen polkua ilman ylimääräistä moraalista taakkaa.
Laajenna rajojasi
Ymmärrys siitä, että "en ole mitään" unohtuu ikuisesti, jos jatkat seuraavien suositusten noudattamista:
- Arvioi pelkosi objektiivisesti. Voit ymmärtää, kuinka vaarallisia ne ovat, jos katsot niitä ulkopuolelta ja kuvittelet tilanteen negatiivisimman lopputuloksen. Jos mikään ei uhkaa elämääsi, on myös asenne pelkoja kohtaanliioiteltu.
- Anna ylimääräistä vaivaa. Yritä tehdä vieläkin parempaa työtä, älä pelkää ponnistella ylimääräistä työtä paremman tuloksen saavuttamiseksi. Ajan myötä täydestä omistautumisesta tulee tapa, ja ponnistelut kannattavat komeasti.
- Älä ole pakkomielle muiden ihmisten mielipiteistä. Näin voit oppia arvostamaan itseäsi. Ehdottomasti käyttäytymisen pitäisi olla arvokasta, mutta ihmisten arvostelut ovat aina subjektiivisia. Kuuntele itseäsi, sillä kaikkia on mahdotonta miellyttää.
- Kokeile ongelmia. On suositeltavaa valita kotelo, joka vaatii vaivaa. Helppo voitto ei tuo täyttä tyydytystä, joten on järkevää lyödä vetoa omasta voimasta.
- Kysy kaikki tilanteet. Älä tyydy vain ilmeiseen vastaukseen kysymykseen, vaan muita vaihtoehtoja tulee harkita.
Ole rohkea ja päättäväinen
Ihminen ei voi koskaan sanoa itsestään, että olen tyhmä, jos hän kuuntelee seuraavia neuvoja:
- Viiry pitkällä aikavälillä. Vain järkevä suunnittelu johtaa kauan odotettuun voittoon, nopeat onnistumiset eivät aina ole avain vaurauteen.
- Älä ole epätoivoinen. Älä sääli itseäsi ja analysoi epäonnistumisia pitkään, tämä muuttuu ajanhukkaaksi. Sinun on tehtävä tarvittavat johtopäätökset ja aloitettava uusi yritys parantaaksesi elämääsi.
- Älä pysähdy puolivälissä. Jos kaikki menee hyvin, mutta todellista tulosta ei ole vielä saavutettu, sinun ei pidä lopettaa. Kaikki ei voi muuttua yhdessä yössä, sinun on oltava kärsivällinen.
- Älä lopeta siirtymistä kohti menestystä. Vaikka voimaa ei juuri olisi jäljellä, sinun on pidettävä tauko ja siirryttävä eteenpäin. Todelliset voitot eivät tule itsestään, ne on voitettava. Kaikki menestyneet ihmiset ovat tehneet tämän.
Älä pelkää tehdä suuria suunnitelmia
Kysymykseen, kuinka päästä eroon epätoivosta ja masennuksesta, on yksi vastaus: unelmoi ja suunnittele. Ajatuksilla on taipumus muuttua todellisuudeksi, joten suurenmoiset näkymät hyödyttävät ehdottomasti. Voit tehdä tämän suorittamalla seuraavat vaiheet:
- Suunnittele tämän seurauksena odotettua enemmän. Epärealistisia suunnitelmia ei tarvitse rakentaa, vaan rimaa on yksinkertaisesti nostettava. Tämä kannustaa vastuullisempaan ja rakentavampaan työhön.
- Ajattele isosti. Ei tarvitse pelätä ottaa riskejä, suunnitelman tulee olla globaalimpi kuin banaali tappion puute. Suunnittele asioita, jotka johtavat voittoon (tai parantumiseen) eivätkä vain vaatimattomaan tasapainoon hyvän ja pahan välillä.
- Unohda tunnustus. Tässä ei ole kyse kirkkauden ja kunnian puutteesta, vaan siitä, että sinun ei tarvitse pyrkiä siihen matkalla tavoitteen saavuttamiseen. Työ on ainoa prioriteetti, ja muiden kunnioittaminen on vain palkinto.
- Valmistaudu tappioon. Tämä on yleinen tilanne menestyksen tiellä, koska kaikkea ei ole mahdollista saavuttaa ensimmäisellä kerralla (tilastot todistavat tämän). Matkalla tulee olemaan monia esteitä, niihin on suhtauduttava filosofisesti.
Anna ihmisille kiitollisuutta
Sinäet voi koskaan sanoa lausetta: "Tunnen itseni ääliöltä", jos noudatat seuraavia vinkkejä:
- Katso positiiviset asiat. Joka tapauksessa, jopa tuhoisimmassa tilanteessa, on etsittävä myönteisiä puolia. Niiden on oltava läsnä, koska "negatiivinen tulos on myös tulos."
- Korjaa positiiviset hetket. On tarpeen tehdä säännöksi kirjoittaa ylös kaikki saavutuksesi ja positiiviset hetket elämässä. Lukemalla ajoittain voittojasi uudelleen rakennat esteitä pelon ja todellisuuden välille. On erittäin hyödyllistä muistaa, kuinka pelottav alta kaikki näytti ja kuinka tavalliseksi siitä tuli lopun jälkeen.
- Lopeta hölmöily. Ei tarvitse kiirehtiä minnekään ja tehdä turhia liikkeitä, on parempi suunnitella aika viisaasti.
- Kiittää ihmisiä useammin. Ota tapa sanoa "kiitos" jokaisesta saamastasi palvelusta. Pian näet, kuinka paljon positiivisia tunteita tällainen kommunikointi ihmisten kanssa tuo.
- Naura itsellesi. On erittäin tärkeää, että ihminen osaa nauraa itselleen, koska juuri itseironia antaa sinun rentoutua ja katsoa virheitäsi eri näkökulmasta.
Voittele pelkosi ja huolesi
Minusta tuntuu, että ei mitään. Tällainen asenne itseäsi kohtaan on mahdotonta, koska lähestyessäsi viimeistä vaihetta sinulla on jo jotain, josta olla ylpeä. Mutta täydellisen tyytyväisyyden saavuttamiseksi sinun on suoritettava vielä muutama vaihe:
- Valitse optimaalinen toimintatapa. Kortisolihormonin lisääntyminen johtaa negatiivisiin muutoksiinkehon. Tämän estämiseksi on tarpeen tarjota aivoille lepoa, koska moraalinen ja henkinen voima on palautettava.
- Hallitse tunteita. Älä anna periksi impulsiivisille haluille ja oikkuille, ja ahdistus ja pelko on pidettävä kurissa.
- Kuuntele objektiivisia mielipiteitä ulkopuolelta. On tarpeen löytää henkilö, johon voit luottaa, ja neuvotella hänen kanssaan joissakin asioissa. Sinun näkökulmasi ja katse sivulta auttavat luomaan uudelleen todellisen kuvan siitä, mitä tapahtuu.
- Normaaloi toiminta. Aktiivinen toiminta tukahduttaa pelkoa. Jotta ei toistaisi "tunnen oloni ei-toivotuksi", on parempi tehdä jotain kuin istua ja pelätä.
- Abstrakti negatiivisesta. On suositeltavaa ajatella yksinomaan positiivisesti eikä projisoida negatiivisia kokemuksia (omaa ja muiden) itseesi. Ilmaukset "olen aina epäonninen" tai "minulle tapahtuu aina jotain pahaa" tulisi poistaa sanavarastostasi pysyvästi.
- Vältä äärimmäisyyksiä. Koska elämässä on monia sävyjä mustan ja valkoisen välillä, olisi viisasta yrittää olla niin kategorinen. Tilannetta on pohdittava eri näkökulmista, oltava joustava ja pystyttävä aina löytämään kompromissi.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ajatuksilla ja ilmauksilla, kuten "minulla ei tunnu yhtään mitään" ei ole sijaa ihmisen päässä. Jokainen ihminen on kunnioituksen arvoinen ihminen. Et voi aliarvioida itseäsi, antaa periksi ja surra kovaa ja toivotonta elämääsi. Täytyy kokeillaedellä mainitulla menetelmällä, sen on välttämättä tuotava myönteisiä tuloksia. Ja sellaisia ajatuksia pidetään tilapäisenä heikkoutena tai kausiluonteisena melankoliana. Hän meni ohi heti, kun lempeä aurinko ilmestyi taivaalle.
