Introspektio tai itsehavainnointi on kokemiemme tunteiden, tunteiden tai erilaisen käyttäytymisemme syiden analysointia. Teoriassa kuka tahansa voi tehdä itseanalyysin, mutta miten se tehdään oikein? Miksi meidän pitäisi käyttää itsetutkiskelua, ja kuinka se voi auttaa meitä ratkaisemaan omia ongelmiamme? Vastataksesi näihin kysymyksiin sinun on ymmärrettävä, mitä itsetutkiskelu on.
Introspectio on termi, joka tulee latinan sanasta introspectio, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "katsoa sisään". Toisella tavalla tätä prosessia kutsutaan itsetarkkailuksi. Tämä on itsenäinen analyysi tunteista, kokemuksista ja kaikista muista tunteista, jotka vaikuttavat psyykeemme.
Itsehavainnointi psykologiassa syntyi jo kauan sitten. Yksi ensimmäisistä ihmisistä, jotka kiinnostuivat itsetutkiskelusta, oli saksalainen filosofi ja psykologi Wilhelm Wundt. Itsetutkiskelu alkoi kehittyä nopeasti 1800-luvun lopulla, kun modernin psykologian perusta syntyi. Aluksi itsetutkiskelua pidettiin erittäin lupaavana tieteellisenä työkaluna, muttaAjan myötä tämä psykologisen tutkimuksen menetelmä on saanut yhä enemmän kritiikkiä. Tähän päivään asti psykologit on jaettu kahteen leiriin: "puoleen" ja "vastaan". Meidän aikanamme itsetutkiskelu on yleensä menettänyt alkuperäisen merkityksensä. Kuitenkin monet tutkijat sanovat, että itsehavainnointi voi olla loistava työkalu, hyödyllinen jopa psykoterapian aikana. Kuka on lopulta oikeassa ja mitä itsetutkiskelu ylipäätään on?
Mitä on itsetutkiskelu?
Itsetutkiskelun tavoitteena on päästä lähemmäksi erilaisia psyykemme alueita, joita emme edes ajattele päivittäin. Kun ihminen tarkastelee omaa psyykeään, hänen on pohdittava, mitkä tunteet hallitsevat häntä ja miksi. Esimerkiksi, kun ihminen tuntee äärimmäistä vihaa rakkaansa kohtaan, hän voi miettiä, mistä tämä negatiivinen tunteen niin voimakas aste on peräisin: onko se vain yksinkertaista yliherkkyyttä vai satuiko joku häntä todella?
Itsetutkiskelun aikana voidaan analysoida erilaisia psykologisia näkökohtia, kuten:
- tunteet, jotka piinaavat meitä;
- päätökset, joita olemme tehneet tai aiomme tehdä;
- käyttäytymisemme ja eri tekijät, jotka saavat meidät käyttäytymään kuten toimimme;
- tarpeemme;
- suhteet muihin ihmisiin - sekä sukulaisten että työtovereiden tai satunnaisten tuttavien kanssa.
Yleensä itsetutkiskelun tarkoitus on tarve katsoa itseäsi ulkopuolelta ja analysoida huolellisesti omaasipsyyke. Ainoa jäljellä oleva kysymys on: "Kuinka tämä voidaan tehdä?"
Itsehavainnointimenetelmät
Itse asiassa itsetutkiskelun voi suorittaa missä ja milloin tahansa, voit jopa tarkkailla psyykesiä lukiessasi tätä tekstiä. Helpoin tapa on istua alas ja miettiä tunteitasi: miksi juuri tänään olen huonolla tuulella; onko kaikki hyvin viikon kuluttua; mikä sai minut viikonlopun vapauden nauttimisen sijaan istumaan kotona ja katsomaan televisiota koko päivän; miksi eilinen keskustelu tytön kanssa muuttui vakavaksi riidaksi jne.
Voit tutkia itseään omassa päässäsi, mutta ei vain siellä. Voit saada käsityksen omasta psyykestäsi monin tavoin. Voit esimerkiksi ajatella tunteitasi, tunteitasi ja vaikutelmiasi. Voit kirjoittaa ne paperille tai pitää henkilökohtaista päiväkirjaa Internetissä. Voit myös (vaikka tätä pidetään outona) puhua itsellesi. Joskus on helpompi sanoa asioita ja sitten analysoida niitä.
Introspektio - edut ja haitat
Itsehavainnoinnin käsite, kuten kaikki muutkin tutkimusmenetelmät, voi sisältää positiivisia ja negatiivisia puolia, koska meidän jokaisen psykologinen rakenne on ainutlaatuinen, ja on mahdotonta antaa suosituksia, jotka sopivat ehdottomasti kaikille ihmisille.. Siitä huolimatta ihmisen tilan hallitsemiseen käytetty itsetutkiskelumenetelmä paljastaa tietyn ilmiön tyypillisimpiä piirteitä. Itsehavainnoinnin myönteisistä tuloksista:
- opiskelemassasitavat, edut ja haitat;
- mahdollisuuden itsensä kehittämiseen;
- sellaisen tutkimuksen läheisyys ulkoisesta havainnosta.
Menetelmän negatiivisista puolista tutkijat mainitsevat tässä vain yhden: puolueellisen lähestymistavan itseensä laajalla alueella. Tämä vaihtelee arvioista "Annan itselleni anteeksi rakas" ja "Se on minun syytäni, koska olen huono (itsekäs, luuseri jne.)". Tämän vuoksi itsehavainnointiprosessista tulee hyvin subjektiivinen ja joskus se vain vahingoittaa ihmistä.
Introspektio: käyttö nykyaikaisessa psykoterapiassa
Olisi väärin sanoa, että itsetutkiskelu on kokonaan poistettu modernista psykologiasta. Tätä menetelmää käytetään edelleen psykoterapiassa. Lisäksi oman psyykesi ymmärryksen käyttäminen voi tuoda erityisen hyviä tuloksia. Itsetutkiskelun avulla potilas voi analysoida, mikä aiheuttaa tietyn käyttäytymisen (esimerkiksi mistä hänen alttiutensa konflikteille ihmissuhteissa tulee), ja sitten psykoterapian avulla ja asiantuntijan avulla muuttaa ajatteluaan vastaavasti ja ratkaista ongelman. ongelma.
Voidaan sanoa, että itsetutkiskelu on arvokas työkalu jokaiselle ihmiselle. Meillä ei yleensä ole aikaa miettiä, miksi jokin todella ärsyttää meitä, miksi tunnemme olomme epävarmaksi joissakin tilanteissa (esimerkiksi läheisen ystävien keskuudessa) tai miksi olemme suhteissa, jotka eivät tyydytä meitä. Vie jonkin aikaaKun katsot itseäsi ulkopuolelta, et voi vain ymmärtää tunteita, tunteita ja päätöksiä, vaan jopa muuttaa omaa lähestymistapaasi elämän eri osa-alueisiin ja alkaa elää sopusoinnussa itsesi kanssa.
Introspektio: kritiikki
Alkuaikoina, kun termi itsetutkiskelu ilmestyi ensimmäisen kerran, tätä menetelmää pidettiin erittäin arvokkaana psykologisena työkaluna, jonka ansiosta ihmisten erilaisia psykologisia tiloja oli mahdollista analysoida huolellisesti. Introspektiotutkimuksen alalla on ollut useita erilaisia termejä, joista yksi kiinnostavimmista on ekstraspektio. Termi määriteltiin kyvyksi analysoida inhimillisiä tunteita henkilön käyttäytymisen perusteella ja sen perusteella, miltä hänestä tuntuu, kun hän käyttäytyy tietyllä tavalla.
Sekä ekstrospektio että itsetutkiskelu ovat kuitenkin kohdanneet runsaasti tiedeyhteisön kritiikkiä. Korostettiin, että nämä menetelmät ovat erittäin subjektiivisia. Loppujen lopuksi tunteet ja tunteet, vaikka kutsuisimme niitä samoiksi, voivat kokea kaksi eri ihmistä täysin eri tavoin. Tiedemiehet ovat vakuuttuneita siitä, että tätä menetelmää on vaikea pitää luotettavana ja objektiivisena tutkimusvälineenä psykologiassa.
Esimerkkejä itsetutkiskelusta
Introspektiolla ei ole jäykkiä muotoja käytettäväksi. Tätä itsehavainnoinnin muotoa voidaan harjoittaa kaikissa olosuhteissa, sekä yksin että psykoterapian aikana asiantuntijan valvonnassa. Itsehavainnointimenetelmät voivat olla hyvin erilaisia. Se voisi olla:
- Päiväkirjan kirjoittaminen. Samaan aikaan päiväkirjavoi olla paperinen tai sähköinen (esimerkiksi blogi). Kirjoittajalla on mahdollisuus järjestää ajatuksensa ja ilmaista tunteitaan tällä tavalla.
- Kirjeen kirjoittaminen. Kirje on osoitettava henkilölle, joka on jollain tavalla vahingoittanut lähettäjää. On hyvä ilmaista suhtautumisesi vastaanottajan käyttäytymiseen. Voit lähettää sen tai pitää kirjeen itsellesi.
- Satu. Ajatuksesi ja tunteesi puhuminen ääneen on tehokas itsetutkiskelun muoto. Tarina voidaan ohjata itse (nauhoitettu) tai jakaa jonkun kanssa, johon luotat.
Kaikki ongelmat, jotka henkilö haluaa tuoda esiin, on otettava huomioon syyn ja seurauksen kann alta. Kun ratkaiset elämänongelmia tai psykologisia ongelmia, sinun on kysyttävä itseltäsi vain kaksi kysymystä: miksi ja mihin tarkoitukseen.
Psykologian itsetutkiskelun tyypit
Tämän menetelmän historia on synnyttänyt tietyntyyppisiä itsetutkiskeluja, jotka useiden eurooppalaisten filosofisten ja psykologisten koulujen tutkijat ovat löytäneet. Heidän joukossaan:
- Systemaattinen tyyppi. Sen avulla voit analysoida ajatusten ja tunteiden esiintymistä ajan suhteen. Eli tiettyjen toimintojen alkamisen jälkeen.
- Analyyttinen. Sisältää tunteiden analyysin, niiden pilkkomisen pieniksi komponenteiksi ja niiden tarkastelemisen muodostumishetkestä suoraan ilmenemiseen.
- Fenomenologinen itsetutkiskelu. Itsehavainnointi, jota käytetään Gest alt-psykologiassa, kun ihmisen sisäisen tilan analyysi on kuvaavaa,aiheuttamatta henkistä traumaa.
Pjotr Osipov: itsehavainnointi
Yksi Venäjän ja IVY-maiden suurimman ja tunnetuimman bisnesyhteisön Business Youthin perustajista, Petr Osipov, on äskettäin julkaissut uuden kirjan. Sitä kutsutaan "introspektioksi". Tämä ei ole vain uusi tietotuote markkinoilla, joka perustuu kuvitteellisiin tarinoihin ja liioiteltuihin odotuksiin. Kirja on kokonainen kokoelma erilaisia tekniikoita ja taitoja, useita psykologisia työkaluja. Kirjoittaja itse esitteli ne liiketoimintaansa ja varmisti, että jokainen niistä toimii.
Peter Osipovin päiväkirja "Itsehavainnointi" kiinnostaa niin vakiintuneita ja menestyviä yrittäjiä kuin matkansa aloittavia liikemiehiä, joilla on vain oltava runsaasti hermoja ja henkistä energiaa käydäkseen läpi vaikea tie tulla heidän yrityksekseen. Hän puhuu itsetutkiskelusta nimenomaan yritysjohtajan näkökulmasta, joten täältä löydät suuren joukon artikkeleita, joissa erilaisia tilanteita, ihmisiä, heidän yrityksiään on kirjaimellisesti pikkuhiljaa selvitetty, itsekehityksen ja yksilön filosofisia kysymyksiä. kasvusta keskustellaan. Osipovin "Itsehavainnointi" muistuttaa päiväkirjaa, jota psykologit suosittelevat pitämään niille, jotka haluavat soveltaa itsetutkiskelumenetelmää käytännössä.
Johtopäätökset
Joskus ei ole helppoa selviytyä itsensä, tunteiden, puutteiden ja pelkojen kanssa vaikeissa olosuhteissa. Viime aikoina psykologit ovat havainneet melko paljon tapauksia, joissa ihmiset menettävät itsensä eivätkä pysty ymmärtämään sitä.heidän sisäisiä ongelmiaan. Mutta aina asiantuntija ei pääse potilaan mielen ja sielun syrjäisiin kulmiin, koska vain ihminen itse voi määrittää, mikä hänen pääongelmansa on ja mistä se tulee. Tämän tarkan määrittämiseksi riittää, että kuuntelet itseäsi. Itsereflektio ja itsehavainnointiprosessi ovat tärkeitä psykologisen itsetutkiskelun osia.
Tämä ei tietenkään ole ihmelääke, ja itsetutkiskelua tuskin voi kutsua ulospääsyksi vaikeasta tilanteesta. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että taitavalla lähestymistavalla se voi tuoda erittäin hyviä tuloksia, myös liiketoiminnassa. Tämän osoittaa täydellisesti Peter Osipovin kirja "Itsetarkkailu". Lisäksi itsetutkiskelu auttaa sinua katsomaan itseäsi ihmissuhteissa ja muilla elämän tärkeillä alueilla.
