Todennäköisesti jokaisella on ainakin kerran elämässään ollut tunnetyhjyyttä, kun kaikki karkaa käsistä ja syntyy negatiivisia ajatuksia. Julkaisussa kerrotaan, mitä tehdä, jos elämä on väsynyt, mitä suosituksia psykologit antavat tällaisissa tapauksissa ja miksi tällainen tila ylipäätään esiintyy.
Masennuksen oireita
Seuraavat merkit osoittavat, että elämä on väsynyt:
- Negatiiviset tunteet hallitsevat (ärtyneisyys, kaipaus, pelko) tai täydellinen välinpitämättömyys kaikkeen.
- Menennyt järkeä toimissa.
- Jatkuva tylsyys.
- Maailma näkyy harmaan sävyissä.
- Vaikeus keskittyä, keskittyä ja ajatella jotain.
- Älä miellytä suosikkitoimintojasi ja -harrastuksiasi.
- Ei halua kommunikoida ihmisten kanssa.
- Kiinnostuksen puute läheisyyttä kohtaan.
- Fyysinen heikkous ja epämukavuus kehossa.
- Helppo väsymys, uneliaisuus, unettomuus tai huono uni painajaisten kanssa.
- Haluttomuus nousta sängystä aamulla.
- Itsemurha-ajatusten ilmaantuminen.
Jos pisteitä on useita, voimme puhua apatiasta. Jos suurin osa pisteistä on olemassa ja niitä on havaittu yli kaksi viikkoa, tämä on todellinen masennus, joka voi kehittyä pitkittyneeksi.
Mikä uhkaa jättää huomiotta elämänväsymys?
Jos mitään ei tehdä, niin pitkälle edenneissä tapauksissa tavallinen tila, kun ongelmat ja elämä on väsynyt, voi kehittyä neuroottiseksi häiriöksi tai psykosomatiikkaan liittyväksi sairaudeksi. Jos olet masentunut hyvin pitkään, masennus alkaa, mikä joissakin tapauksissa johtaa itsemurhaan. Tämä ei tarkoita, että emotionaalisesti tuhoutunut sielu olisi tuomittu kuolemaan. Parhaimmillaan on yksinkertaisesti itsetuhoisia taipumuksia, jotka eivät johda haluun kuolla. Apaattinen tila tuo paljon vaivaa ja pilaa hyvän elämän. Hänen takiaan et voi työskennellä normaalisti, kommunikoida, tehdä tavallisia asioita, lempiharrastuksiasi ja olla vain onnellinen. Nautinnon palauttamiseksi elämään on taisteltava masentunutta tilaa vastaan. Ensin sinun on ymmärrettävä, miksi elämä on tylsää. Ongelma voidaan ratkaista vain selvittämällä syy.
Apaattisen tilan syyt ja psykologien suositukset
Yleensä yksi neljästä syystä johtaa elämän väsymykseen. Harvinaisissa tapauksissa - kaikki yhdessä. Ne ovat seuraavat:
Stressi. On tämän negatiivisen tunteen yleisin lähde. Kun ihminen kohtaa stressaavan tilanteen, hän yleensä tunteemasennusta ja avuttomuutta, ikään kuin sitä venytettäisiin eri suuntiin. Tällaisissa tapauksissa psykologit neuvovat yrittämään päästä eroon kokemusten lähteestä ja lisäämään vaihtelua elämään
"Musta raita". Joskus elämässä tulee sellaisia hetkiä, kun onnettomuus tulee toisensa jälkeen. Sitten alkaa näyttää siltä, että mikään menetelmä ei jo toimi, vaikka kuinka yrität. Tämä saattaa os altaan menettää toivon paranemisesta. Tästä johtuen on olemassaolosta johtuva väsymyksen tunne. Kuten asiantuntijat sanovat, tällaiset hetket on vain koettava, kestettävä. Jos mahdollista, sinun tulee yrittää ratkaista esiin tulevat ongelmat ja miellyttää itseäsi jollakin
Toteutumattomat toiveet ja odotukset. Luultavasti jokainen haluaa tulla joksikin, tehdä jotain tai saada jotain. Ajan myötä ymmärrys tulee, että tavoitettasi on mahdotonta saavuttaa ja kaikki ei mene niin kuin unelmissa. Et esimerkiksi voi perustaa omaa yritystä, et pidä nykyisestä työstäsi, olet väsynyt perhe-elämään. Jos jokin ei sovi sinulle, psykologit suosittelevat, että aloitat sen muuttamisen tai muokkaat näkemystäsi näistä asioista
Masennus. Tämä tila johtuu yleensä liian voimakkaasta kokemuksesta. Esimerkiksi avioero, odottamaton työpaikan menetys, läheisen kuolema, perheväkiv alta, vakava sairaus. Yleensä masennusta ei voida hoitaa yksinään, joten sen ensimmäisistä oireista tulee välittömästi ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan
Kun syy selviää, sinun on aloitettava poistamalla se. Tämä voi auttaa psykologien suosituksia ja yksinkertaisia elämänneuvojaihmisistä. Tästä keskustellaan lisää.
Liventää stressitekijöitä
Työ, täyttymys, suhteet perheeseen, ystäviin ja kumppaneihin ovat aloja, jotka johtavat useimmiten stressiin. Nämä negatiivisten tunteiden lähteet on parasta eliminoida välittömästi. On selvää, että on epätodennäköistä, että heille on mahdollista sanoa hyvästit kokonaan, mutta voit vähentää negatiivista.
Muutospäätöstä ei ole helppo tehdä, mutta se on välttämätöntä. Ne muodostavat luonnetta, luonnetta ja kehittyvät. "Väsynyt elämään! Mitä tehdä?" - asiakkaat kysyvät psykologilta. Asiantuntijat suosittelevat ottamaan asiat omiin käsiisi ja aloittamaan muutoksen.
Jos et pidä työstä, sinun on löydettävä toinen. Anna sen tuoda vähemmän rahaa, mutta hermot pysyvät ennallaan. Aviomies hakkaa? Joten on parempi jättää hänet kuin kestää tällainen asenne. Etkö uskalla muuttaa vanhemmiltasi? Mutta jos tämä tehdään, heidän ei tarvitse jatkuvasti kestää nöyryytystä ja vertailuja vanhempiin lapsiin. Tilanteet voivat olla erilaisia. Tärkeintä on aloittaa jotain ja muuttaa elämäsi.
Maisemanvaihto
Melkein kaikki ihmiset kyllästyvät yksitoikkoiseen elämään. Kaikki on jo tuttua ja tiedossa, joten alkaa näyttää siltä, ettei mitään uutta tapahdu. Näkymiä ei ole, eikä tulevaisuus parane. Tästä tulee henkilökohtainen tyytymättömyys elämään. Tällaisissa tapauksissa psykologit suosittelevat maiseman vaihtoa rentoutuakseen, saadakseen uusia vaikutelmia ja ladatakseen positiivisia tunteita. Tämä on erittäin järkevä neuvo. Noudattamalla sitä voit parantaa mielialaasi huomattavasti.
Jos voit pitää tauon töistä, voit lähteä matkalle. Mutta aikaa ei pidä viettää hotellin seinien sisällä. Olisi hyvä idea vierailla luonnonkauneudella (autiomaat, vuoret, arot, viidakot), linnoja, palatseja tai ainutlaatuisia kansallisia vapaapäiviä (Venetsia karnevaali, Saksan Oktoberfest, Hindu Holi - värien festivaali) kokeneen oppaan johdolla.
Jos ei ole ylimääräistä taloutta, ei tarvitse mennä kalliille matkalle. Voit vierailla paikallisessa historiassa, taidemuseoissa, matkamuisto antiikkiliikkeissä, kansallispuutarhoissa ja puistoissa kaupungin sisällä. Kyllä, alkeet - mene rannalle, elokuvateatteriin, uima- altaalle, keilahalliin ja muihin viihdepaikkoihin. Pääasia on käydä uudessa paikassa.
Muuta päivittäistä rutiinia
Jos kaikki on väsynyt, elämäsi on yksinkertaisesti tarpeen muuttaa. Noidankehä "työ – koti" ei lupaa hyvää. Vaikka todella pidät ammatista ja kaikki on hyvin perheessä, on silti suositeltavaa vaihtaa ajoittain toimintaasi. Voit yrittää käyttää päivää eri tavalla. Ensin sinun on aloitettava päiväkirja. Siihen joka päivä sinun on kirjoitettava kaikki toimintasi ja aika, jolloin ne alkavat ja päättyvät. Psykologit suosittelevat päiväkirjan pitämistä vähintään viikon ajan. Voit siis analysoida tehokkaammin, kuinka paljon aikaa ja mitä se vie. Sen jälkeen sinun on kysyttävä itseltäsi joitain tärkeitä kysymyksiä. Mitä muutoksia haluaisit tehdä päivääsi? Mitkä toimet ovat tehokkaita ja mitkä eivät? Mikä vie liikaa aikaa ja mistä voidaan luopua kokonaan? Riippuenvastausten täytyy muuttaa rutiiniasi.
Voit esimerkiksi muuttaa unirytmiäsi vastaamaan viivettä, määrittää sopivimman ruokailuajan, suunnitella ostoksia, katsoa vähemmän televisiota ja surffata Internetissä, jotta sinulla on aikaa tehdä jotain muuta. Päivästä tulee monipuolisempi, jos varaat tunteja tai minuutteja säännöllisiin kävelyretkiin, piireissä, museoissa tai viihdepaikoissa käymiseen. On hyödyllistä varata puoli tuntia joka päivä, joka käytetään yksinomaan itsellesi. Saattaa olla suositeltavaa harkita uudelleen tapaa, jolla matkustat ja pääset töihin ei autolla tai bussilla, vaan pyörällä tai kävellen. Tämä on hyödyllistä ja joissain tapauksissa paljon nopeampaa.
Toisin sanoen, jotta vältytään ajatukselta, että olet kyllästynyt harmaaseen elämään, sinun on päästävä eroon rutiineista, vähennettävä negatiivista ja lisättävä rutiiniin tehokkaampaa lepoa. Jos useat kohdat eivät ole yhteensopivia työajan kanssa, on täysin mahdollista löytää kompromissi. Jos puoltakaan suunnitelluista muutoksista ei pystytä järjestämään, on tämä vakava syy pohtia työpaikan vaihtoa. Teemmekö työtä elääksemme vai elämmekö tehdäksemme töitä?
Pois internetistä ja matkapuhelimesta
Joskus, jopa päiväksi, riittää, että et käytä näitä sivilisaation saavutuksia tullaksesi järkiisi ja unohtaaksesi, että kaikki on väsynyt. Kuinka saada itsesi takaisin elämään? Psykologit antavat alkeellisen suosituksen: sammuta puhelin ja älä mene verkkoon (eri sosiaalisissa verkostoissa, älä lue sähköpostia ja niin edelleen). Tämä on erityisen hyödyllistä, jos ystävät jasukulaiset kiusaavat jatkuvasti negatiivisuuttaan tai alkavat kommunikoida, jos he haluavat ylpeillä jonkinlaisesta ilosta ja osoittaa, kuinka hyvin heidän elämänsä sujuu. Jotta et järkyttyisi jälleen kerran, riittää, että vältät tällaisia epämiellyttäviä dialogeja.
Tämä pätee erityisesti sosiaalisiin verkostoihin, joissa alat katsoa kuvia onnellisista ja menestyneistä ihmisistä ja verrata niitä arvottom alta näyttävään elämääsi. Jos tällainen ajanviete on turhauttavaa, on parempi kieltäytyä siitä kokonaan.
Tee vapaaehtoistyötä
Toisten auttamisen aloittaminen on loistava idea, kun sinun on löydettävä tarkoitus, jos elämä on tylsää. Voit ryhtyä vapaaehtoiseksi vanhusten sisäoppilaitokseen, orpokodiin, eläintarhaan ja niin edelleen. Jotkut suosittelevat auttamaan sukulaisiaan ja ystäviään joissakin asioissa. Ihmiset ovat kiitollisia ja muistavat reagointikyvyn, eivät sosiaalisen aseman. Kun teet sellaisia hyviä tekoja, haluat heti elää. Ymmärrät, että kaikki ei ole turhaa, ja tunnet tärkeäsi.
Etsi suosikkiasi
Jos elämä on väsynyt, niin ei ole ihanaa työtä, jonka takia haluaisi elää. Siksi sinun on löydettävä tarkoituksesi, suosikkiasiasi. Niillä, joilla on se, ei ole negatiivisia ajatuksia, psyykkisiä tai fyysisiä ongelmia. Jos sinulla on yrittäjähenki, sinun on yritettävä ja kokeilla. Silloin ei ole vain rahaa, vaan myös menestystä, onnea, elämän tarkoitusta ja mahdollisuus antaa muille onnea.
Etsi harrastuksia ja intohimoja
Tarvitsee kiireellisestitee ero, jos elämä on tylsää. Mitä tehdä negatiivisten ajatusten välttämiseksi? Tätä varten sinun on tehtävä jotain, jotta tyhmyydelle ei jää aikaa. Se voi olla mikä tahansa harrastus. Jos sinulla ei vielä ole suosikkiharrastusta, niin tämä on loistava tilaisuus kokeilla itseäsi eri toimialoilla. Piirustus, kirjonta, savimuovailu, puunveisto, metsästys, kalastus - mitä tahansa, kunhan se on mielenkiintoista ja nautinnollista. Tilastot osoittavat, että harrastukset ovat vähiten masentuneita.
Hanki lemmikki
Kuka, elleivät pienemmät veljet, osaa piristää ihmistä ja jatkuvasti miellyttää häntä? Lemmikkieläimet todella pidentävät elämää ja täyttävät sen merkityksellä, joten niihin ei koskaan kyllästy. On mukavampaa palata kotiin, kun tietää olevansa siellä odotettavissa. Mutta kannattaa suhtautua vastuullisesti tällaiseen tärkeään päätökseen ja eläimen valintaan. Jotkut lemmikit miellyttävät ehdottomasti, kun taas toiset aiheuttavat vain ongelmia. Siksi on tärkeää tutkia yksityiskohtaisesti kaikki tiedot rodusta ennen sen aloittamista.
Lemmikit voivat olla lintuja, kaloja, kilpikonnia ja muita eläimiä, jotka voivat rauhoittaa hermostoa. Mutta käytäntö osoittaa, että onnellisimmat ihmiset ovat ne, jotka veivät koiran tai kissan taloon. Ja jotkut synnyttävät molemmat täydellisen harmonian saavuttamiseksi. Nämä pörröiset eläimet antavat ihmiselle energiaa, terveyttä, tekevät hänestä aktiivisemman, luottavaisemman, seurallisemman, vastuullisen, itsenäisen ja optimistisemman.
On tärkeää ajatella sata kertaa ennen kuin hankit lemmikin. Tämä on erittäin tärkeä päätös! FROMeläimen ostaminen voi tuoda paitsi positiivisia tunteita, myös paljon vaivaa.
Ota yhteyttä psykologiin
Jos mikään ei ole toiminut pitkään aikaan ja ehdottomasti kaikki elämässä on väsynyt, tämä on syy mennä psykologin konsultaatioon. Se auttaa sinua katsomaan asioita eri tavalla ja löytämään keinoja ulos nykyisestä tilanteesta. Älä varsinkaan epäröi, jos sinulla on kaikki masennuksen merkit. Jos se on pitkittynyt, siitä on paljon vaikeampaa päästä eroon. Jos masennus jätetään ilman valvontaa, se voi johtaa itsemurhaan.
Tulokset
Jos elämä on väsynyt, tämä ei ole syy epätoivoon. On monia tapoja piristää ja saada hermoja kuntoon. Pääasia on olla aktiivinen ja aloittaa elämänmuutos jo tänään!
