Meditaatio psyyken rentouttamiseen on paras tapa lievittää stressiä

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Stressitilanteita tulee joka päivä meidän jokaisen elämässä. Olemme niin tottuneet niihin, ettemme aina huomaa. Mutta niiden aiheuttama negatiivinen vaikuttaa terveydentilaan ja henkiseen tasapainoon. Siksi stressiin on puututtava viipymättä. Erittäin tehokas menetelmä on meditaatio psyyken rentouttamiseen. Niillä on voimakas parantava vaikutus, ne parantavat merkittävästi hyvinvointia. Tämän ajanvietteen ydin on kääntää huomio kokonaan pois kaikesta, mitä tapahtuu. Huomio on keskitettävä tiettyyn aiheeseen. Kuinka tämä tehdään, kuvataan artikkelissa.

Rentoutumisharjoitukset

Liventääksesi stressiä ajoissa, sinun on opittava muutama yksinkertainen harjoitus etukäteen. Tämän avulla voit suorittaa meditaatiota psyyken rentouttamiseksi melkein milloin tahansa. Siksi on erittäin kätevää poistaa stressin vaikutukset välittömästi. Tätä varten suunniteltu harjoitussarja saattaa näyttää tältä:

1. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ja syvään. Sitten sinun on laskettava neljään ja hengitettävä ulos. Sinun on toistettava tämä harjoitus 3-5 minuuttia. Sen jälkeen on tapahtunut huomattava parannus.
2. Sinun täytyy rasittaa kaikkia lihaksia 10-20 sekuntia, sitten rentoutua ja keskittyä täysin tähän tilaan. Harjoitus tulee toistaa 3 kertaa.

Meditaatiot psyyken rentouttamiseen voivat parantaa hyvinvointia suuresti. Tämä hoitomenetelmä ei vaadi lisäponnisteluja ja kustannuksia. Lisäksi meillä on joka tapauksessa aikaa kääntää huomiomme hetkeksi pois huolista. Meillä on muutama minuutti aikaa nojata tuolissamme melkein joka päivä. Ja se on parempi tehdä niin, että se saa suurimman hyödyn keholle.

Kehon täyttäminen lämmöllä

Yksinkertainen meditaatio on erittäin hyödyllinen rauhoittumiseen. Kehon rentoutuminen tapahtuu, kun samaistut uuniin. Sinun tulisi aloittaa työskentelemällä kehon kanssa osissa ja sitten yhdistää kaikki yhdeksi kokonaisuudeksi.

Tehdäksesi tämän, istu mukavasti nojatuolissa tai makaa sohvalla. Sitten sinun täytyy tuntea olosi lämpöä täytetyksi uuniksi. Tämä syvän rentoutumisen ja kehon parantamisen meditaatio on tarkoitettu lämmittämään jokaista elintä. Kun koko keho on täynnä lämpöä erikseen, sinun täytyy kuvitella itsesi yhtenä.

Veri on energiaa

Erittäin tehokas on meditaatio, joka perustuu veren liikkeen visualisointiin kehossa. Sinun täytyy kuvitella, kuinka se kiertää suonten läpienergiaa. Tee se näin:

1. Keskity jalkoosi.
2. Kun lämpö alkaa tuntua, siirry käsiin.
3. Tunne nouseva verenvirtaus.
4. Huolehdi jokaisesta elimestä erikseen.
5. Tavoittele sydäntä.
6. Kuvittele aurinko sen sijaan.

Tässä käytännössä on varoitus: sisäelinten tilaan ei voi vaikuttaa, jos asiasta ei ole erityistietoa.

Alus

Erinomainen käytäntö on tunnistaa itsesi alukseen. On välttämätöntä kuvitella, että kapasiteetti on täynnä negatiivista energiaa. Rentoutuessasi sinun täytyy "kaataa" rauhaa ja positiivisuutta itseesi. Tässä tapauksessa sinun pitäisi päästä eroon negatiivisesta vapauttamalla se raajojen kautta. Sinun täytyy alkaa kaataa rauhassa päästä. Tätä toimintoa tulee jatkaa noin 10-30 sekuntia.

Samalla on tärkeää kuvitella, että negatiivisten tunteiden raskas neste lähtee paineen alaisena. Ja hänen tulisi poistua kehosta jalkojen ja käsien kautta, on parempi keskittyä sormiin. Sinun tulee säilyttää lepotila, yrittää korjata se mahdollisimman paljon.

Sanat meditaatioon

Voimakkain vaikutus kehoon on meditaatio, johon liittyy tekstisäestystä. Tässä tapauksessa ehdotettavuus lisääntyy, koko organismi vastaanottaa viestin. Meditaatio toimii parhaiten keholle alitajunnan tasolla rentouttaakseen psyykettä. Tässä tapauksessa teksti tulee lausua yksinomaan "itsestään". Lukeakirjassa jonkun kirjoittamat lauseet ja niiden uudelleen kertominen eivät ole täysin oikeita. Tässä tapauksessa sitä ei aina ole mahdollista tuntea tai ymmärtää oikein.

On hyvä sanoa teksti meditoimalla. Sen tulisi keskittyä ominaisuuksiin, joita on työstettävä. Se on lausuttava "sisältä" ja jokaisella lausutulla sanalla on samaa mieltä sen luonteesta. Puhutulla tekstillä on enemmän vaikutusta kuin hiljaisella tekstillä. Mutta tätä harjoitusta ei aina ole mahdollista tehdä tällä tavalla.

Säännöllinen meditaatio psyyken rentouttamiseen on erittäin hyödyllistä. Ne parantavat merkittävästi ihon, sisäelinten tilaa ja yleistä hyvinvointia. Samalla sisäiset tukokset poistetaan, chakrat avautuvat. Toisin sanoen meditaation aikana puhdistuminen tapahtuu fyysisellä ja sisäisellä tasolla.