Kun tilanne on sietämättömän huono, mitä teet? Peiteletkö mielialaasi alkoholilla, unilääkkeillä vai nieletkö tilan, jylläätkö negatiivista sielusi syvyyksiin toistaiseksi? Tällaiset menetelmät voivat johtaa vain sairaalasänkyyn. Haluatko että? Tällaisissa tapauksissa tarvitaan tuottavaa psykologista helpotusta.
Aamu on viisaampi kuin ilta
Ei turhaan sanota: "Tämä ongelma on nukuttava." Itse asiassa, kun heräät aamulla, muistat eilisen "painajaisen" paljon rauhallisemmin.
Selaa perhealbumia
Yksinkertaisuudestaan huolimatta tämä on erittäin tehokas tapa päästä eroon negatiivisesta tilanteesta. Läheisten ihmisten kasvot, heidän hymynsä, muistot onnellisista elämän hetkistä antavat sinun tuntea itsesi ja tilasi ajan kontekstissa - kaikki menee ohi, tämäkin menee ohi. Kirkkaimmat päivät jäävät mieleen.
Henkilökohtainen selvitys psykologisesta helpotuksesta
Tietenkin ammattipsykologin ajan saaminen on erittäin hyvä asia, mutta meidän kulttuurissamme se ei oleliian yleinen käytäntö. Loppujen lopuksi kuluu paljon aikaa, ja monilla ei ole siihen varaa. Luo sitten oma toimistosi, jonka tarkoitus on henkilökohtainen psykologinen helpotus. Se voi olla galleria kauniista kuvista, jotka olet valinnut Internetistä. Yleensä sellaiset valokuvat, jotka herättävät sinussa tunnereaktion, hymyn kasvoillasi ja rauhaa. Tai toinen vaihtoehto: istu viihtyisän huoneen hiljaisuudessa tai kävele pengerrystä, puistoa pitkin. Jos sellainen mahdollisuus on, tietysti.
Ongelma laatikossa!
Oletko koskaan miettinyt, mitä psykologinen helpotus tarkoittaa? Annetaan vihje: ongelman lausumisessa. Kun ihminen puhuu yksityiskohtaisesti häiritsevästä tilanteesta, hän itse asiassa analysoi tapahtuvaa, antaa mielen ja alitajunnan löytääkseen parhaan tien ulos. Psykologiset konsultaatiot ja koulutukset perustuvat tähän. Siksi on tarpeen puhua vaikeuksista, älä missään tapauksessa vaikene. Kerro ongelmasta ystävälle, siskolle, naapurille tai kenelle tahansa, johon luotat. Jos sellaista ei ole, mitä usein tapahtuu, tai tilanne ei salli kertoa siitä kenellekään ollenkaan, kirjoita kirje. Yksityiskohtaisesti, jännittävien yksityiskohtien puuttuminen, ilmaisujen säästäminen ja sanavarastosta välittämättä. Lähetä sähköposti. Missä? Tässä tarvitaan valmistautumista. Luo virtuaalinen postilaatikko, keksi sille monimutkainen, pitkä salasana kirjoittamatta mihinkään ja unohda se välittömästi. Lähetä ongelmasi tähän laatikkoon.
Kädet ylös, jalat leveämmäksi!
Urheilu on paras psykologinen helpotus, vaikka se kuulostaa kuinka tyhmältä. Ne eivät vain lievitä stressiä, vaan myös kuinka sen ehkäisy on hyödyllistä: vahvat lihakset - vahvat hermot.
Viritä musiikin a altoon
Musiikki, se ei vain rakenna, kuten muistat, vaan myös auttaa elämään. Totta! Kuuntele suosikkiartisteidesi kappaleita ja kytke ne päälle täydellä äänenvoimakkuudella. Laula mukana ja tanssi, jos tilanne sen sallii. Mutta psykologisen purkamisen tulisi päättyä sinulle rauhalliseen, miellyttävään musiikkiin. Jos tällaisia asetuksia ei ole, käytä klassikoita. Tšaikovskin, Beethovenin, Bachin teokset ovat hyvin psykologisia. Sydämesi alkaa lyödä sopusoinnussa musiikin kanssa, mikä rauhoittaa sen asettamalla sen eri tavalla.
