Kolmenkymmenen vuoden jälkeen monet alkavat valittaa huonosta muistista. Miksi se pahenee? Kuinka voit harjoitella muistiasi? Löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin tästä artikkelista.
Muistimme voi heikentyä traumaattisen aivovamman sekä muiden sairauksien, jatkuvien stressitilanteiden, unihäiriöiden, alkoholismin, tupakoinnin, huumeiden käytön, tietyn iän saavuttamisen seurauksena.
Kokeile siis liikuntaa, nuku tarpeeksi ja syö oikein. Harjoittelun aikana aivosolut saavat happea, jolla on merkittävä vaikutus muistiin, ja niin tärkeä osa päivittäistä rutiinia kuin terve uni parantaa aivojen toimintaa. Yritä olla joutumatta stressaaviin tilanteisiin, sillä stressi vahingoittaa v altavia muistivaurioita. Sisällytä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten palkokasveja, täysjyväleipää, kaurahiutaleita, ruskeaa riisiä, linssejä ja runsaasti rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten kalaa, kalaöljyä, pellavansiemenöljyä.
Paras tapa kehittää muistia on harjoitella sitä. Lue erilaista kirjallisuutta, joka ei liity päätoimintaasi, yritä muistaa kuuntelemiesi kappaleiden sanat, kommunikoi useammin erilaisten kanssa.ihmiset, pelaavat henkisesti vaativia pelejä, kuten shakkia.
Paras muistia kehittävä harjoitus on tavanomaisten rajojen rikkominen ja pakottaa aivot etsimään muita tapoja. Jos et ole koskaan ennen ratkaissut pulmia tai ristisanatehtäviä, on aika tehdä se! Voit opiskella vieraita kieliä tai oppia soittamaan mitä tahansa instrumenttia.
Muisti on tietojen painamisen, tallentamisen ja toistamisen prosessi.
Muistoa tapahtuu:
- tunneperäinen, perustuu tunteisiin ja kokemuksiin;
- moottori - toimintojen, liikkeiden muistamiseen ja toistamiseen;
- kuvaannollinen - tiedon painamiseen kuulo-, näkö- tai tuntoreseptorien avulla;
- looginen, perustuu ajatteluprosessiin. Ihmästä hallitsee mikä tahansa näistä muistityypeistä. Tanssijassa vallitseva päämuisto on moottori, taiteilijassa se on kuvaannollinen, näyttelijässä tunteellinen.
Voit harjoitella muistiasi tekemällä seuraavat harjoitukset:
- Tee asioita vasemmalla kädelläsi oikean käden sijaan, kuten harjaa hampaita.
- Liikuta pupilliasi ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle noin 30 sekunnin ajan. Kosketa vasenta polvea oikeaan kyynärpäähän ja päinvastoin.
- Piirrä geometrisia muotoja paperille molemmin käsin yhdessä: ympyrä - oikea, neliö - vasen. Vaihda 10 sekunnin kuluttua kunkin käden kuviota.
- Jos haluat esimerkiksi muistaa nimen "Ivan Vasilyevich", ala muistaa Ivanushka sadusta "Ohveli Ivanushka ja sisko Alyonushka" ja kissa Vaska.
- Opi säkeet, jotka koostuvat useista sarakkeista, lisää rivi joka päivä.
- Opettele ulkoa teksti, alleviivaa tärkeimmät sanat ja sano ne ääneen. Lue teksti huolellisesti. Sen pitäisi olla sinulle selvää.
- Muista puhelinnumero ja jaa se 2-3 numeroon. Tunnista numero syntymäpäivä, ikä, vuosipäivä, asunnon numero.
- Kun olet tiellä, tarkkaile, mitä ympärilläsi tapahtuu, sulje sitten silmäsi ja muista, mitä näit tai kuulit.
Toivottavasti saat upeita tuloksia muistiharjoittelussasi ja opit, että muistia kannattaa vaalia! Onnea!
