Emotionaalinen hajoaminen: syyt, oireet, miten päästä eroon, seuraukset ja ehkäisy

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Tänään suurissa, tiheästi asutuissa kaupungeissa vallitsevalla hullulla elämänrytmillä on negatiivinen laatu - se on huono työyhteiskunnan terveydelle. Herää aamulla, ehdi valmistautua, ruokkia kotitalous, laita itsesi kuntoon ja kiiruhda päätä huipulle metroasemalle, jotta et myöhästy töistä. Palvele asiakasjoukkoa toimistossa tai koneen työvuoron jälkeen ryntää uupuneena kotiin, jotta ehtii taas tehdä kaikki kotityöt, valmistaa lapset huomiseen puutarhaan tai kouluun, siivota, pestä ja valmistaa illallinen. Ja niin päivästä toiseen, viisi ja joskus kuusi päivää viikossa. Sen jälkeen jää sunnuntai, jota varten pitää ehtiä valmistaa tyttärelle keväthakemus puutarhaan, auttaa poikaa seinälehden kanssa kouluun, viedä matto kuivapesulaan ja käydä torilta hakemassa uutta tapettia.. Ja sitten asenna ohjelmisto uudelleen tietokoneeseen, jotta voitammenna sieltä tietoa makuuhuoneen remontin ominaisuuksista, jotka alkoivat ja eivät vieläkään lopu …

Tänään jokainen suurkaupungin keskimääräinen asukas voi joutua melko vakavaan fyysiseen ja psyykkiseen ylikuormitukseen, joka lopulta päättyy usein emotionaaliseen romahtamiseen.

Konsepti

Emotionaalisen romahduksen käsite itsessään sisältää sellaisen psykologisen tilan ilmentymisen ihmisessä, joka on seurausta pitkäaikaisesta jännitteestä. Usein sitä pahentavat vakavat komplikaatiot, jotka liittyvät psyyken ja hermoston häiriöihin. Yksinkertaisesti sanottuna se on tunteiden a alto, pitkän ja kollektiivisen negatiivisten tunteiden, stressin ilmentymien ja negatiivisen energian kerääntymisprosessin hedelmä. Se on kuin huipentuma tarinassa jatkuvasti jännittävässä ja emotionaalisesti ylikyllästyneessä tilassa. Ja on tärkeää huomata, että tällainen patologinen prosessi on melko vaarallinen ihmisten terveydelle. Siksi on tärkeää estää sellainen tilannesuunnitelma, joka herättää negatiivisten tunteiden kerääntymistä ja ilmentymistä tulevaisuudessa sellaiseksi, mitä psykologiassa kutsutaan tunnesokiksi ja hermoromahdukseksi.

Etymologia

Tämän patologisen terveydentilan etiologian ymmärtämiseksi on syytä kiinnittää huomiota negatiivisten tunteiden kertymisen ensisijaiseen lähteeseen. Ja jos tarkastelemme tätä mekanismia kokonaisuutena, se näyttää tältä: joka päivä ihminen antautuu joillekinpsykologinen paine tai stressi, esimerkiksi kun tapaat tietyn henkilön työpaikalla tai joutuu säännöllisesti sorron kohteeksi kotona - ainakin moraalisesti, ainakin fyysisesti.

Yksittäisen provosoivan tilanteen esiintyminen ei sinänsä aiheuta kumulatiivista emotionaalista ylikiihtymistä. Eli jos pelkäät esimerkiksi koiria ja olet huolissasi tapaamasi sekarotuinen jengi jollain kujista matkalla kotiisi, tämä on erillinen tilanne, joka tapahtuu ja lopulta unohtuu. Mutta jos joka päivä kiirehdit töihin ja tapaat tämän haukuvan lauman aamulla ja illalla (ottaen huomioon, että olet pelännyt koiria lapsuudesta lähtien), tässä emotionaalisen tilasi aste on vaarassa saavuttaa kriittisen pisteen. Tämän seurauksena päädyt emotionaaliseen romahdukseen.

Syyt

Tällaisille manifestaatioille on monia edellytyksiä. Eikä se välttämättä ole edes ainoa ärsytyksen lähde. Lisää samoihin koiriin esimerkiksi säännölliset yhteenotot työpomon kanssa, joka vaatii sinulta projektin mahdottomassa lyhyessä ajassa. Tai tämä voi sisältää perheongelmia, jotka liittyvät puolison väkiv altaiseen alkoholismiin, lapsen terveysongelmia, järjestelmällistä varojen puutetta. Elämä sellaisissa olosuhteissa ei vain voi olla miellyttävää, se tuhoaa ihmisen psykoemotionaalisen taustan ja löysää systemaattisesti hänen hermojaan, mikä edelleen vaikuttaa hänen psyykeensä, motorisiin taitoihinsa ja moniin muihin tekijöihin hänen elämässään.

Joten, asiantuntijat erottavat useita päälajikkeitamahdolliset edellytykset emotionaalisen jännityksen syntymiselle, joka etsii sen purkausta tulevaisuudessa:

• Työn vaikeudet ovat yksi yleisistä ilmiöistä, jotka tietyistä vivahteista tai asennon erityispiirteistä johtuen voivat vaikuttaa ihmisen tilaan eri tavoin ja aiheuttaa paljon ulospääsyä hakevia ja usein ilmentäviä negatiivisia tunteita erittelyssä.
• Ongelmia perhe-elämässä - kotona ihminen voi joutua vähintään yhtä suuren, ellei enemmänkin kritiikin kohteeksi kuin esimiesten taholta töissä. Ja täällä ei ole enää mahdollista valittaa ylemmälle johdolle. Täällä sinun on joko kestettävä pelastaaksesi perheen tai katkaistava avioliitto, jos kyseessä on avioliiton pitkäaikainen alkoholiriippuvuus, riehuminen tai pahoinpitely. Mutta tässä tapauksessa hermostuneelle itsensä kidutukselle voi syntyä vaihdettava ehto - avioero.



• Avioeroprosessi - ihmiset eivät eroa vain perheväkivallan vuoksi. Tähän on itse asiassa monia syitä. Asia on kuitenkin siinä, että melko suuri osa avioerovaiheessa olevista ihmisistä joutuu tapahtumasta johtuvien negatiivisten tunteiden kerääntymiseen, itsensä huijaamiseen, huoleen ja kärsimykseen. Tällaisessa apaattisessa tilassa ihmiset ovat usein hermoromahduksen partaalla.
• Rakkaamman kiipeäminen - ei koske avioeroa, koska nykyelämässä rakastavat ihmiset voivat elää yhdessä ilman, että he ovat virallisesti naimisissa taiirtisanomisen uhka. Lisäksi ei ole ollenkaan välttämätöntä olla avioeroprosessin vaiheessa, jotta joutuisit ikuisten epäilyjen, väkiv altaisen mustasukkaisuuden purkausten, aggressiivisten ilmentymien tai päinvastoin masentuvan. On syytä huomata, että naiset kärsivät usein tällaisista ilmentymistä. Syynä tähän on lisääntynyt emotionaalisuus ja herkkyys, joka on luonnostaan naisen kehon psykologian perusta.
• Taloudellinen epävakaus on toinen laaja syiden luokka, joka lopulta toimii tekosyynä hermoromahdukselle. Jatkuva rahan puute perheessä on yksi yleisimmistä edellytyksistä perheskandaalien, molemminpuolisten moitteiden ja valitusten syntymiselle tällä perusteella. Tästä syystä emotionaalisen taustan vakaus loukkaa, päivittäiset negatiiviset tunteet kerääntyvät puolisoiden välisten kahakkaiden prosessiin ja tämän seurauksena nämä negatiiviset tunteet vapautuvat hajoamisen muodossa.
• Yhden perheenjäsenen sairaus - yleisin emotionaalisen stressin syy, tai olisi oikeampaa kutsua sitä ylikuormitukseksi, pidetään lapsen (lasten) pitkänä terapiaprosessina taistelussa vakava sairaus. Joskus vahvan luonteen vanhemmankin tulee jossain vaiheessa hyvin vaikeaksi ja katkeraksi seurata oman vauvansa sairauden kulkua. Jatkuva taistelu rakkaan - elämän arvokkaimman ihmisen - elämästä - kaikki samat varojen etsinnät hoitoon, parhaiden lääkäreiden etsinnät ja vaihdot peräkkäin, unettomat yöt kyyneleissä ja pikaisen paranemisen anominen -kaikki tämä etsii emotionaalista ulostuloa ja ilmenee lopulta psykoemotionaalisena hermoromahduksena.
• Raskaus on fysiologisesti erityinen tila, joka joskus toimii syynä erityyppiseen katkeamiseen. Liian amplitudihyppyjä raskaana olevan naisen mielialaan selittää epävakaa hormonaalinen tausta, joka liittyy läheisesti emotionaaliseen taustaan.
• Häirintä ja kiristys - tämä luokka ulkoisista tekijöistä, jotka toimivat emotionaalisesti epävakaan tilan ilmaantumisen ja negatiivisen energian kertymisen syinä, ovat useimmiten alttiina nuorille. Nuoret tytöt voivat kohdata epäterveellistä seksuaalista kiinnostusta opettajien, työnantajien tai jopa vanhempien taholta. Nuoret joutuvat usein kohtaamaan ikätovereidensa kiusaamista ja julmuutta murrosiässä, mikä on myös yleinen syy vakaviin psyykkisiin komplikaatioihin. Tämä ei ole yllättävää, sillä tätä ikää pidetään haavoittuvimpana ja psyyke on vielä muodostumassa.

Tämä ei ole tyhjentävä luettelo mahdollisista tunne-epätasapainon syistä, mutta tässä on yleisimmät syyt. Ja tällaisen vaarallisen ilmiön estämiseksi ajoissa, ulospääsyä etsiessään, on suositeltavaa läpäistä psyykkisten häiriöiden testi ajoissa.

Oireet

Kuten kaikki muutkin ihmisen sairaudet, tämä patologinen tila ilmenee tietyinä oireina. Emotionaalinen jakautuminen nähty:

• psyykkiset oireet – näitä ovat erilaisten fobioiden ilmentymät, yleistynyt pelko, stressihäiriöt, paniikkikohtaukset, pakko-oireiset häiriöt sekä masennus ja jopa skitsofrenia (potilaat yrittävät usein selviytyä tällaisista oireista alkoholin tai huumeiden avulla);
• fyysiset oireet – näitä ovat tahdonvoiman heikkeneminen tai sen täydellinen puuttuminen, kun tietyt vaistot (seksuaalinen, puolustus, ruoka) tukahdutetaan, johon usein liittyy lämpötilan ja verenpaineen hyppyjä, väsymys, takykardia;
• käyttäytymisoireet - tässä tulee huomioida henkilön epäonnistuminen tietyn toiminnan suorittamisessa, kyvyttömyys hillitä vihaa kommunikoidessaan, korottaa ääntään, sallii loukkauksia, koleerisia ja hysteerisiä ilmenemismuotoja.

Riskiryhmä

Kuten aiemmin mainittiin, on tiettyjä ihmisryhmiä, jotka kokevat emotionaalisia murtumia useammin kuin toiset. Tämä voi johtua iän tai fyysisen kunnon lisäksi myös ammatillisesta toiminnasta. Esimerkiksi samat työntekijät kliinisissä terveydenhuoltolaitoksissa ja sairaaloissa voivat olla alttiita burnout-oireyhtymälle. Tämä tilanne ei ole harvinaista lääketieteen ammattilaisille. Syitä voivat olla täydellinen emotionaalinen uupumus, empatia omaa työtä ja itseään kohtaan, ehdoton välinpitämättömyys potilaiden kohtaloa ja kokemuksia kohtaan. Kuten terveydenhuollon työntekijöiden kohdalla, emotionaalinen ahdistusoireyhtymälainvalvontaviranomaisten keskuudessa on havaittu loppuunpalamista. Tämä ei ole yllättävää: ammatillisen toimintansa ansiosta näistä ihmisistä tulee usein osallistujia tai todistajia erityisissä kriittisissä tilanteissa, joissa psyyken voimaa koetellaan.

Joten vaarassa ovat:

• teini-ikäiset;
• vanhemmat;
• raskaana;
• lääketieteen työntekijät;
• lainvalvontaviranomaiset;
• palomiehet ja pelastajat (asiantuntijoiden ryhmä, jotka työskentelevät äärimmäisissä olosuhteissa ja ovat vastuussa muiden hengestä).

Takaisinmaksutavat rikkoutumisesta

Tilannen pahenemisen estämiseksi kannattaa varmistaa, että se on kriittinen. Psykologisten häiriöiden testi auttaa määrittämään emotionaalisen ylikuormituksen kriittisen pisteen lähestymistavan. Patologisen tilan paikallistamiseksi ei itse asiassa ole niin monia tapoja. Tämä on:

• oma takaisinmaksun erittely;
• veto erikoispsykologin puoleen.

Lääkäri puolestaan joko määrää terapeuttisia toimenpiteitä tai tarjoutuu torjumaan tautia farmakologisten valmisteiden avulla.

Toimenpiteet kotona

Jos sinusta tuntuu, että olet jo partaalla, sinun täytyy purkaa tunteitasi ja heittää pois negatiiviset tunteet. Kuinka tehdä se? Ensinnäkin sinun on poistettava ärsytyksen lähde. Jos se on työ, ota vapaapäivä tai pikemminkin loma. Jos nämä ovat perheongelmia - mene matkalle (taloudellisten mahdollisuuksien puutteen vuoksimuuta tilannetta, oleskele muutaman päivän ystävän kanssa toisessa kaupungissa). Jos tämä on taloudellinen maksukyvyttömyys, löydä jotain mielenkiintoista, tavat ansaita ylimääräistä rahaa tänään näkyvät banaalissa freelancerina. Aloita ansaitseminen poistumatta kotoa. Joka tapauksessa, mikä tahansa se on, poista turhauksesi lähde. Näet kuinka kertynyt negatiivisuus hiipuu hitaasti.

Lääkintäapu

Jos et itse löydä ulospääsyä tilanteesta ja sinusta tuntuu, että hermosi ovat jyrkällä, hae psykologista hätäapua asiantuntij alta. Kriittisissä tapauksissa ei ole tarpeen ajatella rajoituksia. Psykologi kuuntelee sinua, antaa suosituksensa, määrää luettelon terapeuttisista harjoituksista voimistelu- ja hengitysharjoitusten muodossa hermoston rauhoittamiseksi. Tarvittaessa hän määrää sinulle erikoislääkkeitä.

Seuraukset

Miksi on tärkeää paikantaa tällaiset patologiset ilmenemismuodot ajoissa? Koska hermoromahdus voi johtaa seuraaviin epämiellyttäviin seurauksiin:

• henkinen - jatkuva tunnehäiriö, joka kehittyy vakaviin muotoihin, sekä skitsofrenian uhka;
• fyysinen - ruoansulatushäiriöt, gastriittioireet, diabeteksen provosointi;
• käyttäytymiseen liittyvä - vahingoittaa muita, itsetuhoisia impulsseja.

Enn altaehkäisy

Kuinka estää emotionaalinen romahdus?Asiantuntijat antavat seuraavat suositukset:

• Poista negatiivisuus ja kiehuvat tunteet - mene kuntosalille, uima- altaalle tai ilmoittaudu painiosastolle. Fyysistä aktiivisuutta pidetään erinomaisena ehkäisynä paitsi ruumiillisille, myös mielenterveyssairauksille.
• Vaihda ärsyttävä tekijä - jos miehesi saa sinut itsetuhoisten impulssien tilaan, etsi toinen mies. Jos pomosi ahdistelee sinua työssä, tämä on syy vaihtaa työpaikkaa.
• Etsi itsellesi harrastus - uusi harrastus voi painaa mielesi ja täyttää kaikki vapaa-aikataulusi aukot, et vain ehdi ajatella huonoja.
• Likvidoi vaaralliset elementit - puhumme alkoholin, huumeiden, psykotrooppisten aineiden käytöstä, jotka eivät vain pysty hukkumaan ja vähentämään tunteiden tasoa, vaan myös viime kädessä pahentavat ongelmaa.