Huomion vakaus on yksi niistä ominaisuuksista, jotka luonnehtivat kykyä keskittyä samaan prosessiin tai ilmiöön pitkän aikaa.
Mitä on huomio
Huomio on (psykologiassa) tietyn kohteen tai ilmiön tarkoituksenmukaista havaitsemista. On tärkeää ymmärtää, että kyseessä on melko muuttuva ilmiö, johon voivat vaikuttaa sekä sisäiset että ulkoiset tekijät.
Huomio on psykologiassa eräänlainen ihmisen asenne esineeseen, jonka kanssa hän on vuorovaikutuksessa. Siihen voivat vaikuttaa henkisten ja psykologisten ominaisuuksien lisäksi myös yksilön kiinnostus työskennellä yhden tai toisen kohteen kanssa.
Voidaan sanoa, että huomion pysyvyys on yksi tärkeimmistä edellytyksistä onnistuneelle toiminnalle millä tahansa alalla. Tämän kategorian ansiosta määräytyy ihmisen käsityksen selkeys maailmasta ja siinä tapahtuvista prosesseista. Huolimatta siitä, että pääkohteeseen keskittyessä kaikki muu näyttää jäävän taustalle, huomio voi muuttua jatkuvasti.
Tutkijat omistavat paljon aikaa huomion tutkimiseen, sitä ei voida pitää omavaraisena psykologisena ilmiönä tai prosessina. Seliittyy erottamattomasti moniin muihin ilmiöihin ja sitä tarkastellaan vain läheisessä suhteessa muihin oheisiin prosesseihin, koska se on yksi niiden monista ominaisuuksista.
Huomiotyypit ja -muodot
Voidaan sanoa, että huomio on melko monimutkainen ja monitahoinen ilmiö. Se voi vaihdella ensisijaisen tai toissijaisen tiedon havainnoinnin perusteella. Siten voidaan erottaa tahallinen ja tahaton huomio.
Jos henkilö alitajuisesti keskittyy tiettyyn esineeseen tai prosessiin, tällaista huomiota kutsutaan tahattomaksi. Puhumme tiedostamattomista asenteista, joita voi aiheuttaa voimakas äkillinen altistuminen ärsykkeelle. Tämä tyyppi kehittyy usein tietoiseksi vapaaehtoiseksi huomioimiseksi. Myös passiivinen keskittyminen johtuu melko usein menneistä vaikutelmista, jotka toistuvat jossain määrin nykyisyydessä.
Jos teemme yhteenvedon yllä olevista tiedoista, voimme sanoa, että tahaton huomio johtuu seuraavista syistä:
- odottamaton altistuminen ärsyttävälle aineelle;
- vaikutusvoima;
- uusia, tuntemattomia tuntemuksia;
- ärsykkeen dynaamisuus (liikkuvat esineet aiheuttavat useimmiten huomion keskittymisen);
- ristiriitaiset tilanteet;
- henkiset prosessit.
Vapaaehtoinen huomio syntyy aivokuoressa tapahtuvien tietoisten kiihotusprosessien seurauksena. Melko usein sen muodostumiseen tarvitaan ulkopuolista vaikutusta (esim. opettajat, vanhemmat, arvov altaiset henkilöt).
On tärkeää ymmärtää, että vapaaehtoinen huomio on välttämätön ominaisuus ihmisen työtoiminnassa. Siihen liittyy fyysistä ja henkistä rasitusta, ja se aiheuttaa myös väsymystä, kuten fyysinen työ. Siksi psykologit suosittelevat joskus vaihtamista abstrakteihin esineisiin, jotta aivosi eivät altistu v altavalle stressille.
Psykologit erottavat paitsi vapaaehtoisen ja tahattoman huomion. Kun ihminen on keskittynyt esineeseen ja tutkinut sitä hyvin, lisähavainto tapahtuu ikään kuin automaattisesti. Tätä ilmiötä kutsutaan vapaaehtoiseksi tai toissijaiseksi.
Jos puhumme huomion muodoista, voimme erottaa ulkoisen (ympäröiviin esineisiin), sisäiseen (mieliseen prosesseihin) ja myös motoriseen (liikkuvat esineet havaitaan).
Huomion perusominaisuudet
Psykologit erottavat seuraavat huomion ominaisuudet: vakaus, keskittyminen, jakautuminen, tilavuus, intensiteetti, vaihdettavuus, keskittyminen. Tarkastellaanpa niitä tarkemmin.
- Keskittyminen on kykyä kiinnittää huomio tiettyyn kohteeseen tai prosessiin. Tämä tarkoittaa, että se erottuu joukosta ja erottuu yleisestä taustasta. Yhteyden vahvuus kohteeseen määräytyy sen mukaan, kuinka kirkas, selkeä ja selkeä se on.
- Huomioväli viittaa objektien määrään, jotka henkilön tietoisuus voi vangita kerrallaan. Tästä riippuen ihmiset voivat havaita eri määrän tietoyksiköitä. Tilavuus voidaan määrittää erityisillä testeillä. ATtuloksista riippuen voidaan suositella erityisharjoituksia sen lisäämiseksi.
- Huomiokyvyn vakaus on indikaattori, joka määrittää keskittymisen keston samaan kohteeseen.
- Vaihdettavuus on tarkoituksenmukaista muutosta huomion kohteessa. Tämä voi johtua sekä toiminnan luonteesta että levon ja rentoutumisen tarpeesta.
- Jakauma määrittää huomion kyvyn keskittyä samanaikaisesti useisiin erityyppisiin esineisiin. Tässä tapauksessa eri havaintoelimiä voi olla mukana.
Mitä on huomiokyky
Huomiokyvyn vakaus on ominaisuus, jonka määrää kyky säilyttää keskittyminen esineeseen tai toimintaan pitkän aikaa. Voimme sanoa, että tämä on ominaisuus, joka määrää keskittymisen keston.
On syytä huomata, että huomion pysyvyyttä ei voida määrittää yhden kohteen suhteen. Ihminen voi vaihtaa esineiden tai toimintojen välillä, mutta yleisen suunnan ja merkityksen tulee pysyä muuttumattomana. Siten, jos henkilö on tietyn ajanjakson ajan sitoutunut toimintaan (tai usean tyyppiseen toimintaan) tietyn tavoitteen saavuttamiseksi, voidaan arvioida hänen huomionsa vakautta. Tälle luokalle on ominaista numero vaatimuksista, tärkeintä on niiden tuomien toimien ja vaikutelmien monimuotoisuus. Jos ärsykkeen luonne pysyy muuttumattomana, niintietystä toiminnasta vastuussa oleva aivojen alue estyy, ja sen seurauksena huomio alkaa haihtua. Jos toiminnan luonne ja olosuhteet vaihtelevat jatkuvasti, keskittyminen on pitkäkestoista.
On syytä huomata, että keskittyminen ja huomion vaihtaminen voivat vaihdella sisäisten ja ulkoisten olosuhteiden mukaan. Vaikka henkilö olisikin korkeimmassa keskittymistilassa, voi sisäisten aivojen prosessien vuoksi esiintyä joitain vaihteluja. Jos puhumme ulkoisista ärsykkeistä, ne eivät aina voi johtaa huomion häiriintymiseen (tämä riippuu suurelta osin niiden voimakkuudesta).
Huomion jakautuminen
Jaettu huomio on tila, joka syntyy useiden toimien samanaikaisen suorittamisen seurauksena. Joten esimerkiksi minibussin kuljettaja ei vain hallitse ajoneuvoa, vaan myös hallitsee tilannetta tiellä. Opettaja välittää tietoa opiskelijoille myös valvoo kurin noudattamista. Tätä kategoriaa voidaan havainnollistaa myös kokin työllä, joka pystyy samanaikaisesti hallitsemaan useiden tuotteiden valmistusprosessia.
Psykologit tutkivat paitsi itse jakeluilmiötä myös sen fysiologista luonnetta. Tämä prosessi johtuu siitä, että aivokuoreen ilmestyy tietty virityskohta, joka voi levittää vaikutuksensa muille alueille. Tässä tapauksessa voidaan havaita osittaista estoa. Se ei kuitenkaan millään tavalla vaikuta toimintojen suorittamiseen, jos ne saatetaan automatismiin. Tämä selittää monimutkaisten prosessien helpon toteuttamisen ihmisillä, jotka ovat hallinneet ammattinsa hyvin. Huomion jakaminen voi olla vaikeaa, jos yksilö yrittää samanaikaisesti suorittaa toimintoja, jotka eivät liity mitenkään toisiinsa (tämä on on todistettu useilla kokeilla). Kuitenkin, jos jokin niistä tuodaan automatismiin tai tottumiseen, tehtävä yksinkertaistuu. Kyky yhdistää useiden toimintojen suorittaminen samanaikaisesti kuuluu sellaiseen kategoriaan kuin terveystekijät.
Huomiotasot
Huomion taso on keskittymisen riippuvuus tiettyyn toimintaan fysiologisista ja henkisistä prosesseista. Joten voimme puhua seuraavista luokista:
- fyysisen kehon taso merkitsee oivallusta, että kohteet, joihin huomio on suunnattu, ovat erillään itse organismista ja ovat siksi vieraita (tämä mahdollistaa niiden havaitsemisen fysiologisista prosesseista riippumatta);
- energiataso tarkoittaa korkeampaa vuorovaikutustasoa esineiden kanssa, mikä tarkoittaa joidenkin työprosessiin liittyvien sisäisten tuntemusten vastaanottamista (ne voivat edistää keskittymistä tai huomion hajoamista);
- energia-aineenvaihdunnan taso tarkoittaa, että saavutetaan korkea keskittymisaste, koska henkilö saa moraalista ja fyysistä tyydytystä tietyn prosessin suorittamisesta;
- yhteisen tilan taso merkitsee keskittymistäja huomion pysyvyys voi jossain määrin johtua pelkästään siitä tosiasiasta, että olet kohteen kanssa samalla rajoitetulla alueella;
- avaruuden ulkopuolinen huomio liittyy sisäisiin henkisiin ja psykologisiin prosesseihin (puhumme ehdottomasta ymmärryksestä tai tiedosta, jonka yksilö saa toiminnan kokemuksella);
- tahtotaso on kyky pakottaa itsensä keskittymään ei-toivottuun tai epäkiinnostavaan toimintaan, koska se on välttämätöntä tietyn tuloksen saavuttamiseksi;
- tietoisuuden taso tarkoittaa, että keskittyminen tapahtuu, kun henkilö ymmärtää toiminnan merkityksen ja ennakoi toiminnan tuloksia.
Miten kehittää keskittymiskykyä
Tällä hetkellä on olemassa monia menetelmiä ja testejä, joiden avulla voit määrittää huomion vakauden tasot. Valitettavasti niiden tulokset eivät aina ole tyydyttäviä, mutta tämä tilanne on melko korjattavissa. Huomiovakauden kehittäminen on mahdollista psykologien kehittämien tekniikoiden ansiosta. Tämän avulla voit lisätä tehokkuutta sekä oppimista.
Tehokkaimmat ja yleisimmin käytetyt harjoitukset ovat seuraavat:
- Aseta matkapuhelimesi ajastin kahteen minuuttiin. Koko tämän ajan sinun tulee keskittyä kokonaan sormenpäähän (riippumatta siitä, kumpaan). Jos pystyt käsittelemään tämän tehtävän ilman ongelmia, yritä monimutkaista sitä. Kytke esimerkiksi televisio päälle ja yritä pitää huomiosi sormella sen taustaa vasten. On parasta, jos teet samanlaisia harjoituksiapäivittäin.
- Asetu mukavaan asentoon ja keskity täysin hengitykseen. Voit myös yrittää tuntea sydämenlyöntiä. Samanaikaisesti huoneen ei tarvitse olla täydellinen hiljaisuus, voit laittaa musiikin päälle. Tämä harjoitus on hyödyllinen paitsi keskittymisen kehittämiseen myös rentoutumiseen.
- Joukkoliikenteessä istu ikkunapaikalle ja keskity täysin lasiin huomioimatta sen takana olevia esineitä. Muuta prioriteettia myöhemmin.
- Seuraava harjoitus tehdään ennen nukkumaanmenoa, koska se ei ainoastaan kehitä keskittymiskykyä, vaan myös auttaa rentoutumaan. Ota tavallinen tekstiarkki ja laita piste keskelle vihreällä huopakynällä tai tussilla. Sinun on katsottava sitä 5 minuuttia, samalla kun et anna vieraiden ajatusten tulla mieleesi.
- Jos toimintasi liittyy äänien havaitsemiseen, sinun on koulutettava tämä laite. On suositeltavaa mennä puistoon ja yrittää 10 minuutin ajan kuulla vain luonnon ääniä kiinnittämättä huomiota ohikulkijoiden keskusteluihin tai ohi kulkevien autojen meluon.
Psykologiset terveystekijät liittyvät suurelta osin kykyyn ylläpitää keskittymiskykyä. Tämä tuo menestystä ammatillisessa ja päivittäisessä toiminnassa. Jos luonnolliset kykysi eivät ole korkeimmalla tasolla, sinun on kehitettävä niitä erityisten harjoitusten avulla.
Neuropsykologia
Huomion neuropsykologia on erillinen tietämys, joka tutkii keskittymiskysymyksiä,yhdistää ne hermoprosesseihin. Aluksi tällaiset tutkimukset suoritettiin yksinomaan eläimillä yhdistämällä elektrodeja tiettyihin aivojen alueisiin. Ihmisen huomion pysyvyyden tutkimiseksi käytetään elektroenkefalogrammitekniikkaa. Tätä varten kehon on oltava hereillä. Tällä tavalla on mahdollista korjata hermoimpulssien viritystä tai estoa tietynlaisen toiminnan aikana. Psykologi EN Sokolovilla on tässä yhteydessä v altava rooli. Hän osoitti useilla tutkimuksilla, että kun sama toimenpide suoritetaan toistuvasti, huomio muuttuu automaattisesti. Siten aivot lakkaavat aktiivisesti reagoimasta ärsykkeisiin, mikä vaikuttaa sähköenkefalogrammin tuloksiin. Aivot päättävät, että tässä tapauksessa ei tarvita viritystä, koska keholla on tietty mekaaninen muisti.
Valikoiva keskittymisprosessi
Valikoiva huomio on psykologinen ja henkinen prosessi, joka koostuu ulkoisten ärsykkeiden ja ärsykkeiden suodattamisesta, jotta voidaan erottaa ne, jotka todella vaativat keskittymistä ja keskittymistä.
Psykologit tutkivat tätä ilmiötä jatkuvasti sen selvittämiseksi, kuinka henkinen on prosessit ovat riippuvaisia aivojen selektiivisestä toiminnasta. Tämä voidaan selittää yksinkertaisella esimerkillä. Jos kuulemme aluksi äänien huminaa meluisassa paikassa, niin heti kun joku kääntyy suoraan meihin, alamme keskittyä vain tähän taustamelujen aikana.ovat kadonneet.
Psykologit tekivät seuraavan kokeen: kuulokkeet asetettiin tutkittavan korviin, joihin syötettiin erilaisia äänisekvenssejä. Heidän yllätyksensä mies kuuli vain yhden kappaleista. Samaan aikaan, kun tietty signaali annettiin, huomio siirtyi toiseen melodiaan Valikoiva huomio ei koske vain kuuloa, vaan myös visuaalista havaintoa. Jos yrität saada eri kuvia kahdelta näytöltä kummallakin silmällä, et onnistu. Näet vain yhden kuvan selkeästi.
Voimme siis sanoa, että ihmisaivoilla on kyky suodattaa tiettyjen kanavien kautta tulevaa tietoa keskittyen vain yhteen olennaiseen kohtaan. Keskittyminen ja huomion siirtyminen voivat määräytyä sisäisistä tai ulkoisista tekijöistä.
Johtopäätös
Huomion kestävyys on henkilön kykyä keskittyä tietyn kohteen tutkimiseen tai tietyntyyppisen toiminnan suorittamiseen. Tämä tekijä määrää suurelta osin havaitun tiedon tehokkuuden ja määrän. On tärkeää ymmärtää, että huomion keskittyminen mahdollistaa kaikkien toissijaisten tekijöiden jättämisen taustalle, mutta tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että painotuksen muutos olisi poissuljettu.
Jos puhumme huomion tyypeistä, voimme erottaa mieliv altaisen ja tahattoman. Ensimmäinen on tietoinen. Painopiste on esineessä, joka kiinnostaa henkilöä suoraan. Samanaikaisesti, jos tällainen keskittyminen tapahtuu säännöllisesti, aivot alkavat keskittyäautomaattisesti. Tällaista huomiota kutsutaan post-vapaaehtoiseksi. Mutta usein tapahtuu, että yksilö siirtyy täysin odottamatta esineisiin tai ilmiöihin, joilla ei ole suoraa yhteyttä hänen toimintaansa. Tässä tapauksessa voimme puhua tahattomasta huomiosta. Se voi olla kovia ääniä, kirkkaita värejä jne.
Huomiolla on useita ominaisuuksia. Pääasia on keskittyminen. Se tarkoittaa kykyä keskittyä tiettyyn kohteeseen tietyn ajan. Volyymi kuvaa niiden esineiden tai toimintojen määrää, joihin henkilö voi keskittyä samanaikaisesti, mutta vakaus on aika, jonka aikana tämä tila voidaan säilyttää.
Varsin mielenkiintoinen on sellainen ilmiö kuin huomion jakautuminen. Tämä tarkoittaa, että ihmisen ei ole ollenkaan välttämätöntä keskittyä vain yhteen toimintaan. Joskus toiminnan erityispiirteiden vuoksi on suoritettava useita prosesseja samanaikaisesti. Samaan aikaan jotkut heistä tuodaan automatismiin, kun taas toiset vaativat tiettyjä henkisiä ja psykologisia ponnisteluja. Silmiinpistävimmät esimerkit ovat opettajan tai ajoneuvon kuljettajan ammattitoiminta.
On tärkeää ymmärtää, että jokainen ihminen ei pysty pitämään samaa kohdetta valokeilassa pitkään tai suorittamaan homogeenista toimintaa. Selvittääksesi kykysi voit läpäistä tietyt psykologiset testit. Niiden tulosten perusteella se on helppo määrittääkeskittymiskyky. Jos se osoittautuu epätyydyttäväksi, on suositeltavaa turvautua useisiin erikoisharjoituksiin.
Psykologit tutkivat melko aktiivisesti sellaista ilmiötä kuin valikoiva keskittyminen. Tämän mekanismin avulla voit valita halutun kohteen useista samank altaisista objekteista. Lisäksi voimme puhua visuaalisista, kuulo-, tunto- ja muun tyyppisistä havainnoista. Äänien kohinasta henkilö voi erottaa keskustelukumppanin puheen, useista melodioista hän kuulee vain yhden, ja jos puhumme kahdesta kuvasta, on mahdotonta saada niitä kummallakin silmällä erikseen kiinni.
