Etkö tiedä kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Kyllä, joskus se voi olla hyvin vaikeaa tehdä. Monet ihmiset heräävät puhelin kädessään ja menevät nukkumaan sen kanssa. Tämä ei tietenkään johda mihinkään hyvään. Ihmisestä tulee riippuvainen. Lisäksi hän voi jopa kokea vetäytymisen vaikutelman, koska hän ei ajoittain sukeltaa välkkyvän näytön tuttuun ilmapiiriin. Lue alta, kuinka pääset eroon Internet-riippuvuudesta.
Kirjoita ongelmastasi
Prosessin aloittamiseksi riippuvuus on ensin tunnistettava. Kerro avoimesti, että olet sairas ja haluaisit parantua. Sinun tulee tunnistaa ongelma, mieluiten kirjallisesti. Kirjoita kirje tai vilpitön tunnustus. Ilmoita siihen kuinka usein ja kuinka kauan istut Internetissä. Muista muistaa jokainen yksityiskohta. Ja tapa, jolla tuletVKontaktessa viiden minuutin ajan metrolla tai minibussilla ajaessasi, sillä on myös merkitystä. Kun tunnustat syntisi täysin, lue ne uudelleen ja laita ne jonnekin kauas. Sinun ei pitäisi jakaa tätä ongelmaa ystävien kanssa, etenkään niiden kanssa, jotka ovat riippuvaisia k altaisesi kanssa. Muuten se on kuin alkoholisti yrittäisi lopettaa juomisen. Ihminen saattaa haluta lopettaa, mutta hänen toverinsa kaatavat hänelle lasin lasin perään.
Laita esto kaikista sosiaalisista verkostoista
Kun olet myöntänyt ongelmasi, sinun on ryhdyttävä vakaviin toimiin. Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta nopeasti? Laita esto sosiaalisiin verkostoihin. On olemassa erityisiä ohjelmia, jotka estävät puhelimesi sovellukset ja estävät sinua pääsemästä verkkosivustoille. Tällaiset ohjelmat ovat samanlaisia kuin lasten ohjaus. Asetat itse ajan, jolloin et voi käyttää sosiaalisia verkkoja tai Internetiä yleensä. Aluksi sinun ei pitäisi välittömästi katkaista itseltäsi kaikkia poistumismahdollisuuksia. Sulje puhelimesi päiväsaikaan ja varaa aamulla ja illalla puoli tuntia uutissyötteen katseluun ja virtuaaliseen viestintään. Kiellä sitten itseäsi käymästä Internetiä aamulla ja lyhennä sitten kokonaan uloskäyntisi 10 minuuttiin illalla. Tämä riittää viesteihin vastaamiseen ja ystävien kaikkien huipputarinoiden näkemiseen.
Älä maksa internetistä
Jos tiedät, että sinulla ei ole tahdonvoimaa ja esto ei auta sinua, kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta tässä tapauksessa? Älä maksa Internetistä. Jos et laita rahaa tilille, et voimene suosikkisosiaalisiin verkostoihisi. Kyllä, se ei rajoita sinua Internetissä ollenkaan. Voit käyttää sitä töissä, kahvilassa tai ystävien kanssa. Mutta suurimman osan ajasta ihmiset viettävät kotona. Ja sinun ei pitäisi päästä eroon Internetistä, vaan tavasta käydä siellä jatkuvasti. Ja jos et tee tätä kotona, vieroitta itsesi vähitellen nousemasta puhelimesi silloin tällöin katsomaan viestejä, sähköposteja tai uutissyötteitä. Vain yhden tai kahden kuukauden harjoittelu tekee sinulle ihmeitä.
Tee yhteenveto päivästä
Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon Internet-riippuvuudesta on olla tietoinen elämästäsi. Mitä tälle pitäisi tehdä? Pidä päiväkirjaa. Kirjoita siihen joka ilta onnistumisesi ja epäonnistumisesi. Muista jakaa suunnitelmasi ja ideasi itsesi kanssa. Jos kirjoitat joka ilta jotain tällaista: "Tänään halusin lukea kirjan loppuun, mutta minulla ei ollut tarpeeksi aikaa, koska olin liian kauan Internetissä", niin ennemmin tai myöhemmin lopetat illan tuhlaamisen turhaan. ja silti istu alas lukemaan kirja loppuun. Tämä neuvo Internet-riippuvuudesta pääsemiseksi eroon on hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas. Ihminen voi saavuttaa paljon, jos hänellä on toimintasuunnitelma silmiensä edessä. Joten voit kokeilla tätä käytäntöä: kirjoita tehtävälista joka ilta. Ja ota huomioon kaikki ylivoimaiset esteet. Ja aamulla aloita suunnittelemasi tekeminen. Tärkeintä tässä käytännössä ei ole mennä nukkumaan ennen kuin kaikki on tehty. Vaikea? Joo. Mutta yksi päivä sen jälkeen, kun istuin Internetissä ja nukahdin kello 4aamulla ihminen ajattelee huomenna: "Ehkä ensin tehdä tärkeimmät asiat ja vasta sitten, jos on aikaa, mennä Internetiin?"
Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, mene kävelylle
Kuinka usein käyt ulkona? Luultavasti aika, kun menet töihin tai kouluun. Ja sitten palaat kotiin tai menet kahvilaan ystävien kanssa. Tällaisessa tilanteessa on vaikea ymmärtää, kuinka päästä eroon riippuvuudesta puhelimesta ja Internetistä. Mutta jos vietät enemmän aikaa ulkona ja kävelet, sinulla on vähemmän aikaa elää virtuaalimaailmassa. Monet saattavat sanoa, että heillä ei ole ketään, jonka kanssa kävellä. Kävellä yksin. Voit ajatella sitä eräänlaisena meditaatioharjoitteluna. Kävelet ja ajattelet. Voit tehdä yhteenvedon päivän tuloksista päässäsi tai selata parhaita tapahtumia. Suunnittele elämäsi tai unelmasi. Ja mikä tärkeintä, tiedä, että tällaiset kävelyt auttavat parantamaan sekä fyysistä että henkistä terveyttä.
Korjaa elämäsi
Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Psykologin neuvo on tämä: ala elää täyttä elämää. Oletko huomannut juhlissa tyttöjä, jotka ottavat kuvia puhelimella silloin tällöin? He jäävät paitsi kaikesta hauskasta, mutta he saavat kauniita kuvia Instagramiin. Ja vain sinä voit päättää, missä haluat asua enemmän: virtuaalimaailmassa vai todellisuudessa. Kyllä, voit ottaa kauniita kuvia, saada tykkäyksiä, mutta tämä ei todellakaan paranna elämääsi millään tavalla. Itsetunto ei nouse eikä elämästä tule hauskempaa, jos saat useita tuhansia seuraajiasosiaalisissa verkostoissa. Älä siis tee itsestäsi markkinoinnin tuotetta. Tee mitä rakastat, pidä hauskaa tapaamisissa ystävien kanssa, katso konsertti omin silmin, ei puhelimen kameran prisman läpi.
Etsi harrastus
Ei ole parempaa lääkettä ihmiselle kuin työ. Siksi, jos et tiedä, kuinka auttaa teini-ikäistä pääsemään eroon Internet-riippuvuudesta, rekisteröi hänet piiriin tai hanki osa-aikainen työ. Fyysisen ja henkisen työn ansiosta ihminen kehittyy. Istuessaan vapaa-aikaa Internetissä, teini-ikäiset eivät tule älykkäämmiksi. Internet-riippuvuus on sairaus, joka vaatii hoitoa. Jos teini löytää jotain mieleisekseen, hänen on helpompi päättää itse. Esimerkiksi, kun teini-ikäinen on ilmoittautunut suunnittelupiiriin, hän alkaa lukea fysiikan oppikirjaa sen sijaan, että hän lukisi viestejä VKontaktessa. Ja vaikka pojastasi ei tulisi rakentajaa, tiedä silti, ettei tieto ole koskaan ollut tarpeetonta.
Ota yhteyttä henkilökohtaisesti
Jotkut ihmiset eivät ymmärrä kuinka päästä eroon Internetin riippuvuudesta, koska kaikki viestintä tapahtuu siellä. Yllätyt, mutta ihmiset, joille et vastaa VKontaktessa tai Odnoklassnikissa, voivat soittaa sinulle. Jos tarvitset jonkun kiireellisesti, he myös soittavat sinulle. Älä huoli, että jäät ilman viestintää. Kyllä, voit lopettaa yhteydenpidon kaukaisten ystävien kanssa. Mutta usko minua, et menetä tästä mitään, vaan saat vain vapaa-aikaa. On ymmärrettävä, että aikuisella ei voi olla monia parhaita ystäviä. Vuodet karsii turhan pois, ja jäljelle jää enintään 5-6 henkilöä, jotka aina tarjoavat apua ja tukea. Mutta ajattele sitä, kommunikoit usein näiden ihmisten kanssa joka tapauksessa. Miksi muuten kirjoittaisit heille jotain joka päivä? Voit aina sopia tapaamisen tai yhteisen matkan puhelimitse.
Jos kaipaat perhettäsi, et heittele merkityksettömiä kuvia. Tulet heidän kotiinsa ja puhut. Monet ihmissuhteet heikkenevät juuri siksi, että sosiaaliset verkostot luovat illuusion täysimittaisesta kommunikaatiosta.
Poista sivut
Mitä tehdä, jos "Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta" vinkit ja menetelmät eivät auta? Sitten tehokkain vaihtoehto olisi poistaa profiilisi sosiaalisessa mediassa. Älä pelkää, teet sen väliaikaisesti. Tarvittaessa palautat sivun tai aloitat uuden, kun olet selvinnyt itsestäsi. Mutta hoidon aikana on ryhdyttävä äärimmäisiin toimenpiteisiin. Ne ovat tehokkaimpia. Mitkä ovat vähemmän radikaaleja tapoja päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Kuinka voittaa itsesi? Puhelimesta ja tabletista ei voi poistaa sivua, vaan sovellusta. Silloin et tunne houkutusta lukea viestejä tai tarkistaa sähköposteja tien päällä tai kahvilassa.
Suunnittele hauskoja aktiviteetteja
Kuinka päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Hoito voi olla hyvinkin erilainen. Yksi nautinnollisimmista on elämäsi monimuotoisuus. Mitä ihminen etsii Internetistä? Iloa ja kirkkaita tunteita. Oletko koskaan huomannut, että henkilö, joka kokee vilpittömänilo, kiipesi puhelimeen? Aivan oikein, tätä tapahtuu harvoin. Mutta simuloitu ilo ihmiset ottavat kuvia joka päivä. Siksi, jotta et elä virtuaalimaailmassa ja astu todelliseen maailmaan, sinun tulee tehdä elämästäsi mielenkiintoisempaa. Voit ilmoittautua tanssikursseille tai harrastaa laskuvarjohypyä. Tai ehkä olet kiinnostunut hevosurheilusta tai hiihtämisestä? Mikä tahansa toiminta käy. Lisäksi on toivottavaa, että se on mobiili. Mielenkiintoisen viikonlopun ansiosta ihminen saa adrenaliinipursun ja on onnellinen ja valmis siirtämään vuoria.
Jos viestintä ei riitä ja etsit sitä Internetistä, voit mennä seminaariin tai luennolle. Tällaisia tapahtumia järjestetään kaikissa suurimmissa kaupungeissa. Ja suurin osa luennoista on täysin ilmaisia. Saat uutta tietoa, saat mielenkiintoisia tuttavuuksia ja mikä tärkeintä, teet sen tosielämässä, et virtuaalimaailmassa.
Tottumuksen muodostuminen kestää kaksi viikkoa
Luuletko, että riippuvuudesta eroon pääseminen on vaikeaa? Tärkeintä on kestää kaksi ensimmäistä viikkoa. Edelleen siitä tulee helpompaa. Ensimmäisinä päivinä olet motivoitunut, voit ylpeänä kertoa ystävillesi ja tuttavillesi, kuinka jaksat menemättä sosiaalisiin verkostoihin. Ja sitten tulee regressio. Haluat liittyä suosikkiryhmääsi. Voit jopa löytää itsellesi tekosyyn, esimerkiksi haluat kuunnella hyvää musiikkia. Mutta tätä varten ei tarvinnut kiivetä Internetiin. Voit kytkeä radion päälle puhelimessasi. Jos todella haluat tietää jostain jotain, voitkäytä paperitietosanakirjaa äläkä mene Wikipediaan. No, jos et löytänyt sopivaa kirjaa kotoa, voit soittaa ystävällesi ja pyytää häntä etsimään vastaus kysymykseesi. Voit siis täydentää tietokantaasi etkä edes käytä aikaasi etsimiseen.
Sinulla on tapana viikossa. Pääasia, ettei kiusaukselle anna periksi. Loppujen lopuksi tapa ei ole vielä vahvistunut ja luutunut. Jos irrotat ensimmäisen viikon, et saa tulosta, ja sinun on aloitettava raittiutesi uudelleen. Kaksi viikkoa on aika, jonka aikana voit päästä kokonaan eroon riippuvuudesta. Loppujen lopuksi tänä aikana voit kehittää uusia tapoja. Esimerkiksi sen sijaan, että surffaisit Internetissä, syöt aamiaista, ja sen sijaan, että katsot elokuvaa yöllä, luet kirjaa.
