Todennäköisesti jokainen ihminen elämässään kohtasi apatiaa ja masennusta. Ja tietenkään sellaisilla ilmiöillä ei ole kovin positiivista vaikutusta elämään. Joillekin tämä tila on normi, kun taas toiset selviävät tästä tunnelmasta hyvin pian.
Apaattinen ihminen harvoin menestyy, häntä ei arvosteta kovinkaan yhteiskunnassa. Periaatteessa tämä tila vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Siksi monet etsivät vastausta kysymykseen, kuinka muuttaa ja selviytyä tästä. Ymmärtääksesi tämän, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä apatia on ja miksi sitä esiintyy.
Apatia
Tätä termiä käytetään yleisesti kutsumaan tilaa, jossa ei ole mitään tekemistä ympärillä tapahtuvien tapahtumien kanssa. Apaattisen ihmisen edut ja pyrkimykset ovat liian alhaisia, hänen on vaikea keskittyä ja mikä tahansa toiminta on vaikeaa. Jos henkilö on apatian alaisena, hänellä ei ole halua osallistua keskusteluihin muiden ihmisten kanssa, hän ei halua tehdä mitään.
Syyt
Apaattinenmies on mikä? Tämä tarkoittaa, että hänellä on taipumus välinpitämättömyyteen. Ennen kuin olet unelias, välinpitämätön henkilö, hän ei ole ollenkaan kiinnostunut siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Tällaisella henkilöllä on taipumus osoittaa täydellistä välinpitämättömyyttä kaikkeen, eikä sillä ole väliä, oliko tällainen ominaisuus aiemmin vai ei. Mikä tahansa voi aiheuttaa apatiaa.
Jokaisella on oma kynnys vastustuskykyyn stressiä vastaan, ja jotkut voivat olla levotonta rakkaansa kuolemasta, kun taas toisten täytyy vain selviytyä ystävän petoksesta. Mutta tällaisen psyyken järistyksen seurauksena on emotionaalinen uupumus, ja tällä hetkellä energisen ja määrätietoisen ihmisen sijaan eteen ilmestyy apaattinen ihminen.
Toinen syy tällaisten tilojen esiintymiseen voi olla fyysinen tai henkinen uupumus ylikuormituksen taustalla. Joskus apatia johtuu vitamiinin puutteesta tai hormonaalisesta epätasapainosta.
Apatia psykologiassa
Ammattipsykologin ei ole vaikeaa määrittää, että henkilö on masentunut. Jotta ymmärtäisit paremmin, mitä apaattinen ihminen tarkoittaa, on syytä pohtia näiden persoonallisuuden ominaisuuksien ilmenemismerkkejä.
Ensimmäinen puhelu voi olla kiinnostuksen menetys menneitä harrastuksia kohtaan. Henkilö vähentää kontaktejaan, kommunikoi vähemmän rakkaiden kanssa, lakkaa osoittamasta kiinnostusta erilaisiin tapahtumiin, lakkaa osallistumasta niihin. Hän ei osoita tunteita siellä, missä hän olisi aiemmin ollut vihainen tai iloinen. Hänen käytöksensä muuttuu: hän puhuu ilmaisematta tunteita, alkaa vieraannuttaa itsensä yhteiskunnasta, useimmiten jättää huomiotta kysymyksiä, jotkahäneltä kysytään, ja jos hän vastaa, niin vain pinnallisesti.
Apaattinen ihminen ei tunne empatiaa, hän ei ole lainkaan kiinnostunut ympärillään olevien ongelmista ja surusta, hän ei iloitse läheistensä menestyksestä. Joskus jopa alkaa karkottaa sukulaisia apatian tilassa tunnereaktioiden puutteen vuoksi. On tärkeää huomata, että mitä enemmän huomiota tällaiseen henkilöön kiinnitetään, sitä aktiivisemmin hän yrittää siirtyä pois maailmasta. On taipumus päämäärättömään ja passiiviseen ajanviettoon. Kaikki toimet tapahtuvat pikemminkin hitaudesta, ilman paljon osallistumista. Myös vegetatiiviset reaktiot katoavat, eli ihminen ei enää punastu tai kalpene, spontaanit eleet katoavat. Apaattinen tila voi myös saada ihmisen luopumaan henkilökohtaisesta hygieniasta.
Miten ratkaiset ongelman
Jos aloit huomaamaan taipumusta epätoivoon ja kiinnostuksen menettämiseen kaikkeen, sinun tulee alkaa taistella tätä tilaa vastaan, ja mitä aikaisemmin, sen parempi. Aivan ensimmäinen asia on välttää stressaavia tilanteita, antaa itsellesi aikaa levätä ja muistaa nukkua tarpeeksi yöllä.
Tällaista tilaa on erittäin vaikea selviytyä jatkuvan stressin, normaalin unen ja oikean ravinnon puutteen tilassa. Psykologit suosittelevat selkeän toimintasuunnitelman tekemistä. Viikonloppuisin vietä aikaa ulkona, vieraile puistoissa, tapaa ystäviä. Keho tarvitsee energiaa, joten peruuta kaikki ruokavaliot, tee ruokalista, joka sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja.
Käytännön vinkkejä
Ne auttavat torjumaan apatiaa päivittäin.
- Vaihda herätyskellon melodia miellyttävämpään, ehkä suosikkikappaleeseesi. Tee tämä niin usein kuin mahdollista.
- Monipuolista ruokavaliotasi, täytä ruokalista suosikkiruoallasi, sisällytä suklaata, banaaneja, jäätelöä.
- Jos haluat ostaa jotain, osta se, olipa kyseessä sitten vaatteet tai kuulokkeet. Ostokset tuo iloa.
- Ajattele harrastuksia ja suosikkitoimintojasi. Ehkä olet pitkään halunnut lukea kirjan loppuun, mutta et löytänyt aikaa siihen tai lykkäät jatkuvasti biljardin pelaamista.
- Urheile - banaalikin harjoitus auttaa selviytymään uneliaisuudesta.
- Yritä kuunnella positiivisempaa musiikkia ja katsoa komedioita, vaikka et tekisi mieli.
- Huolehdi henkilökohtaisen tilasi uudelleenjärjestelystä ja jalostuksesta.
- Korjaa edistymisesi ja saavutuksesi. Jopa pelkkä luettelo jokapäiväisistä toiminnoista ja eteesi asetettu valintaruudut osoittavat, että saavutat jotain päivittäin. Ja sillä ei ole väliä, ettei lista ole maailmanvalloitus, vaan roskat ja pestyt astiat.
Laiskuus ja apatia
On yksi luonteenpiirre, joka on täysin sopimaton jokapäiväisessä elämässä, mutta melkein jokainen apaattinen ihminen kokee sen. Psykologian mukaan laiskuus on apatian ikuinen kumppani. Ja päästäksesi eroon siitä, sinun on varattava aikaa ja asetettava itsellesi moraalinen, että sinun on tehtävä jotain. Motivaatio on myös erittäin tärkeä.
Se voi ollasuosikkisarjasi jakso tehtävälistasi suorittamisen jälkeen tai herkullisen lounaan jälkeen. Jokaisella on omat psyyken painevivut, tärkeintä on poimia nämä avaimet ja olla sallimatta toimettomuutta. Toinen tapa käsitellä laiskuutta on viedä se järjettömyyteen. Tämä on erittäin tehokas tapa: istu tuolissa äläkä tee mitään, ei yhtään mitään. Ja niin sinun täytyy istua, kunnes ilmenee vilpitön halu suorittaa tarvittavat tehtävät, joihin ei viime aikoihin asti ollut moraalista tai fyysistä voimaa.
Kuinka voittaa apatia masennuksen taustalla
Jos apaattinen tila on kehittynyt masennuksen taustalla, siitä ei selviä tavallisilla yksinkertaisilla menetelmillä. Tulos ei välttämättä näy kovin pitkään, ja joissakin tapauksissa henkilö ei pysty selviytymään tästä tilasta ilman asiantuntijoiden ammattiapua.
Tärkeintä on ymmärtää tämän tilan perimmäinen syy ja poistaa se. Apatian tilassa tämä ei ole niin helppoa. Tässä tarvitaan vakavaa itsetutkiskelua, virheiden ja väärien tekojen tunnustamista. Jos sinusta tuntuu, että et selviä omin voimin, kannattaa kääntyä psykologin tai psykoterapeutin puoleen.
Johtopäätös
Fraus "tämä henkilö on selvästi apaattinen" tarkoittaa, että tämä henkilö osoittaa välinpitämättömyyttä mitä tahansa ilmiötä tai dialogia kohtaan. Apatia voi liittyä johonkin erityiseen tai ilmaista henkilön asennetta elämään yleensä. Mutta joka tapauksessa on olemassa niin terve välinpitämättömyyden ilmentymä tapahtuvaan, kehon puolustava reaktio. Ja siinä on poikkeamajoka syntyi minkä tahansa moraalisen tai fyysisen shokin yhteydessä.
Ensimmäisessä tapauksessa henkilö hallitsee apatiansa, toisessa - sinun on taisteltava sitä vastaan. Liiallinen välinpitämättömyys heikentää tuottavuutta, aiheuttaa masennusta ja sen seurauksena alentaa elämänlaatua.
Psykologien neuvoja käyttämällä voit käsitellä apatiaa itse. Jos se ei auta, ota yhteyttä asiantuntijaan. Mutta tiedä yksi asia: mitä pidempään sallit letargisia tiloja elämässäsi, sitä vaikeampaa on käsitellä niitä myöhemmin.
