Kuinka kehittää tahdonvoimaa? Tahdonvoimatesti. Tahdonvoima: persoonallisuuden kehityksen psykologia

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Varmasti jokainen meistä haluaisi kehittää hyödyllisen tavan, esimerkiksi herätä aikaisin aamulla, tehdä harjoituksia, käydä aamukontrastisuihkussa, syödä terveellisiä hedelmiä mahdollisimman paljon… Tuttu tilanne, eikö olekin? Alla tarkastellaan sellaisia käsitteitä kuin tahdonvoima, persoonallisuuden kehityksen psykologia ja motivaatio. Vaikka nämä käsitteet ovatkin läheisiä, ne eivät ole identtisiä.

Tahdonvoimatesti

Tuomme huomiosi yksinkertaisen minitestin tahdonvoimalle. Lue kysymykset ja vastaa niihin mielessäni

1. Teetkö heti tylsän työn?

2. Voitko tehdä helposti mistä et pidä?

3. Pystytkö rauhoittamaan tunteita konfliktin sattuessa ja selvittämään kuka on oikeassa ja kuka väärässä?

4. Voitko laihduttaa pitkään?

5. Voitko herätä aikaisin, jos päätät?

6. Vastaatko heti sosiaalisen median viesteihin?

7. Otatko sinulle määrätyn ilkeän lääkkeen?

8. Pidätkö aina sanasi?

9. Teet sen helpoksimatkalle?

10. Onko sinulla päivittäistä rutiinia?

Anna itsellesi 1 piste jokaisesta myönteisestä vastauksesta. Jos sait enemmän kuin 5 pistettä, sinulla on tahdonvoimaa. Jos ei, tee johtopäätökset.

Kuinka kehittää tahdonvoimaa?

Tämän tekeminen ei ole helppo tehtävä, mutta tulos muuttaa elämää merkittävästi parempaan suuntaan, koska tahdonvoima ja luonne ovat erittäin tärkeitä asioita, voisi sanoa, että korvaamattomia. Tärkeintä on kysyä tämä kysymys ajoissa. Tahdonvoima, persoonallisuuden kehityksen psykologia - nämä sanat ovat nyt erittäin muodikkaita, mutta useimmille ihmisille ne ovat tyhjiä.

Ihminen tekee mitä tahansa toimintaa alitajuisesti arvioiden sitä kahden kriteerin mukaan:

• Onko se sen arvoista?
• Onko mahdollista suorittaa se loppuun?

Mitä tulee ensimmäiseen, se on motivaatiota. Jos olosuhteet voivat hyödyttää meitä, ryhdymme tietysti toimiin. Toinen on uskomukset, lujuus, eli voiko ihminen suorittaa tiettyjä toimia - onko hänellä tarpeeksi sinnikkyyttä, taitoja ja kykyjä.

Miksi et voi luottaa vain yhteen motivaatioon?

Tänään löytyy paljon psykologista kirjallisuutta, jossa annetaan neuvoja ja suosituksia motivaation lisäämiseen. Käytännössä sellaisista neuvoista on kuitenkin vähän hyötyä, ne eivät vastaa kysymykseen, mistä tahdonvoimaa saa. Motivaatio ei ole ihmisen henkilökohtainen ominaisuus. Tämä on ennen kaikkea nautinto, joka syntyy tehdyn työn laadusta tai taitolentotuloksista.

Mitä sitten tapahtuu. Haluatko muuttaa elämäsimikä parasta, päätimme tehdä harjoituksia joka päivä, ymmärrät että siitä on hyötyä, saat motivaatiota.

Teet harjoituksia joka aamu, opit uusia harjoituksia mielenkiinnolla, keskustelet niistä ystäviesi kanssa. Motivaatiosi kasvaa.

Parin päivän kuluttua innostus loppuu. Äskettäin uusia harjoituksista tulee tylsää, vähitellen siirryt muihin asioihin. Motivaatio on hiipumassa. Tämän seurauksena lopetat kokonaan päivittäisen harjoittelun. Ymmärrät, että tämä on hyödyllistä ja välttämätöntä terveytesi kann alta.

Inspiraatio ei yksin riitä mihinkään yritykseen. Sisäiseen motivaatioon vaikuttavat monet tekijät. Jos olet nälkäinen tai väsynyt, motivaatio heikkenee. Tahdonvoiman rakentaminen ei ole helppo tehtävä. Mutta jos olet levännyt ja täynnä energiaa, motivaatio kasvaa.

Miten kehittää tahdonvoimaa. Neljä strategiaa. Ensimmäinen on lupaus

Kuvittele, että keskustelit ystävien, työtovereiden ja vihollisten kanssa ja päätit pudottaa ylimääräiset 10 kiloa 3 kuukauden kuluessa ja tehdä kaikkensa saavuttaaksesi halutun tuloksen. Jos epäilet itseäsi etkä halua äänekkäitä lausuntoja, kerro aikeistasi sukulaisillesi ja läheisille ystävillesi. Noudata lupausta teoin. Tämä on yksi vaihtoehdoista tahdonvoiman harjoittamiseksi.

Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita aloitteestasi, ovat varmasti kiinnostuneita saavutuksistasi, piristävät sinua, toivottavat onnea. Matkan varrella kuitenkin tapaatvihollisia, jotka odottavat sinun vain epäonnistuvan.

Tämän seurauksena et oikeuta ensimmäisen toiveita ja anna vihollisille vain syyn levittää mätää ja kaatamalla mutaa päälleen. Naurettava tilanne, eikö? Juuri nämä toimet on suunniteltu itsesäilytysvaistoasi varten – jos et halua tulla nöyryytetyksi, se vahvistaa motivaatiotasi parempiin saavutuksiin. Välittömästi tulee mieleen kansanviisaus - "kuoleman strategia": joko otat velvollisuuksia ja voitat tai olet tappiollinen - sinut tuhotaan.

Hyvät tavat

Ensimmäinen strategia vaikuttaa melko äärimmäiseltä. Mutta todellisuudessa se antaa tuloksen. Se auttaa kehittämään pyrkimyksiä siirtyä tarvittavaan suuntaan. Ei paha, se täydentää strategiaa numero 2.

Yleensä mikä tahansa tavoite voidaan saavuttaa, jos et pysähdy ja mene siihen säännöllisesti. Jos haluat testata tahdonvoimaasi, pakota itsesi säännöllisesti tekemään asioita, joista on sinulle hyötyä tulevaisuudessa. Voit kehittää positiivisia tapoja - aamuharjoituksia, lenkkeilyä.

Haluan kertoa sinulle pienen tarinan. Afrikan sankari ja tutkimusmatkailija Henry Morton Stanley teki säännöksi ajaa parranajon joka päivä riippumatta siitä, missä hän on - lomalla, mukavassa ympäristössä, viidakossa, väsyneenä tai nälkäisenä. Päivittäinen parranajo ei ollut hänen pohjimmiltaan tärkeä tapansa, mutta sen ansiosta hän pystyi säilyttämään "inhimillisen ulkonäön", nuoruuden ja auktoriteettinsa seuralaistensa edessä. Tämä motivoi häntä, muistutti, että päätehtävä ei oleselviytymistä, vaan tapa todistaa, että ihmisen on oltava täydellisessä kunnossa. Tämä on eräänlainen haaste vihamieliselle luonteelle, halu todistaa, että vaikeassakin tilanteessa ihmisen täytyy löytää tahdonvoimaa pysyä persoonana.

Jos teet järjestelmällisesti samat toiminnot, niistä tulee varmasti tapa, eikä sinun tarvitse pakottaa itseäsi. Jos kannustat itseäsi säännöllisesti toimiin, huomaat, että vaikeudet voitetaan helpommin.

Pakkokäynnistys

Hyvä tapa lisätä motivaatiota on priorisoida tehtävät, joita haluat tehdä, mutta joita et halua tehdä. Kuvittele, että sinulla on edessäsi tehtävä - tehdäksesi vaikean projektin töissä tai koulussa, sinun on tavattava töykeä ja epämiellyttävä henkilö, lopuksi pestävä kasa likaisia astioita tai siivottava ruokakomero. Yleensä tällainen toiminta tuo meille vain vähän iloa. Ne kiinnostavat meitä kuitenkin eri näkökulmasta. Mikä tarkalleen voi vahvistaa tahdonvoimaa tässä tilanteessa?

Jos asia on meille vaikea ja kiinnostava, aloitamme tietysti mielellämme sen toteuttamisen. Tässä tapauksessa meitä ohjaa kiinnostus, hän on se, joka kehottaa meitä toimiin. Jos tapaus ei kiinnosta meitä, sen vuoksi on ponnisteltava lujasti. Kysytään: "Miksi sitten odottaa, kunnes tahdonvoima "käynnistetään" epäsuotuisissa olosuhteissa, jos kaikki voidaan korjata etukäteen?" Aluksi on taakka tehdä asioita, jotka merkitsevät meille vähän, mutta tämä on tärkein kriteeri, jonka perusteella voidaan arvioidaheikko tahto.

Urheilu

Upea tapa kehittää tahdonvoimaasi on harrastaa urheilua. Urheilu ei tarkoita vain tiettyjä harjoituksia, vaan myös menestystä. Muista kauan unohdettu iskulause: "Nopeammin! Edellä! Vahvempi!". Urheilu ei ole vain kilpailua vastustajasi kanssa, se on myös tahtosi, pyrkimyksesi testi. Ei ole väliä millainen se on: jalkapallo, tennis, painonnosto tai yleisurheilu - joka tapauksessa teet itsellesi installaation, jonka tavoitteena on saavuttaa positiivinen tulos, ja pyrit saavuttamaan ne kaikin keinoin. Menestystä voivat kuitenkin haitata väsymys, kiinnostuksen menetys ja epäonnistuminen. Tulos voidaan saavuttaa vain tekemällä kaikkensa, mukaan lukien tahdonvoima! Mutta kuvittele, mikä on kauan odotettu voitto! On parempi voittaa epäonnistumiset ja pettymykset kilpailuissa kuin oikeassa elämässä - yrityksen ja erehdyksen avulla.

Älä viivy

Kiinnitä huomiota itseesi, harrasta urheilua! Aloita aamulenkillä, niiden avulla voit kirjata saavutuksesi ja asettaa uusia tavoitteita! Ja lopuksi: ennen kuin teet lupauksen itsellesi, mieti, onko tämä työ toteutettavissa sinulle. Kun olet sanonut itsellesi: "Voin", ole rehellinen itsellesi, pidä lupauksesi rikkomatta sanaasi!

Kuinka kehittää tahdonvoimaa? Älä lykkää sitä myöhempään - toimi nyt!Periaatteessa lykkäämme aina taistelua huonoja tapojamme vastaan - lopeta tupakointi, syö vähemmän, urheile myöhempään, huomenna, ylihuomenna. Sanomme usein itsellemme:"Aloitan huomenna jne." Ja joka päivä me petämme itseämme. Monet ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, kuinka kehittää tahdonvoimaa itsessään. Katsotaanpa joitain vinkkejä, jotka todella auttavat sinua selviytymään tästä vaikeasta tehtävästä.

Tee mitä haluat

Vaikka tämä asenne saattaa tuntua kuinka oudolta, mutta todellisuudessa se voi auttaa voittamaan apatian ja kehittämään tahdonvoimaisia ominaisuuksia. Muista vähemmän toivottavat asiat - siivoa koti, pese astiat, vie roskat. Älä lykkää huomiseen, muuten huomisen huolet kaksinkertaistuvat. Opi ratkaisemaan ongelmia pienillä tavoilla, ja muutaman kuukauden kuluttua huomaat positiivisia tuloksia.

Juoksulla voit pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa ja sillä on positiivinen vaikutus terveyteen, hyvinvointiin, ja lisäksi se on loistava vastaus kysymykseen kuinka harjoittaa tahdonvoimaa. Juoksua varten sinun täytyy herätä aikaisin, valmistautua, mennä puistoon tai stadionille, juosta noin 8 kilometriä, ja tämä, usko minua, on tahdon ponnistuksen arvoista. Mitä tahansa sivullisia katseita ja ohikulkijoiden pilkkaavia hymyjä kohtaatkin osoitteessasi, älä kiinnitä huomiota. He ymmärtävät, kuinka hienoa työtä teet.

Ajattele itsensä kehittämistä

Kaikki harrastukset: käsityö, vieraiden kielten opiskelu, astrologia - auttavat vain vahvistamaan tahdonvoimaa. Ihmiset, jotka ovat menestyneet missä tahansa liiketoiminnassa, ovat tehneet paljon voimakastahtoisia ponnisteluja. Mikset sinäkin ala tekemään jotain, josta pidät?Etkö voi? Etsi joku, joka antaa sinulletuki.

Itseorganisaatio ei ole helppo tehtävä, mutta ihmisen tahdonvoima kehittyy juuri sen avulla. Jos et pysty koordinoimaan toimintaasi, pakota itsesi lenkille aamulla, yritä käydä kuntosalilla tai kuntokeskuksessa. Kurssit tuovat yhteen samanhenkisiä ihmisiä, kehittävät erityistaitojasi, ja tämä on ensimmäinen askel menestykseen! Etsi ihmisiä, joilla on vahva tahto, kommunikoi heidän kanssaan, pyydä tukea, niin sinulla on joku, jota etsiä!

"Moskovaa ei rakennettu heti!" - Varmasti jokainen meistä on kuullut vanhan venäläisen sananlaskun. Itse asiassa se puhuu puolestaan. Älä liioittele kykyjäsi, älä rakenna mahtavia suunnitelmia heti. Jos et tee niin, se voi murskata itseluottamuksesi. Saavuta tavoitteesi tietoisesti ja vähitellen. Toivomme, että artikkelissa pystyimme vastaamaan kysymykseen, kuinka kehittää tahdonvoimaa.