Monet tiedemiehet uskoivat, että aivomme eivät muutu lapsuudesta lähtien. Varttuessaan hän ei enää muutu. Viime vuosikymmeninä tehdyt uudet löydöt osoittavat, että vanhat väitteet eivät pidä paikkaansa. Aivojen neuroplastisuuden teoria vahvistaa, että tämä elin voi muuttua ja tekee sen, koska se on joustava, kuten muovailuvaha.
Mitä on neuroplastisuus?
Neuroplastisuus on aivojen kykyä muuttaa itseään läpi elämän. Metamorfoosit voivat olla sekä fyysisiä että toiminnallisia; esiintyä sekä ulkoisten että sisäisten tekijöiden vaikutuksesta.
Aivojen neuroplastisuuden käsite on aivan uusi näkemys, koska tiedemiehet uskoivat aiemmin, että tällä elimellä on kyky muuttua vasta varhaisessa iässä ja se menettää kyvyn aikuisiässä. He olivat osittain oikeassa, koska lapsuudessa se on paljon muovisempaa, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että aikuisen ihmisen aivot olisivat staattinen elin.
Plastisuusaivot määräävät kykymme oppia. Jos henkilö voi hankkia uusia tietoja, taitoja, päästä eroon vanhoista huonoista tavoista - hänen aivonsa ovat muoviset. Huomio ja kyky keskittyä siihen auttavat uusien ajattelutapojen omaksumisessa.
Kuinka neuroplastisuus toimii?
Aivomme ovat kiinteä energiajärjestelmä, jossa on suuri määrä erilaisia labyrinttejä ja liikkeitä. Jotkut polut ovat meille hyvin tuttuja, kuljemme niitä pitkin tietyllä säännöllisyydellä - nämä ovat tapamme.
Meidän ei kannata vaivautua toistamaan tätä toimintaa uudelleen, koska se on saatettu automatismiin ja siirretty vielä korkeammalle tajuntatasolle, jolloin meidän ei tarvitse yhdistää tietoisuutta. Nämä automaattiset toimet, jotka teemme oikein, helposti ja vaivattomasti, eivät kehitä aivojamme millään tavalla.
Esimerkiksi jos muusikko omistaa itsevarmasti instrumentin, hän ei katso koskettimia, mutta aloittelijan on tarkkailtava sormiaan koko ajan. Ajattelumme tuttuja polkuja ovat myös menetelmät, joihin turvaudumme tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi, tunteemme ja tunteemme, joita koemme päivittäin. Tämä tie on jo tallattu ja tunnettu, nyt aivomme on helpompi voittaa tämä polku.
Miten aivot reagoivat uusiin tehtäviin?
Jos joudumme ratkaisemaan aiemmin tuntemattomia tehtäviä, kokemaan uusia tunteita tai tunteita, ajattelumme johtaa meidät eri tavalla. Ensimmäinen askel tuntemattomilla teillä on aina vaikea, voit jopa fyysisesti tuntea kuinka kierteet alkoivat toimia, ehkäsaada päänsärkyä tai sykkimään tietyillä alueilla - tämä sisältää ne hermosolut, jotka viime aikoihin asti nukkuivat sikeästi. Tämä on neuroplastisuutta. Rakentamalla aivot uudelleen voimme saavuttaa niiden toiminnassa laadullisesti uuden tason.
Samalla kun hallitaan uusia reittejä emmekä käytä vanhoja, toiset alkavat "kasvaamaan samm alta". Aivot ovat muoviset: jos et ponnistele itsesi eteen etkä kehitä niitä, ne ovat alttiita hajoamiselle; jos harjoittelet, "porat" siihen uusia "kaivoja", niin hermoyhteyksiä tulee lisää, lisäksi niiden vahvuus kasvaa.
Ihmisen ainutlaatuisuus on se, että aivot hallitsevat häntä, mutta voit oppia hallitsemaan salakavala elintä itse. Se on vaikeampaa kuin luulet, mutta se on ehdottoman totta kaikille. Jos pääsimme eroon pahasta tavasta ja opimme ajattelemaan positiivisemmin, tämä on aivojen plastisuuden käyttöä käytännössä. Jos voit keskittyä kykyyn, jonka haluat hankkia, voit muuttaa aivojen toimintaa.
Remontin periaatteet
- Motivaatio ja sitoutuminen ovat neuroplastisuuden parhaita auttajia.
- Mitä enemmän panostat, sitä näkyvämpi muutos on.
- Ensimmäinen tulos on väliaikainen. Jotta muutoksista tulee pysyviä, sinun on vakuutettava aivot niiden merkityksestä.
- Neuroplastisuus ei ole vain positiivisia muutoksia, jotka syntyvät ponnisteluistamme, vaan myös negatiivisia muutoksia. Jos yritit itsesi hyväksi - tämä on askel eteenpäin, jos et, et pysynyt pystyssäpaikallaan, mutta otti kaksi askelta taaksepäin.
Miksi tiedon hankkiminen on vuosien mittaan vaikeampaa?
Se ei riipu pelkästään aivojen neuroplastisuuden kehittymisestä, vaan myös saadusta kokemuksesta. Kouluvuosina hankimme paljon tietoa. Jotkut ihmiset saavat sen helposti, jotkut vievät enemmän aikaa. Uhkeimpien opiskelijoiden tietoisuus on vakuuttunut siitä, että näistä taidoista tulee hyödyllisiä, joten muisti "ankoo" aivoja muistamaan tietyn määrän tietoa, minkä ne tekevät mielellään.
Jos tämä tieto ei tulevaisuudessa löydä käytännön sovellusta, aivot sanovat: "No, miksi tarvitsen tätä tietoa, jota säilytin arkistossani niin kauan?". Osoittautuu, että näillä tiedoilla oli vakava markkinarako päässämme, on hyvä, jos he onnistuivat ainakin kerran esittelemään ystävien tai esimiesten edessä.
Seuraavan kerran aivot eivät enää pysty ottamaan "kirjastoonsa" tietoja, joita ei voida käytännössä soveltaa. Nyt hän valitsee vain elintärkeän tiedon. Jos taidot tai faktat ovat tyhjäkäynnillä päässämme, ne alkavat jossain vaiheessa "hajoaa" ja vahingoittaa mielenterveyttämme. Kaikki tieto on otettava mukaan. Kuinka tehdä se? Lue seuraava kappale.
Kuinka kouluttaa aivojasi?
Koulutus auttaa pitämään päämme materiaalin pysähtymästä. Aivojen neuroplastisuus ei riipu vain ulkoisista tekijöistä, vaan myös meistä itsestämme.
Joten tässä on muutamia tapoja pitää mielesi terävinä:
- PäätäSudoku ja ristisanatehtävät joka päivä. Ne auttavat tekemään ajattelustasi joustavamman.
- Lue niin paljon kuin mahdollista. Tämä ei koske vain kaunokirjallisuutta, vaan myös kognitiivista kirjallisuutta. On erittäin hyvä, jos materiaali on tuntematon ja pakottaa sinut avaamaan sanakirjan tai Googlen. On tärkeää, että se on relevantti ja mielenkiintoinen.
- Kommunikointi muiden ihmisten kanssa. Kaikki tieto säilyy aivoissamme ikuisesti, oli se sitten lukemista, viestintää, jotain kuultua tai nähtyä. Emme ehkä ole tietoisia tästä toistaiseksi, mutta se on kerrostunut alitajuntaan ja ennemmin tai myöhemmin tuntuu. Ota yhteyttä ihmisiä, jotka ovat parempia kuin sinä. Jos joudut ammatissasi olemaan yhteydessä toimintakyvyttömiin henkilöihin, yritä hallita itseäsi mahdollisimman paljon kommunikaatioprosessissa ja abstrakti itsesi.
- Lukeminen on hyödyllistä, mutta vielä hedelmällisempi toiminta on kirjoittaminen. Aloita uudelleenkirjoittaminen tai tekstinkirjoittaminen, kirjoita fiktiivinen tarina tai runo, vaikka luulet, ettei sinulla ole lahjakkuutta.
- Älä katso televisiota ja hyödyttömiä Youtube-kanavia. Media tarjoaa meille täysin prosessoitua tietoa, jota pureskellaan mahdollisimman paljon. Se kulkee aivojen ohi ja heti "nielee". Jos todella valitset ohjelman, niin ohjelman, joka ei rentoudu.
- Ratkaise pulmia, kerää Rubikin kuutio ja arvoituksia.
- Voit omistaa vapaa-aikasi peleihin logiikan, ajattelun nopeuden tai keskittymisen kehittämiseksi.
- Käytä taitojasi jokapäiväisessä elämässä.
- Käytä molempia käsiä useammin.
- Aivojen toimintariippuu yleisestä fyysisestä muodosta, joten sinun tulee harjoitella ja syödä oikein.
- Uni on paras tapa "nollata" aivot. Tänä aikana se puhdistuu myrkyistä ja käsittelee päivän aikana kertynyttä tietoa, lajittelee sen. Ei ihme, että he sanovat, että aamu on viisaampi kuin ilta.
- Hallitse uusi musiikki-instrumentti tai aloita uuden kielen oppiminen. Sinun ei pitäisi parantaa englantia, jos 10 vuotta koulussa ja 5 vuotta instituutissa eivät antaneet asianmukaisia tuloksia. Sinua ei ehkä ole opetettu niin kuin aivosi haluaisivat. Sinun on valittava kieli ja yritettävä hallita se omin menetelmin. Kun onnistut avaamaan henkilökohtaisen opiskelualgoritmin, voit käyttää sitä kerätäksesi muun hajallaan olevan tiedon.
Tarkista kuinka aivosi toimivat
- Käveleessäsi supermarketissa, esimerkiksi teeosastolla, sulje silmäsi ja nimeä 10 tavaramerkkiä. Jos onnistuit muistamaan 7 tai enemmän, tämä on hyvä tulos.
- Pyydä jotakuta kirjoittamaan 10 eri kohteen nimet, tutki luetteloa 30 sekuntia ja aseta se sivuun. Yritä muistaa kaikki asiat määritetyssä järjestyksessä (8 tai enemmän on hyvä tulos).
- Poista anagrammit: fetenoli, iatrag, demachon, kachsha.
- Jatka mallia: 1 4 9 16 25 …
- Poista kolme osumaa, jotta saat 4 parillista ruutua.
Aivojen neuroplastisuus. Harjoitus
1. Mikä numero ei ole tässä kuvassa?
2. Etsi 2 identtistä kuvaa.
3. Ratkaise esimerkki.
4. Laske kaikki kuvan kolmiot.
5. Mitä numeroita näet?
Vastaukset
1. Numero 51 puuttuu tästä.
2. Tarpeeksi yksinkertainen!
3. Jos luulit, että oikea vastaus on 12, olet väärässä. Ensimmäisen ja toisen rivin viimeisen yksikön jälkeen ei ole "+"-merkkiä. On oikein pitää tätä numerona 11, joka siirrettiin toiselle riville.
4. Oikea vastaus on 35.
5. Näetkö nyt?
