Kuten tiedät, nykyajan työikäiset ihmiset viettävät usein enemmän aikaa töissä kuin kotona. Mutta vaikka näin ei olisi, asenne toiminta-alaan vaikuttaa silti perhe-elämän laatuun, mielialaan. Katsotaanpa, mikä tarkalleen vaikuttaa henkilön suorituskykyyn, miten sitä voi parantaa ja välttää ongelmia.
Elämäntapa
Jokaisella ihmisellä on oma elämäntapansa: joku viettää terveellistä elämää ja joku pitää istumista, jolla on huonoja tapoja. Vaikuttaa siltä, mitä tekemistä hänellä on työn kanssa? Todella suoraa. Kuvittele, että henkilö ei liiku paljon, töiden jälkeen melkein aamuun asti hän istuu tietokonepeleissä ja juo olutta. Onko hän hereillä, pystyykö hän työskentelemään aktiivisesti päivällä unettoman yön jälkeen? Luultavasti ei. Toisin sanoen lepotila voi johtua myös elämäntavasta, milloin ihminen menee nukkumaan ja mihin aikaan hän nousee.
Erilaiset perinteet kuuluvat myös elämäntapaan. Esimerkiksi vapaapäivänä tai töiden jälkeen tarvitaan kävelyä tai ulkoleikkejä raittiissa ilmassa, hiihtoa tai pyöräilyä.
PäälläTyökykyyn vaikuttaa myös suhtautuminen muihin ihmisiin, erityisesti perheenjäseniin ja omaisiin. Jos yhtäkkiä tulee riitaa rakkaan kanssa, työ ei varmasti ole kovin tuottavaa.
Ilmeisesti se, miten vietämme vapaa-aikaamme, onko mielenkiintoista toimintaa, harrastuksia, vaikuttaa ehdottomasti suoriutumiseen. Lisäksi suosikkiasiat, jotka lisäävät kannustusta ei niinkään tulevaan työhön, vaan elämään yleensä, edistävät suoritettujen tehtävien laatua.
Terveys ja hyvinvointi
Melkein kaikki tietävät, että huonovointisuus häiritsee kaikkea työtä. Tässä tapauksessa on parempi pitää lomaa ja levätä kotona. Jos se on ollenkaan huono, mene lääkäriin.
Mitä tulee krooniseen väsymykseen, huonoon terveyteen, sinun on pidettävä huolta itsestäsi työajan ulkopuolella, käy pätevän asiantuntijan luona. Loppujen lopuksi ihmisten terveys ja suorituskyky liittyvät läheisesti toisiinsa.
Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet termin "avitaminoosi" - vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos elimistössä johtaa aina henkisen ja fyysisen aktiivisuuden laskuun.
Istuva elämäntapa johtaa nopeasti väsymykseen ja ärsytykseen, kun taas säännöllinen liikunta, kävely ja jopa tanssi palauttavat yleisen hyvinvoinnin.
Unenlaatu
Ihmisen suorituskyky riippuu myös unesta. Mikä on sinun? Laadukas uni takaa normaalin työskentelyn. Siksi on toivottavaa määrittää uni- ja hereilläolotila. Mutta jos työaika on vuoro tai päivittäinen, liukuva, sinun on sopeuduttava työhön.
Lisäksi samana päivänä tai illalla tapahtuneet ajatukset ja tapahtumat vaikuttavat suuresti uneen. Siksi on suositeltavaa sietää rakkaansa ennen nukkumaanmenoa, jättää kaikki ongelmat toiseen kertaan, jotta aivot ja sydän, sielu lepäävät.
Unettomuus ja jotkin sairaudet estävät usein unen. Kaikki tämä johtaa apatiaan ja työvoiman vähenemiseen. Siksi tämä ongelma tulee ratkaista lääkärin tai terapeutin kanssa (riippuen unettomuuden syystä).
Harvinaisia poikkeuksia lukuun ottamatta tapahtuu myös niin, että ihminen, joka ei ole nukkunut lähes vuorokauteen, on edelleen hereillä. Jos ei huvita nukahtaa, voit tehdä töitä, jotta voit myöhemmin mennä nukkumaan mielenrauhalla.
Työaikataulu
Monet alat ja ammatit eivät tule toimeen ilman tiettyä työaikataulua:
- arkipäivät;
- päivä;
- 2/2, 3/3 jne.;
- rullaa.
Epävakaassa aikataulussa työskenteleviä kehotetaan kiinnittämään huomiota omaan kehoonsa: jos todella haluaa nukkua kotona rentoutuen, kannattaa pedata sänky ja makuulle. Kehon signaalia ei pidä jättää huomiotta, koska silloin voi esiintyä epämiellyttäviä oireita, jotka muuttuvat krooniseksi: unen puute, väsymys, unettomuus, hermostuneisuus. Uninen ihminen on valmis työhön, mutta sillä ehdolla, että uni oli vain terveellistä.
Biologisten rytmien vaikutus ihmisen suorituskykyyn on erittäin suuri. Usein tilan epäonnistumiset eivät johda niinkään väsymykseen ja uupumukseen kuin vakaviin sairauksiin. Siksi joidenkin edustajatammateissa on vierailtava monien lääkäreiden luona, toisin sanoen läpäistävä lääketieteellinen komissio. Päivittäiseen työhön ja 12 tunnin vuoroihin haitallisilla työoloilla palkataan vain terveitä ihmisiä.
Nyt ei ole enää salaisuus, että biologisen rytmin katkeaminen johtaa veren koostumuksen muutokseen huonompaan suuntaan, verenpaineen muutoksiin, syke kiihtyy.
Työolosuhteet
Seuraava tekijä ihmisen suorituskyvyssä ovat työolosuhteet. Ensinnäkin se koskee valaistusta, melua, mikroilmastoa. On mahdotonta työskennellä siellä, missä normaaliolot eivät täyty.
Tästä syystä työpaikkaa haettaessa kannattaa pyytää työnantajaa näyttämään, missä olosuhteissa työ tapahtuu, mitä sinun tulee tehdä.
Rutiininen ja yksitoikkoinen työ johtaa nopeasti apatiaan ja väsymykseen. Jos on mahdollisuus vaihtaa johonkin muuhun tai vain poistua työpaik alta muutamaksi minuutiksi, tee se kaikin tavoin. Jos olet esimerkiksi työnvälittäjä, valitsin on käytössä pöydälläsi. Kuulet sen huoneen joka kolkasta. Sinulla on mahdollisuus nousta ylös tuolistasi ja tehdä harjoituksia. Silloin työ sujuu aktiivisemmin ja mieliala ilmaantuu. Sama koskee muita istuvia työntekijöitä.
Lämpö tai päinvastoin kylmä yrityksen johdon tulee sulkea pois. Olosuhteet on luotava hygieniastandardien mukaisesti.
Vuorokaudenaika ja kausivaihtelu
Olen samaa mieltä, työ on vaikeampaa illalla ja yöllä. Vaikka nykyään ihmisetjaettu "pöllöihin" ja "kiuruihin". Siksi jonkun on tietysti mukavampaa työskennellä yöllä, ja jollekin työ sujuu hyvin aamulla. Mutta korkein ihmisen suorituskyky laskee silti päivän ensimmäisellä puoliskolla, päivänvalossa.
Lisäksi talvella suorituskyky heikkenee, koska päivä on lyhyempi ja yö pidempi. Keväällä ja syksyllä jokainen meistä joutuu bluesin kimppuun ilmastonmuutoksen, sään jyrkän muutoksen ja vastustuskyvyn heikkenemisen vuoksi. Siksi vilustumista ja beriberiä on parempi enn altaehkäistä helmi- ja elokuussa.
Kesällä kaikki haluavat lomalle, merelle. Mutta siitä huolimatta on mukava työskennellä ilman lämpöä.
Ruoka
Terveys riippuu siitä, mitä syömme. Ole samaa mieltä siitä, että päivittäinen sirujen ja hampurilaisten syöminen vihannesten, murojen ja hedelmien sijaan johtaa ennemmin tai myöhemmin sairauteen. Tällä hetkellä monet ihmiset ovat siirtymässä terveelliseen ja luonnolliseen ruokavalioon: omat vihannekset, hedelmät, itäneet viljat ja palkokasvit, puhdas vesi, yrttiteet ja hedelmäjuomat, äyriäiset. Ja loppujen lopuksi hyvä ravitsemus lisää tehokkuutta!
Mitä terveellisempää ja terveellisempää ruokaa ruokavaliossa on, sitä paremmin aivot toimivat, keho on hereillä. Se lisää myös keskittymiskykyä ja mielialaa.
Säännellyt ja lounastauot
Lounastauot ja "savutaukot" vaikuttavat suuresti henkilön suoritukseen. Tietysti joku menee kirjaimellisesti tupakkahuoneeseen ja joku nousee työpaik alta venytelläkseen tai lähteäkseen tarpeettomaksi.
Yrityksessä tulee olla kaikki edellytykset työntekijöiden tauolle ja lepoon, jotta vältytään ylityöltä, konfliktitilanteilta ja tuotantovirheiltä.
Suhteet työtovereihin ja johtoon
Jos ihminen rakastaa elämää, hän antaa rakkautta ja huolenpitoa kaikille, silloin suhteet muihin ovat upeita. Tällainen henkilö löytää yhteisen kielen sekä viranomaisten että tiimin kanssa. Tietysti sellaisella työntekijällä on paljon energiaa, työ etenee onnistuneesti, loppujen lopuksi työstä tulee erinomainen tulos ja työpäivän päätteeksi on hyvä mieli.
Kiinnostus työalaa kohtaan
Jos ihminen rakastaa työtään, kaikki järjestyy hänelle. Siksi on suositeltavaa valita ammatti, joka ei vain tuota voittoa, vaan myös antaa iloa. Myös henkilön suorituskyky paranee odotettavissa olevasta kuormituksesta riippuen, tuleeko taukoja.
Mitä mielenkiintoisempi työ, sitä suurempi mahdollisuus saada erinomainen tulos. Mutta jokainen ammatti on erilainen. Esimerkiksi joku meistä rakastaa ihmisten kohtelemista, ei halveksi; toinen päinvastoin ei pysty työskentelemään sairaiden ihmisten kanssa. Joku on kiinnostunut taloustieteestä ja joku ymmärtää tietotekniikkaa. Ihmisen fyysinen suorituskyky on korkea niillä, jotka rakastavat urheilua, aktiivista elämäntapaa ja voivat ylpeillä hyvästä terveydestä.
Ihmisten toimintaan vaikuttavat monet muut tekijät. Mutta tärkeintä on elämäntapa ja rakkaus työhön. Lisäksi on tarjottava työntekijöitäturvalliset ja mukavat olosuhteet. Psykoemotionaalinen mieliala, stressinsietokyky - se on se mikä muu vaikuttaa kaikkien suoritukseen.
