Surullisuus on psyykkämme tila, joka ilmenee menetyksen, surun ja surun kokemuksena. Sillä on useimmiten negatiivinen konnotaatio, ja sille on ominaista irtautuminen tavallisesta elämästä ja ulkoisesta ympäristöstä. Surua tapahtuu myös positiivisella harhalla, esimerkiksi silloin, kun ihminen muistaessaan mukavia hetkiä lapsuudesta tai nuoruudesta ajattelee, ettei näitä aikoja enää koskaan tule. Jokaisen täytyy kokea tällaisia tunteita ainakin kerran elämässään.
Ihminen on surun tilassa: kuinka määrittää?
Ei ole vaikeaa määrittää, onko henkilö surun tilassa. Hän irtaantuu, vetäytyy, vetäytyy itseensä ja ajatuksiinsa, hänen silmissään on surua. Tällaisina hetkinä hänen on vaikea olla aktiivinen, eikä ole mielialaa tehdä mitään. Ei ole halua kommunikoida ihmisten kanssa. Haluan rauhaa ja yksinäisyyttä. Tällaisina aikoina elämä tuntuu hidastuvan.
Usein muut yrittävät auttaa naapuriaan, vetää hänet ulos surun noidankehästä. Onko se tarpeellista? Useimmiten ihmisen tarvitsee vain sairastua, sallia itsensä olla yksin, jos hän haluaa, itkeä ja heittää tunteensa ulos. Jos hän ei halua jakaa omaansakokemuksia, hänen tilaansa, on parempi olla pakottamatta, vaan antaa tukea, kun hän sitä pyytää.
Ehdon syy
Ihminen voi olla surullinen tietyistä syistä: erossa rakkaansa, toteutumattomista suunnitelmista ja unelmista, sarjasta pieniä epäonnistumisia. Monet asiat voivat häiritä tavallista elämääsi. Mutta kaikki tämä on seurausta siitä, että elämä ei mene niin kuin haluaisimme. Nämä ovat oireita siitä, että jotain on muutettava. Ne, jotka ovat menettäneet toivonsa, joutuvat surun voittamaan erittäin voimakkaasti. Jotta usko tulevaisuuteen saadaan takaisin, on joskus tarpeen voittaa useita vaikeuksia, erityisesti ne, jotka liittyvät sisäisiin muutoksiin. Muutokset itsessäsi ja elämässä tulevat hyvin harvoin helposti ja luonnollisesti.
Sureminen on tärkeä virstanpylväs elämässä, jonka voittamista pidetään v altavana saavutuksena. Vakava syy tällaisen tilan esiintymiseen voi olla rakkaan ihmisen kuolema. Tällaisessa tilanteessa vain aika voi auttaa. Ei kannata yrittää palauttaa menetyksestä selvinnyt arkeen. Ajan myötä kipu laantuu ja hän sukeltaa tavallisen elämän rytmiin.
Surullisuus on poissa - seuraukset säilyvät
Mitä kehossamme tapahtuu, kun olemme surun tilassa? Luonnesta ja surun syystä riippuen ihminen voi joko enemmän tai vähemmän rauhallisesti murehtia tai joutua hysteeriseen tai stuporiin. Mutta joka tapauksessa, useimmiten tässä tilassa, paine nousee, sydämenlyönti kiihtyy, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen. Rakkaan menettämisen jälkeensydänkohtauksen riski on 21 % suurempi kuin normaalitilassa. Lisämunuaiset tuottavat enemmän kortisolia (stressihormonia), joka on täynnä unettomuutta ja vatsasairauksia. Immuunijärjestelmä heikkenee suuresti, herkkyys kylmälle lisääntyy. Aivot alkavat toimia kovemmin, koska surun aikana ihminen ajattelee paljon, analysoi, muistaa, kärsii ja etsii syitä.
Kun suru menee ohi, varsinkin jos kyseessä ei ollut vain syksyn blues, vaan jotain vakavaa, seuraukset voivat ilmetä kehossa pitkään. Sydän- ja vatsaongelmia voi esiintyä.
Mitä tehdä masennukselle?
Surun ja surun tila voi kehittyä masennukseksi, jos henkilö ei yritä selviytyä tunteistaan. Vain pätevä asiantuntija voi määrittää, onko kyseessä suru vai masennus. Mutta on joitakin oireita, jotka viittaavat siihen, että henkilö on vedetty masentuneeseen tilaan:
- apatia, kiinnostuksen puute elämää ja kaikkea toimintaa kohtaan;
- tyhjä olo;
- liiallinen tai ruokahaluttomuus;
- arvottomuus;
- unettomuus tai uneliaisuus ja hypersomnia - lisääntynyt nukkumiseen käytettyjen tuntien määrä;
- itsemurha-ajatukset;
- keskittymiskyvyttömyys;
- ongelmanratkaisun välttäminen;
- jatkuva väsymys unen ja levon jälkeenkin;
- motivaation puute tehdä jotain.
Jos henkilöllä on vähintään viisi lueteltua merkkiä, hänsinun täytyy käydä psykoterapeutilla.
Miten päästä eroon ja pitäisikö päästä eroon?
Onko syytä yrittää vetää itsesi ulos surun kahleista vai jättää kaikki ennalleen, jotta se menee ohi itsestään, riippuu siitä, mikä suru on v altannut sinut, ja sen syiden vakavuudesta. Jos tämä on kokemus rakkaan menettämisestä, vain aika voi palauttaa ihmisen normaaliin elämään. Voit tarjota apuasi, mutta älä pakota. Ihmisen täytyy kokea tämä ja ymmärtää, että elämä jatkuu, itsestään.
Jos elämässä oli ongelmia, jotka eivät liity läheisten kuolemaan (työongelmat, suunnitelmien katkeaminen, petos ja pettäminen), voit hetkeksi vetäytyä itseesi. Kirjoitustekniikka voi auttaa: ota paperia ja kirjoita ylös kaikki päässäsi pyörivät ajatukset. Tunteita ei tarvitse pitää sisällään, vaan antaa niille ulospääsy.
No, jos tämä on sään vaikutusta, voit kääriytyä hetkeksi peittoon, keittää herkullista teetä tai kaakaota ja katsella sadetta ikkunan ulkopuolella tai lukea mielenkiintoista kirjaa tai katsoa elokuvaa.
Mitä ovat seuraavat vaiheet?
Surullisuus ei ole syy luopua itsestään. Ajoittain meillä jokaisella on ongelmia: eroamme ihmisten kanssa, jokin menee pieleen, sää ei ole hyvä. Vaikka voit antaa itsellesi aikaa surulle, sinun täytyy pysähtyä ajoissa, analysoida syitä, ottaa oppitunti itsellesi ja jatkaa matkaa kohti onnellista elämää. Kukaan muu kuin me itse ei ole vastuussa onnellisuudestamme. Siksi tulee aika, jolloin sinun täytyy vetää itsesi yhteen ja tarvittaessa kääntyäpsykoterapeutti.
Surullisuus opettaa meille, että elämämme on sarja miellyttäviä tapahtumia, ei niinkään, että meidän on voitettava vaikeudet tullaksemme vahvemmiksi itsellemme ja läheisillemme, jotta voimme milloin tahansa tarjota heille tarvittava tuki.
