Ei varmaan turhaan verrata elämää seepraan, jossa mustat raidat korvataan valkoisilla. Kaikki ei ole samanlaista. Ongelmien on ennemmin tai myöhemmin loputtava, ja onnellisia hetkiä tulee. Tämä on muistettava. Yleensä negatiiviset tapahtumat järkyttävät, laiskuus ja apatia ilmaantuu. Mitä tehdä, jos luovutat?
Mitä on apatia ja masennus
Ennen kuin alat taistella aktiivisesti "vihollista" vastaan, sinun on opittava hänestä lisää. Joten apatia ja masennus ovat itse asiassa hyvin samanlaisia, mutta samalla eri asioita. Ensimmäisessä tapauksessa ei ole mitään halua tehdä mitään. Mutta kaikki tämä ei liity ulkoisiin tekijöihin. Apatia voi ilmetä kylminä syys-iltoina, jolloin haluaa vain peittyä lämpimään peittoon, juoda teetä ja haaveilla.
Masennus on stressin tai muun emotionaalisen mullistuksen aiheuttama syvempi tila. Vaikka on tapauksia, joissa etiologiaa ei voida määrittää. Jos apatiaan liittyy vainemotionaaliset ilmenemismuodot (kuten suru ja kaipuu), masennus voi aiheuttaa unen menetystä, painon laskua ja jopa itsemurha-ajatuksia. Jokainen näistä ehdoista edellyttää erilaista lähestymistapaa.
Apatian ja masennuksen syyt
Ihmisen mielialaan vaikuttavat monet tekijät. Mutta silti, useimmiten tarkoituksen ja motivaation puute johtaa apatiaan ja masennukseen. Ihminen ei halua mitään, hän unohtaa ne asiat, jotka antoivat hänelle voimaa ja energiaa. Siksi, jos mietit, mitä tehdä, jos luovutat, sinun on kiireellisesti harkittava uudelleen prioriteettejasi ja suunnitelmiasi.
Lisäksi apatiaa ja masennusta voi esiintyä vakavan fyysisen ja moraalisen uupumuksen seurauksena. Jokainen ihminen tarvitsee lepoa ja lepoa. Vain tässä tapauksessa hänellä on tarpeeksi voimaa ja energiaa uusiin saavutuksiin.
Kun kädet putoavat, eikä voimaa ole enää, laiskuus ilmaantuu. Kyllä, toisa alta se on täysin vaaratonta. No, eikö olekin mukavaa olla laiska ainakin kerran elämässäsi? Toisa alta tämä on hyvin salakavala "juttu". Joskus on hämmästyttävää, kuinka laiskuus taitavasti ohjaa ihmistä. Hän löytää uskomattomimpia tekosyitä vain häiritä suunnitelmiaan. Lopulta täysin rentoutuneena on jo vaikea pakottaa itseään mihinkään.
Halu saada kaikki kerralla voi myös johtaa masennukseen ja apatiaan. Ihminen havaitsee pienimmänkin epäonnistumisen vihamielisesti ja yksinkertaisesti kieltäytyy toimimasta.
Lepää kunnolla
Kyllä, käy ilmi, etteivät kaikki rentoutumistyypit ole samanlaisiahyödyllinen. Henkilö päättää pitää tauon, käynnistää uutiset, avaa sosiaaliset verkostot. Hänen päälleen putoaa kokonainen vuori täysin tarpeetonta tietoa. Voiko tätä kutsua lepoksi? Kyllä, fyysisesti todennäköisimmin keho lepää (istuen tai makuulla). Mutta moraalisesti ei. Sinun on opittava varaamaan vähintään 30 minuuttia päivässä itsellesi. Yritä olla ajattelematta mitään. Voit kävellä ympäri kaupunkia, käydä kylvyssä. Pääasia on olla yksin itsensä ja ajatusten kanssa.
Ympärillä olevat ihmiset voivat usein myös aiheuttaa apatiaa. Loputtomat tarinat sairauksista ja siitä, kuinka huonosti kaikki on, kuten virus, joka tartuttaa ihmistä. Sinun tulee joko välttää tällaisia keskusteluja tai oppia ottamaan etäisyyttä niihin.
Kuinka käsitellä laiskuutta
Jos mietit, mitä tehdä, jos annat periksi, olet todennäköisesti vain sekaisin viime aikoina. Valitettavasti et hallitse tunteitasi, mutta ne ovat kanssasi. Mutta voit selviytyä laiskuudesta ja onnistut varmasti. Laita ensin hyvää musiikkia päälle ja nouse sängystä. On tarpeen ottaa paperi kynällä ja kirjoittaa suunnitelmia. Mieti, mikä on oleellista elämässäsi juuri nyt. Mitä haluaisit saavuttaa? Sulje silmäsi ja kuvittele, että sinulla on jo tämä asia. Eikö olekin ihanaa?
Jos mietit, kuinka päästä eroon laiskuudesta lopullisesti, sinun on "lähdettävä" mukavuusalueeltasi. Päästä uusia ja mielenkiintoisia tapahtumia elämääsi. Voit ostaa kalliin kuntosalijäsenyyden. Sitten laiskuus törmää ahneuteen, ja jälkimmäinen todennäköisesti voittaa. Kyllä, kun ihminenlupaa itselleen juoksevansa aamulla - on monia tekosyitä olla tekemättä tätä. Toinen asia on vain rahan heittäminen pois. Oletko huolissasi, että näin tapahtuu? Mutta yrität silti varmistaa, että kaikki nämä olivat tekosyitä, jotka laiskuutesi "keksi" sinulle.
Toinen tehokkain väline laiskuuden torjumiseksi on "ei tehdä mitään". Istu vain tuolille, sammuta televisio, tietokone, laske puhelin alas. Kuinka kauan voit istua näin? Laiskinkin ihminen keksii mitä tehdä, eikä kestä niin kauan.
No, tärkein neuvo laiskuudesta pääsemiseksi lopullisesti eroon on motivaatio ja tarkoitus. Tee toivelista. Sen tulee olla 100 kohdetta. Ei vähempää! Pudota nyt ensimmäiset 50 ja katso viimeinen. Psykologien mukaan ne heijastavat todellisia toiveitasi. Mutta ensimmäiset ovat kaikki, mitä yhteiskunta määrää sinulle.
Kaikki kerralla
Tavoitteita myös asetetaan, mutta kysymys siitä, mitä tehdä, jos kädet luovuttavat, jää edelleen avoimeksi. Joskus ihminen asettaa itselleen liian laajan ja saavuttamattoman tavoitteen. Useiden yritysten jälkeen hän luovuttaa.
Eikä tämä ole yllättävää. Loppujen lopuksi ajatus juurtuu tiukasti mieleen, että et voi tehdä mitään. Itse asiassa et yksinkertaisesti näe onnistumisiasi. Tietenkin tässä tapauksessa apatian hyökkäys on väistämätön. Jos et aio luopua "suuresta" tavoitteestasi, jaa se pienempiin ja realistisemmiksi. Mitä enemmän tällaisia kohteita, sitä parempi.
Suunnitelman tekeminen
Päätät esimerkiksi pudottaa 20 kg ylipainoa. Vaikuttaa siltä, että syöt oikein ja käyt kuntosalilla, mutta mikään ei muutu. Viikon kuluttua luovut tästä turhasta ammatista. Itse asiassa tämä tavoite on täysin mahdollista saavuttaa. Motivaatio ei vain riitä. Ja kaikki siksi, että painon pudottaminen vie aikaa.
Jaa tavoite "alatavoitteiksi". Esimerkiksi tällä viikolla sinun tarvitsee pudottaa vain 1 kg. Älä astu vaakalle 6 päivää, vaan noudata tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaa. Viikon kuluttua merkki voi pudota jopa 1,5 kg. Se tuo sinulle iloa. Kuvittele nyt, että tällaisia viikkoja on enää vain 9 - ja olet jo puolivälissä. Eikö olekin hienoa?
Älä rajoita itseäsi yhteen tavoitteeseen. Anna niiden olla paljon - eivätkä ne ole liian raskaita. Ja viikon tai kuukauden lopussa voit valita valmiin kohteen vieressä olevan valintaruudun.
Epäonnistumisia ja tappioita
Juuri he häiritsevät ihmistä. "Ajattele positiivisesti", psykologit neuvovat. Mutta jos se vain olisi niin helppoa! Itse asiassa sinun täytyy rakentaa oma "onnen teoriasi". Ajattele, että epäonnistuminen on kokemus. Kyllä, se on negatiivinen, mutta tästä se vain saa arvonsa. Ei kaikki eikä aina selviä ensimmäisellä kerralla. Joskus menestyäkseen ihmisten on kestettävä paljon epäonnistumisia. Jos kaikki tämä ei motivoi sinua, lue mahtavien ihmisten menestystarinoita. Et voi edes kuvitella, mitä he joutuivat käymään läpi. Mutta oliko se sen arvoista?
Lopeta
Odotitko toimintakehotuksen? Ei jos alkaenimpotenssi kädet alas - sinun täytyy pysähtyä ja miettiä kaikkea hyvin. Taistelu negatiivisista tunteista vain pahentaa asioita. Tietysti voit pakottaa itsesi ja kiirehtiä taisteluun. Mutta minkä vuoksi? Menestys tulee ihmiselle vasta, kun hän on siihen todella virittynyt.
Jos mietit edelleen, kuinka käsitellä masennusta ja apatiaa, sinun on lopetettava itsesi kiduttaminen katumuksella. Ihminen joutuu noidankehään. Hän yrittää päästä eroon masennuksesta ja sanoo itselleen, ettei hänellä ole varaa olla passiivinen. Mutta tällainen asenne ja "käskysävy" suhteessa itseensä ajaa vielä enemmän melankoliaan. Hengitä ulos ja päästä irti kaikista huolestasi.
Mistä saada voimaa, kun kädet alhaalla? Ne on saatava vain positiivisista tunteista. Mitä rakastat tehdä eniten? Voit ostaa itsellesi kauniin esineen tai lähteä matkalle. Kaikki positiiviset tunteet tekevät hyvää.
Älä unohda, että sinua ympäröivät syntyperäiset ihmiset, jotka välittävät sinusta. Jos jaat ongelmasi heidän kanssaan, he varmasti voivat piristää sinua ja antaa sinulle luottamusta itseesi ja vahvuuksiisi. Tee vain sitä, mitä sydämesi todella haluaa. Jos haluat olla yksin, sammuta puhelin ja nauti hiljaisuudesta. Ja jos tarvitset tukea, keskustele ystäviesi kanssa. Oikea lepo ja hyvä mieli ovat tärkeimmät auttajat masennuksen ja apatian torjunnassa.
