Usein käy niin, että humalassa ja myrskyisässä hauskanpidon jälkeen ihminen saa häpeän tunteen päihtyneenä tehdyistä teoista. Miten siitä pääsee eroon, jos se alkaa häiritä elämää? Harkitse joitain psykologien suosituksia tämän ongelman käsittelemiseksi tarkemmin.
Miksi juomisen jälkeen on noloa?
Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, kun pohdit tällaista kysymystä, on se, miksi juomisen jälkeen on mahdollista hävetä ja kuinka tämä tunne ei v altannut ihmistä sellaisten tekojen aikana, joista tuli tunnollinen tunne katumus tulee aamulla?
Ensinnäkin on ymmärrettävä, että tietyn määrän alkoholia juotuaan henkilö alkaa menettää tiettyjä psykologisia ja sosiaalisia esteitä. Tämän seurauksena juova ihminen alkaa tehdä asioita, joita hän ei koskaan antaisi itselleen tehdä ollessaan täysin raittiina. Ei ole yllättävää, että kun hänen tajuntansa raittiina, hän alkaa muistaa eilisen käyttäytymistään ja verrata sitä kuvaan.ihanteellinen "minä", mikä johtaa yleiseen käyttäytymismallien dissonanssiin, mikä itse asiassa aiheuttaa häpeän tunnetta.
Elävä esimerkki tällaisesta tilanteesta on vaihtoehto, kun nuori, mutta melko vaatimattomasti koulutettu nainen, päihtyneisyydessä, flirttaili suoraan miehen kanssa. Aamulla hän epäilemättä häpeää käyttäytymistään, koska yhteiskunta ja tietty kulttuuri ovat pakottaneet häneen täysin toisenlaisen käyttäytymismallin, jonka hän tietoisesti kieltäytyy raittiina olostaan. Juuri siksi, että humalaisen tytön rehellinen flirttailu ei sisälly (hänen käsityksensä) ihanteellisen naisen kuvaan, hän alkaa tuntea katumusta.
Joissakin tapauksissa voidaan havaita kuva, kun seuraavana aamuna juomisen jälkeen ihminen tuntee katumusta, vaikka hän ei olisi tehnyt mitään eikä ole ylittänyt ihanteellisen "minän" rajoja. On syytä huomata, että tällainen tunne on luonteeltaan neuroottinen, ja psykologit pitävät sitä epänormaalina.
Kun häpeää juomisen jälkeen, mitä tehdä? Tarkastellaanpa vielä joitain tilanteita tällaisen tunteen käsittelemiseksi sekä tärkeimpiä tekniikoita.
Millaista syyllisyyttä pidetään objektiivisena
Objektiivinen syyllisyydentunto johtuu tiettyjen moraalisääntöjen ja normien ylittävien tekojen suorittamisesta. Eläviä esimerkkejä tällaisesta käytöksestä ovat tilanteet, joissa humalaisen hauskanpidon keskellä henkilö tanssii pöydällä, puhui johtajaa "sinä", loukkasi.työtovereidensa kanssa, sekä loukannut yhteiskunnan määräämää järjestystä ja tehnyt muita moraalinormien vastaisia tekoja.
Psykologit huomauttavat, että tällainen syyllisyys on normaalia, koska sen ilmestymisen seurauksena tietty yksilö poistui vakiintuneiden puitteiden sekä hänen oman ihannekuvansa rajoista. Jos humalassa oleva henkilö aiheutti moraalista tai aineellista vahinkoa muille henkilöille, tällaisten toimien luominen on objektiivinen syy häpeän tunteen ja mielialan laskun syntymiseen aamulla tällä perusteella.
Häpeän subjektiivisista syistä
Millaista häpeän tunnetta juomisen jälkeen pidetään subjektiivisena?
Psykologit huomauttavat, että tietyt henkilökohtaiset tekijät ovat henkilön itsensä keksimiä syitä. Joten esimerkiksi voi syntyä tilanne, jossa humalainen tyttö (tai kaveri) sanoo loukkaavia sanoja toiselle henkilölle tai heittelee syövyttävää lausetta, joka loukkaa hänen itsetuntoaan. Tällöin voi syntyä epäluuloa, jonka seurauksena kehittyy häpeän, ahdistuksen ja syyllisyyden tunne.
Tällaisessa tilanteessa on syytä huomata kahden erottamattoman luokan läsnäolo: humalaisen kasvojen subjektiivinen esitys ja todellisuus. Mitä tulee ensimmäiseen, tämä on vain hänen mielipiteensä siitä, onko hän aiheuttanut vahinkoa toiselle henkilölle, ja todellisuus tässä tilanteessa on puhuttujen sanojen tosiasia. Jos kuvaamme tätä tilannetta toiselta puolelta, niin henkilö ei tiedä eikä voi tietää loukkaantuiko vastustaja hänen sanomistaan ilmauksista - tilannehän ajattelee kaunaa itsekseen, ja hänen fantasiansa eivät yleensä ole lainkaan yhteydessä asioihin, joita todella tapahtuu. Itse asiassa tässä tapauksessa syntynyt ahdistuksen ja syyllisyyden tunne on kaukaa haettu, ja psykologien mukaan sen syyt ovat itse asiassa paljon syvemmällä kuin yksinkertaisessa pöytätilanteessa.
Psykologien yleiset suositukset
Jos moraali aamulla juomisen jälkeen jättää paljon toivomisen varaa, psykologit suosittelevat, että istut alas ja selvität itsesi. Tätä varten sinun on järkevästi arvioitava käyttäytymistäsi humalassa. Tässä on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota kaikkien toteutettujen toimien normaalin arvioinnin näkökulmaan. Samalla kannattaa kysyä itseltäsi: oliko se todella niin paha, vai puhuuko se nyt vain omantunnon ääni?
Tilannetta arvioitaessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mikä käyttäytymisessä oli todella poikkeavaa, sekä tunnistaa ne hetket, joiden häpeä johtuu tiettyjen käytöstapojen epäjohdonmukaisuudesta. yhteiskuntaa ja kasvatusta. On myös syytä ymmärtää yksityiskohtaisesti, onko tehdyistä teoista todella aiheutunut haittaa muille vai puhuuko tämä taas sisäinen, liian tunnollinen ääni. Vain perustelemalla tietyistä aiheista voit löytää oikean tien ulos tästä kiusallisesta tilanteesta.
Kuinka poistaa syyllisyys
Mitä tehdä, jos juomisen jälkeen, juhliminen ei jätä syyllisyyden tunnetta? Tässä tilanteessa kannattaa tehdä töitä itsensä kanssa. Kokeneet psykologit suosittelevatkäytä se toisena päivänä juhlien jälkeen, koska ensimmäisenä tapahtumaa seuraavana aamuna elimistössä on vielä jonkin verran alkoholia, mikä ei mahdollista riittävän raittiista tilanteen arviointia.
Nykytilannetta tutkiessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä juuri tuon illan tapahtumasarjassa oikein tapahtui. Mitä tehtiin? Loukkaantuiko joku osoittamasta käytöksestä?
Jos häpeän syy kuitenkin löydettiin tai se on ystävien ehdottama, sitä kannattaa tarkastella paitsi omasta näkökulmasta, myös arvioida sitä ulkopuolelta, perustuen " hyvä / huono" arvosanat. Siinä tapauksessa, että ystävät, jotka muodostavat seuran juuri kyseisessä juhlissa, eivät muista mitään, mitä voisi hävetä juomisen jälkeen, mutta katumuksen tunne ei silti lähde, psykologit suosittelevat erityisen harjoitussarjan tekemistä, päätoimia. joka on suunnattu sen poistamiseen. Tarkastellaanpa niitä tarkemmin.
Kun katumus piinaa, mutta sille ei ole ilmeisiä syitä
Kuvattu tietoisuuden parantamismenetelmä on ihanteellinen vain niille, jotka kokevat syyllisyyttä ja häpeää juomisen jälkeen, eikä mikään tosiasia ole vahvistettu. Kuvatussa tilanteessa se voi olla seurausta krapulaoireyhtymästä, joka valloittaa kaikkien niiden, joilla oli erittäin hauska ilta.
Tilanteessa, jossa juomisen jälkeen henkilö alkaa tuntea katumusta ilman näkyvää syytä, hänen tulee tehdä yksi hyvin yksinkertainen toimenpide, jota suositellaanpsykologit. Tätä varten sinun tulee mennä suihkun alle ja seistä noin kolme minuuttia kaatamalla itsellesi ensin mahdollisimman lämmintä vettä ja sitten kylmää vettä (vuorotellen 30 sekuntia). Samalla on erittäin tärkeää varmistaa, että lopullinen veden virtaus on täsmälleen kylmää.
Suihkun jälkeen kannattaa juoda tabletti ibuprofeenia, parasetamolia, spasmalgonia tai mitä tahansa muuta kipua lievittävää lääkettä, jonka toiminnan tarkoituksena on lievittää krapulan jälkeisiä kipeitä oireita.
Pillerin ottamisen jälkeen sinun on suoritettava nesteytysprosessi, joka koostuu suuren määrän terveellistä nestettä juomisesta päivän aikana, jotta kehosi palautuu ja kaikki tarpeettomat ajatukset poistuvat kokonaan. Sellaisenaan kivennäisvesi on sopiva, ja se sisältää koostumuksessaan suuren määrän hyödyllisiä alkuaineita, joita tarvitaan kehon elvyttämiseen krapulan jälkeen (kalsium, magnesium, kloori, kalium, natrium).
Koko päivän krapulasta kärsivän ihmisen on syötävä oikein. Etusijalle tulee antaa luonnollinen kanaliemi, vihannekset, hedelmät ja kevyet keitot.
Kehon parantamisen yhteydessä on muistettava, että humalaiset temput eivät vahingoittaneet ketään, kukaan ei loukkaantunut niistä. Asiantuntijat kuitenkin vakuuttavat, että jos katumusta ei ole poistettu 48 tunnin kuluessa, kannattaa silti ottaa yhteyttä psykologiin saadakseen pätevää apua. Itse asiassa tämä asiantuntija ei voi vain auttaa katsomaan tekoa hillitysti ja auttaa poistamaan masentavan syyllisyyden tunteen, vaan myösestää sen mahdollista ilmentymistä tulevaisuudessa.
Mitä tehdä, jos henkilö on syyllinen
Erityistä huomiota tulee kiinnittää tilanteeseen, jossa henkilö todella tuntee jonkinasteista syyllisyyttä ystäviään ja työtovereita kohtaan, joiden kanssa hän joi. Psykologit huomauttavat, että kun muistissa on vakava tilanne, josta voi rakentaa itsetutkiskelua, niin tämä on jo erittäin hyvä.
Sillä hetkellä, kun ihminen alkaa tajuta tekonsa laajuutta, hänen on pyydettävä itseltään tekonsa anteeksianto sanoen henkisesti: "Annan itselleni anteeksi kaiken eilen sanotun ja tehdyn." Päätekijä tässä tapauksessa on omaehtoinen anteeksiantamus, joten määriteltyä tai mitä tahansa muuta sitä läheistä lausetta on toistettava, kunnes häpeän tunne alkaa hiipua.
Psykologit sanovat, että syyllisyytensä myöntäminen on uusi askel kohti anteeksiantoa itselleen. On tärkeää hyväksyä, että tämä tilanne voi tapahtua kenelle tahansa ja jokaisella on täysi oikeus tehdä virheitä. Loppujen lopuksi vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät tee virheitä.
Psykologien käytäntö osoittaa, että häpeän tunteesta pääsee eroon muillakin tavoilla tilanteesta riippuen. Tarkastellaanpa niitä tarkemmin.
Minun täytyy pyytää anteeksi
Jos koko tilannetta on mahdollista arvioida raittiilla katseilla, syyllisen tulee ymmärtää ongelman laajuus sekä rikos ja vahingot. Kaiken tämän ymmärtämisen jälkeen ihmisen on pyydettävä anteeksiantoa loukkaantuneelta henkilöltä ja myös yritettäväselitä hänelle koko tilanne viittaamalla maailman ja kaiken tällä hetkellä tapahtuvan käsityksen riittämättömyyteen.
Psykologit vakuuttavat, että tässä tilanteessa ei ole ollenkaan väliä antaako ihminen anteeksi rikoksentekijälle. Toiminnan pääelementti on oman vilpittömyyden osoittaminen.
Onko noloa mennä töihin juomisen jälkeen kollegoiden kanssa? Tässä tilanteessa on tärkeää valmistautua tapahtumien suotuisaan lopputulokseen sekä muistaa positiivisempia asioita, jotka tapahtuivat sinä iltana. Töihin saapuessasi sinun tulee puhua erikseen kaikkien juopumiseen osallistuneiden kanssa ja tarvittaessa pyytää heiltä anteeksi.
Vaihda mielesi positiiviseen suuntaan
Psykologien suosituksissa sanotaan usein, että jos häpeät juomisen jälkeen, sinun on vaihdettava mielesi miellyttävämpiin tunteisiin. Tunteiden tason vähentämiseksi kannattaa miehittää itsesi jollakin. Monet asiantuntijat suosittelevat viettämään koko päivän juhlien seurannassa melko aktiivisesti - tässä tilanteessa hiljainen kärsimys ei johda mihinkään hyvään.
Jos omatunto tekojensa vuoksi piinaa, ihminen voi tehdä hyödyllisen asian. On syytä muistaa, että on tarpeen hyötyä vain raittiilla katseilla, oiv altaen toimien täyden tarkoituksenmukaisuuden.
Joissakin tapauksissa psykologian asiantuntijat suosittelevat siirtymistä positiivisiin tunteisiin. Voit saada niitä kommunikoimalla rakkaiden kanssa, katsomalla mielenkiintoisia ohjelmia, hauskoja elokuvia jne. Jos henkilö on uskovainen, hän voi tässä tapauksessa käydä kirkossa -pyhän paikan tunnelma epäilemättä täyttää sielun lämmöllä ja mukavuudella, minkä ansiosta sorron tunne lähtee heti mielestä.
Mitä ei saa tehdä juomisen jälkeen
Käytäntö osoittaa, että useimmat ihmiset aiheuttavat suurta haittaa keholleen yrittäessään palauttaa sen vakavan alkoholimyrkytystilan jälkeen. Psykologian asiantuntijat huomaavat usein, että kokeessaan häpeän tunteen aiheuttamaa stressiä yrityksen juoman jälkeen, jotkut ihmiset alkavat tupakoida yrittäen olla huomioimatta jyllääviä tuntemuksia. Lääkärit sanovat, että tämä on täysin mahdotonta, koska nikotiinin nieleminen jo heikentyneeseen ihmiskehoon edistää sen sortoa.
Käytäntö osoittaa myös, että monet ihmiset haluavat poistaa krapulan tunteen tuomalla kehoon uuden annoksen alkoholia, tämä on myös vasta-aiheista.
Kaikkien edellä mainittujen lisäksi lääketieteen asiantuntijat eivät ehdottomasti suosittele rasvaisten ja epäterveellisten ruokien syömistä sekä kahvin juomista krapulan aikana, tämä voi vain pahentaa tilannetta.
"En muista mitään juomisen jälkeen: mitä tehdä?" - ihmiset, jotka eivät pidä alkoholin juomisesta, kysyvät usein itseltään kysymyksen. On syytä huomata, että tässä tilanteessa myös juhliin osallistuneet ystävät voivat selventää tapahtumien kulkua. Lääkärit kuitenkin huomauttavat, että vastaavissa tilanteissa on syytä kiinnittää vakavaa huomiota omaan terveydentilaan, koska alkoholin liiallisen juopumisen aiheuttama tilapäinen muistin menetys ei oleon hyvä merkki.
On myös syytä ymmärtää, että liiallinen juominen mistä tahansa syystä voi johtaa tilanteen pahenemiseen ja alkoholismiin, jos siihen ei puututa ajoissa.
