Kuinka ratkaista ongelmia itse? Asiantuntijan neuvoja

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Elämänongelmia syntyy jokaisen ihmisen elämässä jatkuvasti, mutta valitettavasti kaikki eivät osaa selviytyä niistä. Jotkut pitävät sankarillisen taistelun seisomista hiljaa haudassa odottaen vihollisen lähtevän yksin tai jonkun tulevan puolustukseen. Tällainen kanta on pohjimmiltaan väärä, ja tällaista lähestymistapaa ongelmiin on taisteltava määrätietoisesti.

Miten ratkaista ongelmia sen sijaan, että piiloutuisit niiltä tai odottaisit jonkun ratkaisevan ne puolestamme, tietävät ihmispsykologian asiantuntijat. Ottaen huomioon nykyajan elämän yleisen stressin lisääntyminen, psykologit jakavat mielellään muille arvokkaita neuvoja elämän vaikeuksien voittamiseksi. He kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että jokaisen tulisi kaikin keinoin oppia ratkaisemaan ongelmia itse.

Tunnista erityinen ongelma ja sen merkitys

Avainten katoamista ja työstä irtisanomista, hampaan menettämistä ja jalan amputointia voidaan pitää ongelmana. Joskus ihminen voi kirjoittaa elämäntilanteen ongelmien luokkaanjoihin hän ei ole koskaan törmännyt ja joka pakottaa hänet toimiin, jotka ovat hänelle epätavallisia, syrjäyttäen hänet psykologisesta mukavuusalueeltaan. Siksi ennen stressiin ajamista kannattaa miettiä, onko ongelma kaukaa haettu.

Samalla on tärkeää tuoda selkeästi esiin olemassa olevat ongelmat. Saatat jopa joutua tekemään luettelon heidän luetteloistaan. Seuraavaksi on määritettävä kunkin ongelman painoarvo ja kiireellisyys. On tärkeää ymmärtää, mitkä asiat pitäisi ratkaista ensin ja mitkä voivat odottaa. Sinun ei pitäisi kiirehtiä ratkaisemaan kaikkea yhdellä iskulla, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa tähän, ja tällaisen päätöksen laatu heikkenee huomattavasti.

Vilje oikeaa näkemystä

Kun todelliset ongelmat on tunnistettu ja niiden ratkaisujärjestys on järjestetty, on tarpeen edetä seuraavaan vaiheeseen - oikean näkemyksen muodostamiseen niistä. Tietenkin tilanteiden monimutkaisuus on erilainen, mutta ennen kuin ryhdytään ratkaisemaan niitä, on pohdittava, mitä hyödyllisiä asioita siitä voidaan oppia. Kuulostaako oudolta? Ei ollenkaan.

Jokaisen ongelman ratkaisu edellyttää yhden tai useamman ominaisuuden näyttämistä kerralla. Tämä tarkoittaa, että tiettyjen luonteenpiirteiden kehittymistä tai harjoittelua voidaan pitää positiivisena puolena jokaisessa. Lisäksi vaikeissa tilanteissa voimme olla aktiivisempia ja älykkäämpiä, opimme ajattelemaan ja käyttäytymään laatikon ulkopuolella. Tiedemiesten mukaan psykologisen mukavuusalueen poistuminen on ihmisen paras tie henkilökohtaiseen kasvuun.

Rauhoittaatunteita ja tee suunnitelma

Ennen kuin ratkaiset ongelmia, sinun on tyynnytettävä tunteesi. Paniikki ja viha eivät anna meidän arvioida tilannetta ja tekojamme hillitysti, tunteiden vaikutuksesta meillä on tapana toimia epäloogisesti. Melkein jokainen, joka on koskaan tehnyt päätöksen tunteiden perusteella välittömästi, katui sitä myöhemmin useammin kuin kerran.

Ratkaistaksesi menestyksekkäästi erilaisia elämän ongelmia, sinun on laadittava yksityiskohtainen suunnitelma toimistasi. Sen kokoaminen kannattaa aloittaa heti, kun tunteet ovat laantuneet ja kyky ajatella järkevästi ja rationaalisesti on palannut. Älä unohda, että suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi on vain luonnos, joka koostuu suunnitelluista toimista. On tarpeen virittää etukäteen, jotta se on korjattava. Lisäksi tämä voi tapahtua sekä ennen sen toteuttamisen aloittamista että sen aikana.

Taistele epäonnistumisen pelkoa vastaan

Usein suurin este ongelmien ratkaisemisessa on pelko. Se lamauttaa ja vaikeuttaa selkeän kuvan näkemistä siitä, mitä tapahtuu. Yleensä pelkäämme eniten epäonnistumista, pelkäämme, että tekemämme suunnitelma epäonnistuu täydellisesti tai että ilmaantuu lisää odottamattomia vaikeuksia. Kuinka käsitellä omaa pelkoasi?

Ensinnäkin yritä olla ajattelematta, että jokin ei toimi. Aja pois nämä ajatukset pahimpana vihollisena. On vain yksi tapa voittaa pelko - hyväksymällä se ja tekemällä sitä, mitä pelkäät. Yritä fantasoida päinvastaiseen suuntaan. Kuvittele, että onnistuit, tunne mielikuvituksessasi menestyksen maku ja tyytyväisyys siitä, että olet saavuttanut tavoitteesi, ja ongelma jää taakse.

Käsi neuvojen kanssa

Ymmärtääksesi kuinka ratkaista ongelmia itse, joissain tilanteissa olisi hyödyllistä puhua sinulle kiusaavista asioista niille, joihin luotat. Joskus tämä yksin voi auttaa, sillä niin kauan kuin kerrot tapahtuneen koko olemuksen, korostat pääasiaa ja yrität välittää sen kuulijalle ymmärrettävällä kielellä, kaikki myös selkiytyy päässäsi, asettuu paikoilleen.. On mahdollista, että tämän jälkeen sinulle tulee yhtäkkiä päätös.

Jos näin ei tapahdu, niin läheinen, jonka olet omistautunut ongelmasi olemukseen, voi ensinnäkin auttaa sinua emotionaalisesti ja toiseksi antaa sinulle rakastavia ja myötätuntoisia neuvoja. Olisi erityisen hyvä, jos tämä henkilö kohtaa joskus samanlaisen ongelman elämässään. Tai ehkä löydät jonkun, joka voi tarjota käytännön apua?,

Kuvittele kolarisi

Loistava psykologi Dale Carnegie neuvoo päästä eroon epäonnistumisen paniikkipelosta katsomalla häntä suoraan silmiin. Toisin sanoen, sinun on uskottava menestykseen, mutta samalla ymmärrettävä selvästi, että kukaan tässä maailmassa ei ole täysin immuuni mistään. Miksi ajatella epäonnistumista, eikö se ole masentavaa?

Dale Carnegie selittää tämän sillä, että ongelmatilanteessa fiasko merkitsee monille elämän loppua. He pelkäävät edes hetken kuvitellakseen, että kaikki päättyy heille pahimmalla tavalla, eikä heillä ole aavistustakaan siitä, kuinka he tulevat sen jälkeentämä elää. Psykologin mukaan harkittuamme toimintaamme etukäteen siltä var alta, että kaikki ei mene toivomallamme tavalla, suojelemme itseämme paniikkipelolta tällaiselta tapahtumien käänteeltä emmekä ole täysin hukassa, jos kaikkea tapahtuu.

Arvioi ongelma maailmanlaajuisesti

Kun sinun on ratkaistava ongelma, yritä tarkastella sitä eri näkökulmasta. Jos sinulla ei ole esimerkiksi mitään puettavaa kenkiin, katso ongelmaasi jalkattoman raajarin silmin. Ja jos olet järkyttynyt riitelemisestä miehesi kanssa, katso ongelmaasi äskettäin leskeksi jääneen naisen silmin. Jos et ole tyytyväinen elämäsi laatuun, mene hautausmaalle. Synkkä? Usko minua, tämä auttaa siirtämään ongelmasi hieman elämäsi keskipisteestä.

Ja voit kokeilla tätä tapaa - katso maapalloa, itseäsi ja ongelmaasi avaruudesta. Voitko kuvitella kuinka pieneltä se sitten näyttää? Kävi ilmi, että mielikuvitusta voidaan käyttää sellaisiin hyödyllisiin tarkoituksiin. Lisäksi, kun jokin ilmaantunut ongelma painaa meitä liikaa, voit yrittää kuvitella, kuinka muistamme sen vuoden tai viiden vuoden kuluttua. Ehkä siitä tulee sitten hauska elämäntarina, jolla viihdytämme ystäviämme?

Muista levätä äläkä "sahaa sahanpurua"

Psykologit, jotka tietävät paremmin kuin kukaan muu, kuinka ratkaista ongelmat vähiten menettäen itselleen, neuvovat olemaan unohtamatta, että keho tarvitsee aina lepoa. Kokeessaan stressiä, joka imee leijonan osan kehon tuottamasta energiasta, ihminen menettää voimansa. Lisää nemäärä auttaa täydentämään fyysistä ja henkistä lepoa.

Erityisesti ihmisen heikentäminen on jatkuvaa katumusta jostain, joka aiheutti ongelman tai esti häntä onnistumasta voittamaan sitä. Ei ole tarpeen "sahaa sahanpurua", eli palata ajatuksia menneisyyteen yhä uudelleen ja uudelleen katuakseen sitä kunnolla. Tämä on merkityksetöntä. Jos nykyinen ongelmasi liittyy johonkin, jota ei voi muuttaa millään tavalla, yritä kääntää huomiosi pois siitä äläkä selaa sitä jatkuvasti päässäsi. Se, mitä tapahtui, ei enää vaikuta, mutta siihen, mitä terveydelle voi tapahtua, ajatuksesi todella vaikuttavat.

Asennettuna asiantuntijoiden neuvoilla voit turvallisesti lähteä taisteluun ongelmiesi kanssa. Olisi typerää odottaa tälle taistelulle jonkinlaista ihmeellistä loppua, mutta siihen, että oikean lähestymistavan ansiosta ongelmat ratkeavat paljon helpommin, voidaan epäilemättä luottaa. Muista, että jokainen pystyy ratkaisemaan omat ongelmansa, eikä ketään pakoteta tekemään tätä likaista työtä puolestasi.