Huono mieli: syyt selviytymiseen

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Harmaan arjen päivittäisessä rutiinissa esiintyy usein masennuksen tunnetta, kohtuutonta kaipuuta, lisääntynyttä aggressiivisuutta ja ärtyneisyyttä. Näyttäisi siltä, että perusteettomia oireita ilmaantuu aivan tyhjästä ilman merkittäviä edellytyksiä. Jokaisella tämän planeetan ilmiöllä on kuitenkin selitys, ja kuvattuja moraalisen epäjärjestyksen merkkejä kutsutaan vain huonoksi tuuleksi.

Huono mieli ja sen syyt

Ihminen on niin järjestäytynyt, että masentuneen tilan tai turhautumisen hetkinä hänen tunteensa eivät ole hänen alaisiaan, eikä hän pysty ajattelemaan rationaalisesti ja toimimaan oman mielialansa kohottavan suuntaan. Huono mieliala on seurausta tietyistä tapahtumista ja johtuu syy-seuraussuhteista, jotka voivat pohjimmiltaan olla täysin merkityksettömiä. Lumipallon lailla kasaantuneet pienet ongelmahetket muodostavat kuitenkin yksi toisensa jälkeen yhden suuren uhan - stressin, katkeamisen stressin jälkeen ja pitkäaikaisen hermoromahduksen jälkeen.masennus. Siksi on tärkeää ratkaista ongelmat sitä mukaa kuin niitä ilmenee. Ja vaikka mieliala on erittäin huono, et voi aloittaa tilannetta ja sallia masentuneen tilan muuttumisen masentuneeksi.

Tärkein näkökohta tylsän ja masentuneen mielialan torjumisessa on ongelman juuren tunnistaminen. Kunhan olet selvittänyt surun, bluesin ja ärtyneisyyden pääsyyn, voit aloittaa päinvastaisesta ja toimia päinvastaiseen suuntaan saadaksesi mielenrauhasi ja rauhasi takaisin mahdollisimman pian.

Seuraavat elämän vaikeudet voivat toimia huonon tuulen syynä:

• konfliktitilanne yhden tai useamman ihmisen kanssa;
• kireä työympäristö;
• yksityisen elämän ongelmat;
• väärinkäsitys tai muiden pilkka;
• ylipainoongelmia;
• ikään liittyvät ulkonäön muutokset;
• syyllisyydentunto jotakuta kohtaan;
• itsetutkiskelu ja lisääntynyt itsekritiikki;
• pelkotunne;
• jatkuva ajan puute ja energian menetys;
• ei voi hyvin.

Yksi tai useampi syy yhdistettynä antaa voimakkaan sysäyksen ajatteluun, jonka ansiosta ihminen alkaa analysoida tilannetta, kaivaa itseään, syyttää itseään tämän tai tuon teon virheellisyydestä, mikä lopulta epäilemättä johtaa turhautumiseen ja henkiseen epätasapainoon.

Mutta kuinka käsitellä huonoa mielialaa? Mitä ponnisteluja itsensä eteen pitää tehdä, ettei siitä kehittyisijatkuva pitkäaikainen masennus? Entä jos paha mieli ei katoa pitkään aikaan? On olemassa useita tehokkaita tapoja vastustaa henkistä rappeutumista ja syvää masennuksen tilaa.

Mielen ohjelmointi keinoksi käsitellä epätoivoa

Jokaisen pysähtyneisyyden ja bluesin hyökkäyksen tuntevan ihmisen on ohjelmoitava itsensä uuteen ajatus- ja toimintavirtaan. Ei ole tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan asettaaksesi prioriteetteja itsellesi etkä palata aiheeseen, joka huolestuttaa ja kiihottaa sinua niin paljon. Lapsuudesta lähtien meille on kerrottu, että "noita", jolta piiloudumme peiton alle yöllä, on olemassa vain päässämme, ja sen olemassaolon syy siellä on pelkomme. Lasten ajatusten inspiroima illuusio saa meidät huolestumaan ja murehtimaan, että joku odottaa meitä tässä pimeydessä järjestämään joukkomurhan - mutta tämä on vain osoitus omasta pelkomme tunteesta.

Näin on huonolla tuulella: annamme itsellemme ohjeita ajatella ja pohtia nykyistä ongelmaa, josta on tullut henkisen epätasapainomme syy. Ja siksi me itse hallitsemme tietoisuuttamme ja voimme itse ohjelmoida ajatuksemme uudelleen positiivisempaan suuntaan ja poistumaan masentavista ajatuksista.

Elämänasemien aktivointi bluesia vastaan

Toinen näkökohta taistelussa melankoliaa ja melankoliaa vastaan on voimakkaan toiminnan tuominen päivittäiseen rutiiniin. Vaikka ajan puutteesta, vaivannäöstä, työpäivän työmäärästä on paljon tekosyitä, sinun on ehdottomasti löydettävä jotain itsellesi.vapaa ikkuna, jossa on fyysisen ja moraalisen itsensä kehittämisen tärkein ammatti. Se voisi olla:

• kuntokäynti;
• treeni salilla;
• tanssitunnit;
• joogaan ilmoittautuminen;
• nyrkkeilyn, potkunyrkkeilyn, taistelulajien taiteen hallitseminen;
• joukkuepelit;
• uinti uima- altaassa.

Sanalla sanoen, tämä sisältää kaiken tyyppisen voimakkaan toiminnan, joka on tehokkain apu negatiivisen energian ja negatiivisten ajatusten a altovirrassa.

Tunteiden roiskeet apatian sijaan

Seuraava askel taistelussa huonoa mielialaa vastaan on uusien tuntemusten etsiminen. Kohokohta, olipa kyseessä suunnittelematon retki ystävien kanssa tai spontaanisti järjestetty piknikmatka, voi helposti varjostaa vaikeita hetkiä. Raskaana tykistönä sinun on käytettävä tehokkaampia menetelmiä: kokeile benjihypyä, laskuvarjohypyä, mestari kalliokiipeilyä - toisin sanoen hukuttaa negatiivinen tunnetila extreme-urheilun tuoksulla korvaamalla se ilon ja ylpeyden tunteella itsestäsi. onnistuneesti suoritetusta ääritehtävästä.

Erotus huonoista ajatuksista ja tarpeettomista asioista

Heitä pois vanhat roskat ja tarpeettomat tavarat tulisi mieluiten tehdä säännöllisesti. Jostain syystä tämä prosessi jää usein huomaamatta. Voi olla vaikea uskoa, mutta vanhat asiat, jotka muistuttavat sitä tai toista tapahtumaa menneestä elämästä, vetäytyvät pohjaan eivätkä annajatka eteenpäin. Valokuvia menneistä suhteista, elokuvaliput vanhan ystävän kanssa, vanha kulunut mekko, jossa hän ensimmäisen kerran suuteli rakkaansa - kaikki on melankolista hölynpölyä. Sinun on voitava erota sellaisista asioista. Silmään tarttumatta ne eivät aiheuta sitä erittäin epäonnista surua, joka voi vahingossa muuttua jo aiemmin kuvatuksi lumipalloksi.

Vanhojen tapojen hylkääminen ja siirtyminen uusiin prioriteetteihin

Jatkuva huonon tuulen läsnäolo elämässä osoittaa väärin asetettuja elämänprioriteetteja ja irrationaalisia tai masentavia tapoja, jotka on otettu perustaksi. Muuttaaksesi elämäsi parempaan suuntaan, sinun on muutettava tavallista rutiiniasi. Juomalla lasillinen sitruunavettä aamulla myrkyllisen kahvin sijasta, 20 minuutin aamulenkillä sen sijaan, että polttaisit parin tupakan, hankit koiran ja lähdet illalla lenkille – se todella auttaa korjaamaan näkemyksiäsi ongelmia hieman ja voita negatiivinen ajattelusi.

Kokeilee ulkonäköä ja vaihtuvia maisemia

Tehokkain työkalu huonoa mielialaa vastaan on muuttaa ulkonäköäsi. Tämä koskee erityisesti naisia. Kukaan ei tule yllättymään siitä, että ostosten tekeminen, uuden mekon, kenkien tai käsilaukun ostaminen sekä nykypäivän kauneuspalvelun mestareiden luona käynti mahdollistavat hetkessä eroon masentavista ajatuksista. Vierailu kylpylässä, saunassa, hieronnassa, solariumissa, kosmetologiassatoimisto, kynsihuoltopaja, kampaamo, meikkitaiteilijan asunto - kaikki tämä vaikuttaa suotuisasti itsetietoisuuteen ja työntää negatiivista energiaa kauneussalonkiin seinien ulkopuolelle.

Itsekehitys ja itsensä kehittäminen

Ja lopuksi tärkein asia - sinun tulee itse ymmärtää, että oman elämäsi ja oman aikasi arvon määrittelemme me itsenäisesti. Ihmisen itsensä on ymmärrettävä merkityksensä tässä maailmassa, eikä hänen pidä lannistua jonkun kielteisen mielipiteen vuoksi, mikä altistaa itsensä vakavalle turhautuneelle. Ajatukset ja puhe huonosta tuulesta tulisi myös eliminoida, koska jos puhut ja ajattelet sitä jatkuvasti, se ei mene minnekään.

Sinun täytyy antaa itsellesi mahdollisuus avata tie edelleen itsensä kehittämiseen ja parantamiseen: käytä aikaa uuden mielenkiintoisen tai informatiivisen kirjan lukemiseen, ilmoittaudu taidekursseille, koska se on houkutellut jo niin kauan, mutta ei ollut oikeaa hetkeä, tee mitä rakastat, jossa kokee oman ylivoimansa. Ja sitten kaikki muuttuu varmasti parempaan suuntaan.