Rajoitamme uskomuksia päässämme

2024 Kirjoittaja: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 06:18

Psyykkisten asenteiden rajoittaminen ei juuri koskaan toimi. Ne tuhoavat ihmiselämän ja estävät heitä hyödyntämästä kaikkia sen mahdollisuuksia. Siksi niiden torjuminen on jokaisen, joka haluaa olla onnellinen, tehtävä.

Kuinka negatiiviset asenteet muodostuvat?

Jotta tutkia rajoittavien uskomusten käsitettä yksityiskohtaisesti, meidän on ensin määriteltävä, mitä rajoittavat uskomukset periaatteessa ovat. Ihmisen luja luottamus johonkin on ihmisen elämän sääntö. Hän ei epäile sitä ja sen mukaan suorittaa tiettyjä toimia. Rajoittavien uskomusten teoria sanoo, että asenne voidaan välittää vanhemmilta tai ihmisiltä, joiden mielipide on tärkeä. Ihminen seuraa tätä opinnäytetyötä alistamatta sitä kriittiseen arviointiin. Lisäksi hän voi luoda oman uskomuksensa jokapäiväisen kokemuksen perusteella ja noudattaa sitä jo tietoisesti.

Milloin se on rajoittava usko? Jokainen moraalinen periaatepuhuu tietystä henkilön kokemuksesta ja toimii hänelle oppaana elämäntapahtumien pyörteessä. Yhdessä hetkessä siitä voi olla hyötyä, pelastaa hänet vaikeuksilta. Mutta aika kuluu, tilanne muuttuu, ja vanha uskomus ei ole enää voimassa, se menettää merkityksensä. Lisäksi se alkaa hidastaa yksilön jatkokehitystä, vaikuttaa negatiivisesti hänen psyykkiseen, fyysiseen ja aineelliseen hyvinvointiinsa.

Aineellisen omaisuuden negatiivisesta luonteesta

Yleinen esimerkki rajoitetusta uskomuksesta on "Raha on pahaa". Se oli ennen hyödyllistä. Esimerkiksi vallankumouksellisen menneisyyden vaikeina vuosina, jolloin oli hengenvaarallista olla rikas, ja sellaisen periaatteen noudattaminen saattoi kirjaimellisesti tulla ihmiselle pelastukseksi. Tämä uskomus siirtyi sitten vanhemmilta lapsille, sukupolvelta toiselle. Koko Neuvostoliiton historian ajan se sopi yhteiskunnassa hyväksyttyjen selviytymisen periaatteiden kanssa.

Mutta sitten tuli toinen historiallinen aikakausi - markkinatalouden aika. Ja tässä tämä rajoittava usko ei enää auttanut henkilöä, vaan esti häntä selviytymästä. Aineellisen vaurauden ja rahan läsnäolo alkoi tarkoittaa mahdollisuutta saada koulutusta, laadukkaita lääketieteellisiä palveluita ja muita etuja. Vanhentunut moraalinen periaate joutui ristiriitaan todellisuuden kanssa ja alkoi rajoittaa ihmisen kykyjä.

Onko köyhyys häpeä?

Toinen esimerkki rajoitetusta uskomuksesta, joka liittyy talouteen. Se kuulostaa tältä: "On sääli olla köyhä." Mutta todellisuudessa tämä ajatus on kaukana totuudesta. Ihmisen tulee hävetä niitä tekoja tai sanoja, jotka vahingoittavat muita ihmisiä tai loukkaavat heitä millään tavalla.

Jos henkilö ei tee mitään väärää ja hänen ongelmansa on se, että hän ei tule toimeen epäsuotuisissa taloudellisissa olosuhteissa, ei ole mitään syyllisyyttä eikä syytä häpeään.

Jos on olemassa tällainen rajoittava usko, on välttämätöntä taistella sitä vastaan, koska se alentaa itsetuntoa. Siten tämä tuhoisa periaate vie edelleen henkilöltä mahdollisuuden uskoa itseensä ja parantaa taloudellista tilaansa. Ne, jotka eivät häpeä itseään missään olosuhteissa - ei köyhyydessä tai vauraudessa, selviävät elämän vaikeudesta nopeammin ja tehokkaammin, koska he eivät pidä toimeentulon puutetta häpeällisenä.

Muut tuhoisat raha-asenteet

Rajoittavien taloudellisten uskomusten luettelo jatkuu:

• "Vain rikolliset ajavat kalliilla autoilla."
• "Kaikki rikkaat ihmiset ovat vain erittäin onnellisia."
• "Raha ei tuo muuta kuin onnettomuutta."
• "Raha ei ole koskaan tarpeeksi."
• "Perheessämme ei ollut rikkaita ihmisiä, joten tulen aina olemaan köyhä."
• "Taloudellisen turvan voi saavuttaa vain henkilö, jolla on hyvä alku – perintö vanhemmilta, hyödylliset yhteydet, rikkaiden sponsorointi."
• "Jotta voit ansaita suuria summia, sinun täytyy työskennellä aamusta iltaan, seitsemänä päivänä viikossa."

Yleinen naisten väärinkäsitys

Päämme rajoittavat uskomukset liittyvät monenlaisiin elämän alueisiin. Ja monet näistä tuhoisista ideoista liittyvät henkilökohtaiseen elämään. Yksi naisille ominaisista yleisistä negatiivisista uskomuksista on tämä:”Miehiin ei voi luottaa missään olosuhteissa. He haluavat naisilta vain yhden asian.”

Kerran, tietyllä historiallisella ajanjaksolla, tällainen konsepti voisi olla toteuttamiskelpoinen. Nainen, joka noudatti sitä elämässään, saattoi välttää tarpeettomat avioliiton ulkopuoliset suhteet, ei-toivotut raskaudet sekä perheensä ja yhteiskunnan tuomitsemisen. Hänen ohjauksessaan hän voisi mennä naimisiin ja säilyttää maineensa.

Mutta mitä tulee nykyaikaiseen naiseen, joka elää toisenlaisen yhteiskuntajärjestyksen ja edullisen ehkäisyn aikoina, tällainen uskomus voi vaikeuttaa vastakkaisen sukupuolen edustajien katsomista ennakkoluulottomasti. Tämän idean ohjaamana nainen tuomitsee itsensä yksinäisyyteen omin käsin. Näin tästä uskomuksesta tulee rajoittava.

Muut negatiiviset rakkausasenteet

Muita yleisiä rajoittavia rakkaususkomuksia, jotka estävät sinua olemasta onnellinen, ovat:

"Kaikki miehet (naiset) ovat pahoja ihmisiä." Tässä määritelmässä erilaisia puolueettomia sanoja lisätään usein vastakkaisen sukupuolen osoitteeseen. Naisia, jotka ajattelevat niin, ja todellisuudessa vain kelvottomia miehiä törmää elämän tielle. Kaikissa suhteissa heidän kanssaan sama surullinen tarina toistuu - täsmälleen astikunnes he ymmärtävät tarpeen päästää irti rajoittavista uskomuksista

Jos mies noudattaa tällaista asennetta, se vaikuttaa negatiivisesti myös hänen henkilökohtaiseen onnellisuuteensa. Yleensä vahvemman sukupuolen kohdalla tällainen asenne näyttää tältä "Kaikki naiset ovat kaupallisia, he tarvitsevat vain rahaa miehiltä". Jos tällainen asenne koskee tiettyä osaa väestöstä, on typerää tuomita sata prosenttia kaikista naisista sen perusteella. Tällaisen idean olemassaolo johtaa siihen, että mies tapaa matkallaan juuri sellaisia naisia, jotka eivät vastusta lompakkoaan.

• "En ole onnen ja rakkauden arvoinen." Tytöt, joilla on tällainen ajatus päässään, haaveilevat vilpittömästi onnesta henkilökohtaisessa elämässään. Mutta mitä heille tapahtuu, kun he tapaavat valitunsa? Tämä usko alkaa estää heitä rakentamasta merkityksellisiä suhteita. Tällaiset naiset alkavat jatkuvasti olla huolissaan ja huolehtia jostakin, he piinaavat kumppaniaan epäilyksillä, koska he ovat epävarmoja valitun tunteiden vilpittömyydestä. Usein miehet katkaisevat suhteet näihin tyttöihin omasta aloitteestaan. Mutta vaikka suhde kestää, niissä ei ole erityistä iloa, vaan vain selvennyksiä ja skandaaleja.
• "Nykyajan maailmassa ei ole sijaa romantiikalle ja vilpittömyydelle." Ehkä todellisuudessamme ei ole sijaa menneisyyden romanssille. Mutta ihmiset kokevat silti ilon, rakkauden ja inspiraation tunteita. Eikä moderni romanssi ole menneisyyttä huonompi.

Tuhoavia ura-ideoita

Seuraava luettelo rajoittavista uskomuksistaliittyvät suoraan koulutukseen ja työelämään:

• “Vain korkeakoulutus takaa korkeasti palkatun työpaikan. Ja minulla ei ole sellaista, mikä tarkoittaa, että en koskaan löydä hyvää työtä.”
• "Vain todelliset ammattilaiset voivat tehdä mitään. Siksi minun on suoritettava kolme korkeakoulututkintoa ja puolustettava väitöskirja ennen käytännön töiden aloittamista.
• "Et voi järkyttää perhettäsi. Siksi minun on mentävä opiskelemaan juuri siihen oppilaitokseen, jota he vaativat.”
• “Voit kokeilla uusia asioita vain nuorena. Ja 30-vuotiaana (40, 50, 60) on liian myöhäistä. Kukaan ei tarvitse vanhoja ihmisiä minnekään.”

Itsestäni ja elämästä

Seuraavat esimerkit päämme rajoittavista uskomuksista liittyvät elämään yleensä ja meihin itseemme.

• "Olen syntynyt tällä tavalla. En voi auttaa itseäni.”
• "Kauneusstandardit ovat 90 x 60 x 90. En täytä niitä, joten tulen aina olemaan kurja."
• "Jokainen on itsekäs ja ajattelee vain itseään."
• "Näin maailma toimii. Toiset saavat kaiken, toiset ei mitään.”
• "Ihminen tulee tähän maailmaan kantamaan ristiään (sovittamaan synnit, kärsimään)".
• "Elämässä on kyse ympyröissä juoksemisesta."

Negatiiviset asenteet, joita vanhemmat juurruttavat lapsiin

Usein käy niin, että jo melko aikuinen ihminen kärsii negatiivisista uskomuksista, jotka vaikuttavat hänen elämäänsä pienestä pitäen. rajoittaa uskomuksiapäämme, joka juurrutettiin alkuvuosina, ovat sitkeimpiä. Loppujen lopuksi ihmistä on ohjannut ne vuosikymmeniä, ja tänä aikana he ovat tiukasti juurtuneet alitajuntaan. Esimerkkejä tällaisista asetuksista ovat:

• "Jos olet tuhma, kukaan ei vietä aikaa kanssasi."
• "Voi sipulini…".
• "Tässä on tyhmä, valmis luovuttamaan kaiken…".
• "Olet täsmälleen kuin isäsi (äitisi)."

Pääse eroon tuhoisista ideoista

Riippuen siitä, kuinka vakavat negatiiviset asenteet ovat, ihminen joutuu vähitellen kohtaamaan tuhoisat seurauksensa elämässä. Hän on tyytyväinen siihen vähään, mitä hänellä on, eikä hänellä ole mahdollisuutta kehittyä edelleen. Luonnollisesti herää kysymys: kuinka poistaa rajoittavat uskomukset ja saada ne lakkaamaan pilaamasta elämääsi?

Ensimmäinen asia, joka on opittava tekemään, on havaita tuhoavien ajatusten ilmaantuminen. Aina kun ajatus "en voi" tulee mieleen, sinun on oltava tietoinen siitä, että se on positiivisen "en voi"-ajattelutavan kääntöpuoli.

Joka kerta on tarpeen kuvitella päinvastoin kuin mitä negatiivinen idea haluaa pakottaa. On aina ymmärrettävä, että ihmisellä on vapaa valinta, eikä hän saa antaa negatiivisuuden saada v altaa itseensä. Rajoittavien uskomusten käsitteleminen on usein hyvin aikaa vievää. Joillakin ihmisillä kestää vuosia selviytyä tuhoisista asenteista, jotka ovat olleet heissä lapsuudesta ja nuoruudesta lähtien.vuotta.

Kun jokin negatiivinen ajatus tulee mieleen, se tulee haastaa. Tätä varten on hyödyllistä kysyä itseltäsi muutama kysymys:

• Miksi asioiden pitäisi olla näin eikä toisin?
• Kuka sanoi, etten voi saavuttaa tavoitettani? Onko tämä joku, jonka tunsin lapsena, nuoruudessa tai myöhemmässä elämässä?
• Millä positiivisella uskomuksella voin korvata tämän idean?

Toista tilanne uudelleen

Joskus on hyödyllistä palata henkisesti menneisyyteen, selailla jälleen muistoja olosuhteista, jotka saivat aikaan negatiivisen uskomuksen syntymisen. Esimerkiksi, jos vanhemmat kutsuivat rikkaita ihmisiä "huckstereiksi", voit henkisesti lisätä oman mielipiteesi tähän kritiikkiin: "Isäni piti kaikkia rikkaita huijareina, mutta todellisuudessa he eivät sitä ole. Heidän joukossaan on monia, jotka onnistuivat saavuttamaan menestystä omin ponnisteluin.”

Tai:”Äitini luuli, että kaikki miehet olivat huijareita, mutta todellisuudessa asiat ovat toisin - hänelle vain kävi huono tuuri sen kanssa. Tämä ei tarkoita, että minua odottaisi sama kohtalo. Päinvastoin, voin käyttää äitini viisautta enkä toista hänen tekemiään virheitä.”

Etsi vahvistusta negatiiviselle asenteelle – onko se totta?

Jos haluat päästä eroon tuhoisasta uskomuksesta, on hyödyllistä yrittää löytää objektiivisia todisteita sen tueksi. Esimerkiksi vahvistus sille, että vain häviäjät tekevät virheitä, on se, että ei ole yhtä menestyvää henkilöä, joka ei olisi tehnyt virhettä vähintään kerran. Samoin mistään ei voi saada virallista todistusta siitäkoko planeetalla Maa, ehdottomasti kaikki ihmiset ovat pettäjiä.

Visualisoinnin tärkeys

Koska rajoittavista uskomuksista eroon pääseminen tarkoittaa ensinnäkin alitajunnan uudelleenohjelmointia, tässä tapauksessa et voi tehdä ilman kuvien parissa työskentelemistä. Tosiasia on, että ihmisen alitajunta toimii juuri visuaalisilla symboleilla. Loogiset argumentit ovat usein voimattomia hänen edessään.

Siksi negatiivisen uskomuksen hävittämiseksi tulee turvautua positiiviseen visualisointiin niin usein kuin mahdollista. Kun ajatukset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi henkisesti ja fyysisesti epämukavaksi, on tunnistettu, seuraava askel on päästää ne irti ja alkaa visualisoida mitä haluat.

NLP-tapa: "Meta-Yes" ja "Meta-No"

Tämän yksinkertaisen tekniikan avulla voit muuttaa negatiiviset uskomukset positiivisiksi. Se suoritetaan seuraavasti:

• Tunnista rajoittava uskomus, josta haluat päästä eroon. Arvioi sen intensiteetti asteikolla 1-10.
• Esitä hänen fyysistä kuvaansa (rullan, iskulauseen sisältävän julisteen, merkinnällä varustetun esineen muodossa).
• Sitten on tarpeen määritellä mikä tahansa asia, jolle sanotaan vain kiinteä "ei". Esimerkiksi tarjous myydä kuolematon sielusi pimeille voimille.
• Sitten sinun tulee harjoitella taitojasi sanoa tämä tiukka kieltäytyminen ("Meta-No"). Sanat tulee lausua itsevarmasti, mutta ilman huutamista ja tarpeettomia tunteita.
• Käänny sitten henkisesti tuhoavaan uskomukseen ja aloita seaja pois sanomalla "Meta-No". Tämä on tehtävä, kunnes kuva tästä uskomuksesta mielikuvituksessa on jossain kaukana horisontin takana.
• Sen jälkeen sinun täytyy kuvitella tilanne tai henkilö, jolle sanotaan aina luja "kyllä" (lapselle, sukulaiselle, kiva lahja).
• Kuvittele, että jossain horisontin takana positiivinen usko on jo alkanut muodostua. Meta-Da:n on alettava "syöttää" tätä positiivista ajattelutapaa päästäkseen lähemmäksi.
• Kun se lähestyy, sinun tulee määrittää paikka fyysisessä kehossasi (sen ei tarvitse olla pää), johon haluat sijoittaa positiivisen uskomuksen, ja iloisesti "laittaa" se sinne.
• Sen jälkeen tehdään arvio, jossa tarkistetaan kuinka monta pistettä asteikolla 1-10 vanhalla uskomuksella on merkitystä. Jos jokin ei miellytä tai suostuttelu on edelleen liian voimakasta, toista vaiheet 5–8.

Puhumalla säännöllisesti itsellesi positiivisella tavalla ja kuvittelemalla tapahtumien toivotun (eikä hälyttävän) lopputuloksen, ihminen pääsee vähitellen eroon päänsä tuhoisista asenteista. Tämä prosessi vaatii paljon rohkeutta ja aikaa. Mutta sen tuloksena on onnellinen ja tyydyttävä elämä.