Jotta tietää enemmän unista, sinun on perehdyttävä tekniikkaan, kuinka muistaa ne oikein ja mistä tulos riippuu.
On olemassa sellainen asia kuin tietoinen pimeänäkö. Se auttaa työskentelemään tietoisuuden kanssa, mikä on erittäin hyödyllistä psykologisten ongelmien ratkaisemisessa tai henkilökohtaisten tavoitteiden asettamisessa. Tätä menetelmää käyttävät usein psykologit. On kuitenkin myös työtä ihmisen alitajunnan kanssa. Tämä on vielä mielenkiintoisempi suunta itsensä kehittämiseen. Jotta voit oppia työskentelemään tietoisen yönäön kanssa, sinun tulee ainakin oppia muistamaan ainakin osa siitä, mistä unelmoit.
Lepotila
Ensimmäinen suositus muistin harjoittelun aloittamiseksi tähän suuntaan on siirtyä pidempään lepotilaan. Eli on tarpeen mennä nukkumaan jo levänneenä, jolloin pääosa hermoston jännityksestä poistetaan. On mahdollisuus keskittyä vision muistamiseen. Pitkän unen etuna on, että jokainen seuraava juoni kestää pitempään.
Näkien välinen aika on myös lyhentynyt yhden lepoajan sisällä. Koko unisykli on ehdollisesti jaettu useisiin aikavaiheisiin. Ensimmäinen yönäkö voi tapahtuamuutamasta sekunnista 10 minuuttiin. Sitten on lyhyt tauko. Toinen unelma kestää puolesta tunnista 45 minuuttiin. On olemassa monia asiantuntijoiden mielipiteitä siitä, milloin nukkuja on uppoutunut näkökykyyn. Jotkut väittävät, että tämä tapahtuu ensimmäisten tuntien aikana nukahtamisen jälkeen, ja tämä selittää, miksi henkilö ei muista unia. Ja kun hän herää, hän yksinkertaisesti unohtaa ne. Se näyttää olevan totta, mutta on toinenkin näkökulma.
Muut asiantuntijat uskovat, että kaikki toimet tapahtuvat muutamassa hetkessä ennen heräämistä. Juuri tällaisissa tapauksissa on erittäin todennäköistä, että unelma tallentuu edelleen nukkujan muistiin. Toinen vahvistus luotettavuudesta on se, että on jo todistettu, että herkemmin nukkuvat ja levon aikana ulkoisiin ääniin reagoivat pystyvät muistamaan visioidensa juonet. On melko vaikea sanoa, mikä näistä näkemyksistä on todella oikea. Loppujen lopuksi ihmiset eivät voi itsenäisesti varmistaa tällaisten lausuntojen oikeellisuutta.
Lyhyt herääminen
Seuraava asia unen muistamiseksi on turvautua lyhytaikaiseen heräämismenetelmään. Samanaikaisesti sinun on valmistettava yöpöydällä muistikirja tai muistikirja ja kynä. Heidän avullaan sinun tulee tehdä muistiinpanoja kaikesta, mitä onnistuit muistamaan heräämisen jälkeen. Vaikka se on vain fragmentti unta. On tärkeää kuvata kaikki yksityiskohdat. Unessa voidaan nähdä tietty henkilö tai vain hänen kasvonsa, rakennus tai huone, kaikenlaisia esineitä, eläimiä tai kuvitteellisia olentoja. On myös tärkeää juhlia omia tekojaan. Oliko se vain havainto vai osallistuiko nukkuja aktiivisesti juoneeseen. Tämän unen muistamismenetelmän päätehtävä on heti herättyäsi kirjoittaa ylös kaikki, mitä onnistuit muistamaan.
Merkitse tärkeimmät hetket
Haluatko helpottaa unen korjaamista, koska visio voi olla varsin merkityksellinen, ja keskellä yötä on vain liian laiska tekemään sitä, vain tärkeimmät avainkohdat tulee huomioida. Aamulla, kun olet lukenut kootun luettelon, ei ole vaikeaa muistaa kaikkia yksityiskohtia. Sinun tulee harkita huolellisesti juonia, jotka sisältävät dialogeja.
Esimerkiksi mies näki unta, että hän puhui ystävänsä kanssa. Kirjoitettuaan sujuvasti muistiin sanan "vuoropuhelu" muistikirjaan, nukkuja muistaa, että hän oli. Ehkä jopa muistaa keskustelun olemuksen. Puhutut lauseet ja muut yksityiskohdat unohdetaan kuitenkin kokonaan. Siksi on tarpeen yrittää kuvata dialogia ainakin muutamalla lainauksella.
Päiväkirja
Kun ihminen voi ylpeänä sanoa itsestään: "Muistan unen joka yö", eräänlaisen päiväkirjan pitäminen on vielä kätevämpää. Tällaisista tietueista voit ymmärtää paljon ja ymmärtää jonkin ajan kuluttua. On myös mielenkiintoista laskea tiettyjen visioiden tilastoja. Tällaisten tietueiden perusteella voidaan helposti tehdä psykologinen muotokuva henkilöstä, selvittää, mitä alitajunnassa tapahtuu, ja paljon muuta.
Toinen vaihtoehto
Ihmiset, jotka sanovat itsevarmasti itsestään: "En muista unia" -todennäköisimmin aamuhälinä ja ajatukset kiireellisistä asioista häiritsevät. Siksi he eivät yksinkertaisesti anna itselleen mahdollisuutta ymmärtää rauhallisesti, mistä he haaveilivat. Toisin sanoen ei ole aikaa. Heräämisen jälkeen ihminen yrittää kiihkeästi muistaa, mikä päivä on, mitä on suunniteltu, mitä on tehtävä ja mistä aloittaa. Sitten hän siirtyy suoraan toimintaan.
Opiskelun tai työn maksut alkavat, ajatukset tulevasta päivästä pyörivät päässä, suunnitelmia syntyy. Illalla henkilö valmistaa kaiken delinsä ja nukahtaa uudelleen. Hän saattaa haaveilla erilaisista mielenkiintoisista tarinoista, mutta hän ei onnistu muistamaan niitä. Ja aamulla kaikki tapahtuu uudestaan. Kun lyhyelle heräämiselle ei ole aikaa ja jokainen unen minuutti on kullan arvoinen, niin ennätykset kannattaa tehdä heti heräämisen jälkeen. Ehkä lehti ei sisällä tarinaa tietystä juonesta, vaan koetuista tunteista.
Hyvin usein ihmiset haaveilevat tunteista, ja ne ovat hyvin uskottavia. Rakkaus, arkuus, pelko, viha - nämä ja monet muut tunteet henkilö voi selvästi tuntea visiossaan. Tämä on erittäin arvokasta materiaalia syvälle psykoanalyysille. Loppujen lopuksi ihmiset ovat aina kiinnostuneita siitä, mitä salaisuuksia heidän omaan alitajuntaan on tallennettu.
Tie niille, jotka nukkuvat sikeästi
Kuinka muistaa unet? Tästä aiheesta on monia menetelmiä. Yksi niistä sopii niille, jotka nukkuvat melko sikeästi eivätkä käytännössä pysty heräämään yöllä yksin. Näiden vuoksitavoitteita, sinun tulee asettaa herätyskello, joka soi väitetyn unen aikana. Kun heräät, sinun tulee kuvata kaikki, mikä tulee mieleesi. Älä pidä päiväkirjaa kertomuksen muodossa, älä tuhlaa arvokasta uniaikaa tähän.
Riittää, kun kiinnität lyhyesti pääkohdat luettelon tai luettelon muodossa esineistä, toimista ja muista asioista. On suositeltavaa asettaa hälytyssignaali 90 minuutin välein, tämä on arvioitu aika, jolloin henkilö näkee unen. Esimerkiksi välit voivat olla seuraavat - 5, 6:30. Sitten sinun pitäisi antaa itsellesi mahdollisuus nukkua vähän enemmän. Jos tämä epäonnistuu, ensimmäinen herääminen kannattaa tehdä hieman aikaisemmin, esimerkiksi 3-4 tuntia nukahtamisen jälkeen.
Taivuttelutekniikka
Kuinka muistaa unet? Todistettu tekniikka on suostuttelutekniikka. Ei ole mikään salaisuus, että oman ajatuksen voima voi pakottaa ihmisen tekemään sitä, mikä aiemmin näytti mahdottom alta. Tämä periaate toimii myös tässä tilanteessa. Ennen nukkumaanmenoa sinun tulee tehdä itsellesi asennus, jonka avulla näkemäsi unelma tulee muistaa kaikin tavoin. Tietenkään se ei välttämättä toimi ensimmäisellä kerralla.
Mutta jos et luovu tästä ajatuksesta, voit muutaman yön jälkeen varmistaa, että tekniikka toimii. Noudattamalla tätä menetelmää voit saavuttaa tason muistaa kaksi tai useampia unia yössä. Kun niiden lukumäärä ylittää 2-3 tarinaa, voi olla hieman vaikeaa tallentaa niitä kaikkia. Siksi, jotta et menetä arvokkaita muistoja, sinun tulee rajoittua niihinopinnäytetyön johtopäätös vision pääkohdista.
Kun ihminen osaa muistaa unet ja soveltaa tätä tekniikkaa tehokkaasti, hän pystyy muistamaan kaikki tarinat, jotka hän näki yöllä. Lisäksi muodostuu yleiskuva kuvista ja toiminnoista. Tältä pohj alta luodaan visio unelmien maailmasta. Kun muodostusvaihe on valmis, he siirtyvät yleensä seuraavaan. Sitten on erittäin suositeltavaa luoda unelmakartta. Tämä on kuitenkin täysin eri taso. Toistaiseksi sinun pitäisi harjoitella muistiasi.
Sängynpäädyn vaihto ja tyynyn kulman sitominen
Kuinka muistaa unet? Ihmisten keskuudessa on monia tapoja. Ensimmäinen on sängynpäädyn vaihto. Eli yhtenä yönä henkilö menee nukkumaan tavalliseen tapaan ja seuraavana - pään tulee olla siellä, missä jalat ovat, ja niin edelleen vuorotellen. Unen asennon muuttaminen edistää uusien tuntemusten syntymistä, joten muistaminen on paljon parempi.
Toinen tapa on sitoa tyynyn yläkulma nenäliinalla. Yleisen uskomuksen mukaan unelmaansa luodaan näin. Kumpi menetelmistä on tehokkaampi, voit tarkistaa henkilökohtaisen kokemuksen, varsinkin kun se ei ole vaikeaa.
Käie auttaa
Kuinka muistaa unelma langalla? Suorituksesta riippuen on olemassa kaksi lajiketta. Ensimmäistä menetelmää varten sinun on otettava pala lankaa ja solmittava se löysään solmuun. Kaikki tämä asetetaan makuutyynyn alle. Aamulla herääessäsi sinun tulee yrittää muistaa unelma, kun avaat solmun. Toinen vaihtoehto onsido lanka tyynyn yhden yläkulman ympärille. Perinteen mukaan heräämisen yhteydessä tulee purkaa rakenne ja nauttia muistoista.
Miksi he eivät muista
Monet ihmiset ihmettelevät, miksi en muista unia. Ranskalaiset tutkijat löysivät vastauksen. He väittävät, että ihmiset, jotka nukkuvat kevyesti ja heräävät usein keskellä yötä, muistavat yönäkynsä paremmin kuin ne, jotka vaipuvat syvään ja syvään uneen. Tälle on tieteellinen selitys. Itse asiassa kykyä muistaa unia ohjaa ihmisen aivojen esiotsakuori. Tiedemiesten mukaan temporo-parietaalinen risteys on vastuussa ulkomaailman lähteistä tulevan tiedon tehokkaasta käsittelystä. Ihmisillä, jotka nukkuvat hyvin herkästi ja pystyvät reagoimaan unen aikana ääniin ja muihin ärsykkeisiin, temporoparietaalinen vyöhyke on lähes aina aktiivinen. Tämä selittää heidän kehittyneen kykynsä muistaa yönäyt.
Tutkimuksen tulosten mukaan selvisi myös, että tällaisille kansalaisille on ominaista spontaani aivotoiminta sekä unen aikana että valveilla. Ihmisillä, jotka eivät käytännössä muista yönäkyään, nämä indikaattorit olivat verrattoman alhaiset. Osoittautuu, että aivojen toiminta ohjaa ihmisen unirytmiä, mikä luo olosuhteet muiston muodostumiselle näkemästään.
Pitäisikö minun muistaa
Monet ovat kiinnostuneita siitä, onko unelmia ylipäätään tarpeen muistaa? Loppujen lopuksi käy usein niin, että haaveilet jostakin, jonka haluat heti unohtaa ikuisesti. Jos täytät elämäsi uusilla ja elävillä vaikutelmilla, niin muistinoin unelmasta poistetaan hyvin nopeasti ja ilman suuria vaikeuksia.
