Meditaation käsitettä tulkitaan eri tavoin: useimmiten tämä termi ymmärretään huomion keskittymisen ja rauhoittamisen prosessiksi. Meditatiivisten tekniikoiden avulla voit olla hajauttamatta huomiota pieniin asioihin, säästää henkistä ja fyysistä energiaa ja saavuttaa puhtaan tietoisuuden tilan. Tässä artikkelissa puhumme kuinka "nollata" tietoisuutesi siten, että saat siitä parhaan hyödyn.
Puhtaan tietoisuuden filosofia
Itsensä tunteminen on outo ja monimutkainen prosessi. Kun puhumme omasta tietoisuudestamme, voimmeko aina erottaa "minämme", alkuperäisen luontomme ulkopuolelta tuodusta? Oikeastaan mikä on tietoisuutemme, ellei siinä heijastuva kokemus? Tähän kysymykseen on vaikea löytää vastausta, koska itse asiassa mitä meillä on kokemuksen lisäksi? Puhtaan tietoisuuden meditaatio auttaa löytämään vastauksen kysymykseen "Mitä minä itse asiassa olen kokemuksen lisäksi?". Todellakin, monien filosofisten opetusten ja uskonnollisten vakaumusten mukaisesti olemme jotain enemmän kuin tiettypersoonallisuus yhteiskunnan edustajana. Jos hylkäämme elämänhistorian, perhesiteet, kaikki kunniamerkit ja saavutukset - mitä sitten jää jäljelle? Meditaation avulla voit tavata sielusi - sen itsenäisen elämän kipinän kanssa, joka saa kehosi liikkumaan ja aivosi tekemään päätöksiä.
Lopeta sisäinen keskustelu
Toinen tärkeä näkökohta puhtaan tietoisuuden meditaatiossa on lopettaa sisäinen vuoropuhelu ja saavuttaa ajatusten hiljaisuus. Useimmiten selaamme jatkuvasti päässämme menneisyyttämme, mahdollisia tapahtumien kehityksen skenaarioita, myös sellaisia, joita ei ole vielä tapahtunut, riitelemme itsemme ja sisäisten demonien kanssa. Puhtaan tietoisuuden taika piilee siinä, että emme tuhlaa henkistä energiaamme tämän jatkuvan sisäisen vuoropuhelun ylläpitämiseen, vaan säästämme sen tuottavampiin tarkoituksiin - tai yksinkertaisesti havaitsemme maailman tässä ja nyt, välttelemättä huomiota menneisyyteen tai tulevaisuuteen.
Tabula rasan käsite
Keraus "tabula rasa" tulee latinan kielestä. Muinaiset roomalaiset kutsuivat tabulasia erityisiksi kirjoitustauluiksi. Ilmaus "tabula rasa" tarkoitti kirjaimellisesti taulua, josta kirjoitus poistettiin - sitä käytettiin allegorisessa merkityksessä, puhuen mahdollisuudesta aloittaa alusta, ikään kuin puhta alta pöydältä. Puhtaan tietoisuuden os alta "tabula rasaa" käytetään teorian yhteydessä, että jokainen ihminen syntyy ilman taipumusta tietynlaiseen käyttäytymiseen - se muodostuu prosessissakasvaa ja heijastaa vain saatua kokemusta. Karkeasti sanottuna jokainen meistä elämän alussa on kirjoittamaton kirja, jonka tyhjät sivut voidaan täyttää millä tahansa.
Epäilemättä väitettä, jonka mukaan vastasyntyneen tietoisuus on tyhjä pöytä, arvostellaan. On mahdotonta olla ottamatta huomioon genetiikan tekijää, tiettyjen luonteenpiirteiden periytymistä vanhemmilta ja jopa fyysisiä indikaattoreita. Mutta aikuinen ihminen pystyy kirjoittamaan historiansa uudelleen ja palaamaan puhtaan järjen tietoisuuteen käyttämällä meditaatiota työkaluna.
Tabula rasa eurooppalaisessa filosofiassa
Länsissä käytetään yleisimmin "tabula rasa" -käsitettä, joka ei tarkoita tilaa, joka voidaan saavuttaa meditoimalla ja työstämällä tietoisuutta, vaan alun perin tyhjää ihmismieltä ennen kokemuksen hankkimista. Ajatus primääritietoisuudesta tyhjänä liuskeena kuuluu Aristoteleelle, joka käytti ensimmäisen kerran ilmaisua "tabula rasa" tutkielmassaan Sielusta. Mutta tämä termi tuli laajalle levinneeksi paljon myöhemmin 1600-luvun englantilaisen filosofin John Locken ja hänen tutkielmansa An Essay on the Human Mind ansiosta. Hän uskoi myös, että lapsen mieli on tyhjä pöytä ja persoonallisuus muodostuu kasvatusprosessissa olosuhteiden ja ympäristön vaikutuksesta.
Unohda "minä"
Länsimaiselle tietoisuudelle paluu "tabula rasan" tilaan saattaa tuntua täysin luonnottom alta ja aiheuttaa protestia. Kulttuurissamme henkilökohtaiset saavutukset ja voitot arvostetaan suuresti, joten hylkääminenoman kokemuksen perusteella voidaan nähdä kaiken omalla työllä saavutetun hylkäämisenä, joskaan ei virheettömänä.
Itse asiassa, meditaatio puhtaasta tietoisuudesta ei lainkaan aseta itselleen tavoitteeksi riistää sinulta oma "minäsi" ja hämärtää persoonallisuutesi Universaalissa Absoluutissa. Päinvastoin, meditaatio voi toimia luotettavana välineenä hyödyn säilyttämiseen ja liioittelemiseen, jolloin voit käyttää energiaa paremmin.
On toinen asia, jos tavoitteesi on saavuttaa henkinen valaistuminen. Todennäköisesti alat pudota toiseen ääripäähän - hylkäämään toiveesi kokonaan ja pyrkimään puolueettomuuteen. Tietenkin tavoitteesi ovat kiitettävää, mutta halujen havaitseminen vieraana ja egon kieltäminen ei myöskään ole sen arvoista. Kuten muistamme, kielletty hedelmä on makea - mitä enemmän kiellät jotain itseltäsi, sitä enemmän se houkuttelee sinua.
Tavallinen ihmiselämä sisältää monia miellyttäviä hetkiä - luopumalla halustamme riistämme itsemme kokemasta monia ihmeitä. On tärkeää, että kaikessa on harmonia, eivätkä toiveesi muutu hulluksi intohimoksi.
Puhaan tietoisuuden meditaatiotekniikka
Syyt tällaiseen meditaatioon kääntymiseen voivat olla erilaisia. Ehkä halusit todella puhdistaa tietoisuutesi kertyneen kokemuksen kerroksista tunteaksesi luonteesi tai kesyttääksesi halusi. Tai ehkä haluat vain, että ajatusvirta päässäsi ei estä sinua nukahtamasta rauhallisesti. Joka tapauksessa sinun on ensin hallittava tietyt tekniikat mielen rauhoittamiseksi.
Päätavoitepuhtaan tietoisuuden tilan hallitsemisessa - opi siirtymään sisäisen tarkkailijan tilaan. Tällä sisälläsi olevalla tarkkailijalla ei ole minkäänlaista emotionaalista reaktiota ulkopuolelta tuleviin ärsyttäviin tekijöihin - hän vain pohtii niitä ja hyväksyy ne sellaisina kuin ne ovat, yrittämättä vaikuttaa tilanteeseen millään tavalla. Sama pätee ajatuksiin - sisäinen tarkkailijasi ei osallistu vuoropuheluun "minäsi" kanssa, vaan seuraa yksinkertaisesti ajatusten ilmaantumista. Ehkä hän kiinnittää näihin ajatuksiin tarroja, kuten "Ajattelin tätä jo eilen" tai "Mutta tämä ajatus tuli minulle ensimmäistä kertaa." Voit jopa kuvitella, että tässä ei ole kyse sinusta ihmisenä, vaan jostain hypoteettisesta hahmosta elokuvassa tai kirjassa, jota vain näytät (mikä itämaisen filosofian mukaan ei ole kaukana totuudesta). Luota viisaampaan korkeampaan itseesi.
Opi ajattelematta
Jos yrität välittömästi aloittaa meditaation lopettamalla äkillisesti ajattelemasta mitään, kärsit tässä murskaavan tappion. Ajatukset putoavat kuin iso raekuuro kesällä, ja niitä on yksinkertaisesti mahdotonta pysäyttää. Sinun tehtäväsi on toimia päinvastoin ja päinvastoin antaa ajatusten kellua vapaasti päässäsi.
Aluksi on vaikea olla reagoimatta näihin ajatuksiin millään tavalla - jokainen niistä aiheuttaa assosiaatioiden ja tunteiden ketjun. Sinun on opittava olemaan osallistumatta tähän virtaukseen, vaan seuraamaan sitä ulkopuolelta. Ajan myötä huomaat, että jotkin ajatukset tulevat tavallista useammin ja vaikuttavat tietoisuutesi kann alta. Looginen askel olisi jäljittää niiden esiintymisen lähde ja syyt ja sen seurauksenaymmärrä, jos käytät liikaa sisäistä energiaa tämän jatkuvan idean ylläpitämiseen. Yritä myös ymmärtää ajatuksen ja siihen kohdistuvan reaktion välinen yhteys ja ymmärtää sitten, miksi reagoit niin kuin reagoit etkä toisin. Jos sinusta tuntuu, että olet menossa liian syvälle muistojesi viidakkoon, pane merkille saavutettu sisäisten prosessien ymmärrys ja palaa alkuperäiseen mielen rauhoittamiseen.
Hiljaisuus ajatusten välillä
Kun onnistut saamaan tämän ajatusten välisen tauon, joka on täynnä ei mitään ja ei ole sameaa, puhtaan tietoisuuden taika alkaa. Aluksi sitä on vaikea pitää kiinni - heti herää ajatus, että olet saanut sisäisen hiljaisuuden ja yrität pitää sen. Mutta on tärkeää olla ajattelematta, kuinka tarkalleen pidät sitä, vaan olla itse toiminnassa, hetkessä "tässä ja nyt". Kun ajatukset alkavat taas hiipiä päähäsi, muista sisäinen tarkkailija ja katso häntä välinpitämättömin silmin. Mieleen tulleet ajatukset, jotka eivät löydä vastausta, alkavat hitaasti sulaa ja katoavat.
Vähitellen pystyt saamaan aikaan sisäisen hiljaisuuden tilan ja ilman ennakkosäätöä missä tahansa. Pystyt pysymään rauhallisena väkijoukossa, liikenteessä, töissä ja kotona. Yllätyt huomatessasi, että tällainen tila on erittäin tuottava: uppoutuneena minkä tahansa toiminnan prosessiin voimme suorittaa ja hallita sitä paljon paremmin ja tarkemmin.
Asennon merkitys meditaatiossa
Mielentila riippuu pitkälti kehomme tilasta ja päinvastoin. Epäilemättä meditaatiomestarit voivat pitää mielensä selvänä jopa ruuhkaisessa junassa. Mutta aloittelijoita kehotetaan harjoittelemaan mukavassa ja symmetrisessä asennossa hiljaisessa ja rauhallisessa paikassa saavuttaakseen kehon ja mielen harmonian. Itse asiassa kaikkien joogaasanoiden olemassaolo palvelee yhtä tarkoitusta - valmistaa kehoa pitkiin meditaatioihin. Ja kehon paraneminen ja hyvä terveys on, voisi sanoa, miellyttävä sivuvaikutus. Intialaisen viisaan Patanjalin muinaisessa tutkielmassa jopa sanotaan: "Jooga on mielen liikkeiden pysäyttämistä." Itse asiassa, jos kehosi on jo hieman väsynyt harjoituksesta, on paljon helpompi istua paikallaan. Jos päinvastoin, jos et yksinkertaisesti löydä paikkaa itsellesi ylivoimaisesta energiasta, on parempi heittää se pois aktiivisten harjoitusten avulla kuin sulattaa se potentiaalisen energian varaan. lisääntynyt keskittymiskyky.
Oikea hengitys
Kaikki idän opetukset korostavat hengityksen rytmin ja tietoisuuden toiminnan välisen yhteyden merkitystä. Hengenhengitys on linkki kehomme ja mielemme välillä. Hidastamalla ja pidentämällä sisään- ja uloshengityksiäsi voit saavuttaa nopean rentoutumisen ja kehon puristinten vapautumisen sekä keskittymisen ja sisäisen hiljaisuuden.
Yksi tapa hallita puhdas mieli meditaatio on seurata hengitystä keskittyen siihen, miten keho hengittää sisään ja ulos. Jossain vaiheessa tunnet saman kehollisen surinan tästä yksinkertaisesta toiminnasta. Siinämiellyttävän irtautumisen tila on avain sisäiseen hiljaisuuteen.
Miten aloittaa meditointi
Kaikkien harjoitusten hallitseminen on päivittäistä harjoittelua. Meditaatio ei ole poikkeus. Mitä useammin harjoitat mieltäsi, sitä enemmän kykysi irrottautua tilanteesta ja tyhjentää mielesi kasvaa.
Meditoinnin hallitsemiseen on erilaisia menetelmiä. Useimmiten on suositeltavaa meditoida heti heräämisen jälkeen, jotta pääset uuteen päivään suotuisalla asenteella ja ennen nukkumaanmenoa puhdistamaan pää päivän aikana kertyneistä ajatuksista. Toinen vaihtoehto on omistaa kymmenestä minuutista puoleen tuntia meditaatioon ja täydentää sen avulla hatha-joogan harjoittelua. On myös suosituksia sukeltaa sisäisen hiljaisuuden tilaan lähes tunnin välein, mutta tee se vain minuutin ajan. Voit valita itsellesi sopivimman vaihtoehdon, mutta tärkeintä on pitää kiinni toteutuksen säännöllisyydestä.
Meditaatiomenetelmät
Yllä kuvatun hengittämiseen ja ajatusten seuraamiseen keskittymisen lisäksi on muitakin tapoja saavuttaa tietoisuuden tyhjyys. Usein tämä tila saavutetaan keskittymällä johonkin tekijään, kuten hengityksen esimerkissä. Hengityksen tarkkailun lisäksi se voi olla myös jonkin todellisen kuvan pohdiskelua tai sisäisen kuvan visualisointia, mantrojen tai rukousten laulamista, rukouksen lajittelua, jonkin monotonisen toiminnon suorittamista - jopa astioiden pesu voi olla meditaation k altaista, jos mielesi on tyhjä ja rauhallinen.
Mutta älä usko, että puhdistus voi korvata erityisiä meditaatioharjoituksia. Vaikka sinusta tuntuu, että istuu lattiallalootusasento on ajanhukkaa, aloita vähintään viidellä minuutilla päivässä ja katso kuinka se vaikuttaa mielialaasi.
